舌頭，應該說是人身上最靈活的器官，可還是會經常被牙咬到。流點血也就算了，過兩天還會起潰瘍，十天半個月才能好……
吃東西咬到舌頭，這件事估計每個人都碰到過，也不會當回事兒，可如果頻繁咬舌，就要引起重視了，這可能是中風的前兆。
中風通常被認為是“老年病”，然而近年來越來越多地發生在中青年人群中，35歲以下人群發生中風佔總數的9.77%，以缺血性中風為主，令人惋惜和擔憂。
超過25歲，1/4的人可能中風
卒中俗稱“中風”，是我國人口首位死亡原因，發病率高、致殘率高、死亡率高、經濟負擔重，讓不少人談“風”色變。
權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》（New England Journal of Medicine, NEJM）最新發表的一項研究顯示，全球25歲以上的人中，1/4有中風風險，而中國人風險最高，高達39%。
全球中風患病風險分佈圖，圖片來自NEJM
這意味著，第一批90後已經是中風高發人群了，中風真的不再是“老年病”。
中風來之前，身體會“報警”
生活中，如果頻繁咬舌，尤其是老人，應引起重視，排除牙列不整齊等口腔疾病外，可能是中風前兆。
在中風發作前，大腦有些功能可能“出差錯”，出現了愛咬舌頭等精細動作不協調的表現。
除了頻繁咬舌，當患者突然出現以下任一症狀時也應考慮中風可能：
1. 一側肢體（伴隨或不伴隨面部）無力或麻木。
2. 一側面部麻木或口角歪斜。
3. 說話不清或理解語言困難。
4. 雙眼向一側凝視。
5. 一側或雙眼視力喪失或模糊。
6. 眩暈伴嘔吐。
7. 既往少見的嚴重頭痛、嘔吐。
8. 意識障礙或抽搐。
“120法則”幫你識別中風
鑑於國內嚴重的中風形勢和科普不足的現狀，劉仁玉和趙靜在《柳葉刀》上發表的一篇論文引發廣泛關注，他們共同首創了適用於中國的“120”中風識別三步法：
1、看1張臉
由於腦神經控制臉部肌肉，中風剛開始時，神經受損，影響肌肉功能，90%以上的病人會有口角歪斜、臉不對稱的表現。
2、查2只胳膊
中風一般只累及兩個腦半球中的一個，因此，患者會突然出現一側的肢體力弱、麻木，當平行舉起兩隻胳膊時，其中一側會下垂。
3、0（聆）聽語言
腦供血不足時，支配舌頭運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話。
如果出現“1-2-0”症狀時更要高度警惕。發生中風後，在急救車到來之前，患者應平躺或側臥，頭部歪向一邊，避免嘔吐物堵住呼吸道，不要隨便吃藥，更不要運動鍛鍊，應安靜等待救援。
預防中風，控好危險因素
1.如果控制好血壓，可減少48%的中風；
2.如果增加體力活動，能減少36%的中風；
3.如果飲食健康，結構合理，將會有19%的中風可預防；
4.如果戒菸，12%的中風就會減少；
5.如果房顫等控制好，可防9%的中風；
6.如果糖尿病控制好，4%的中風可減少；
7.限制飲酒，可減少6%的中風；
8.學會釋放壓力，也可防6%的中風；
9.控好血脂，能減少27%的中風。
除了高血壓，缺乏體力活動也是重要危險因素，建議堅持運動。
每週堅持3~5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。
如遇極寒天氣，不方便外出，可在家做一些簡單的小運動。瑜伽、廣播操、太極、原地跑步、擴胸運動等都是不錯的選擇。
東科教授提醒：
除了定期做血脂、血壓、血糖等常規檢查外，40歲以上、有心腦血管疾病家族史者，建議適當增加頸動脈超聲等專科檢查，有過腦梗死的人尤其要注意。
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