琴亲27
哺乳期如何减脂，哺乳期减脂不减奶的好方法。很多妈妈们在怀孕的时候，身材走样变形了。于是在生完宝宝之后，想迅速的瘦身回来。但是在哺乳期不是所有的减肥方式都适合的，节食是最错误的选择，身体所需的营养得不到保证，宝宝的奶水更是质量下降。怎么可以不节食而起到瘦身的效果呢？
第一，减肥的时间，一般在产后6至8周才能进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
第三，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，建建议身体基脂肪和高热量的食物应该少吃，蛋白质含量高而热量低的食品如鱼肉和瘦肉，应该多吃。最好荤素搭配，粗粮细粮都要吃，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜要多吃避免不吃甜食、油炸食品和肥肉等。吃饭时细嚼慢咽助消化。
第四，可以做一些简单的运动，比如散步，慢跑，瑜伽等，不过建议要在喂奶后再进行，因为运动产生的乳酸会进行乳汁，对宝宝不利。
第五，坚持给婴儿母乳是最好的减肥方法，母乳富含营养，这些营养是母亲体内的物质转化而来的，只有坚持哺乳才能促进机体对营养物质的吸收和转化，才能够分解自身累积的营养物质，达到减肥效果。
第六，最重要的一点就是要保持心情愉悦哦，这样，给宝宝的母乳才能够健康有营养。
闽南霖霖妈
生孩子，只能选择两种方式，一种是顺产，另外一种就是剖腹产，经历过顺产你啊，有恶露就有恶露，总之我不想按肚子，剖腹产缝八层，然后第二天，医生和护士就在缝的地方，按肚子，那滋味可想而之，没有语言表达 。
我是通过剖腹产生下孩子的，那段经历历历在目，刻骨铭心。我的宝宝过了预产期还不愿意出来，然后医生建议住院待产。因为超过预产期天数太多，医生就给我打了催产针。在催产针的作用下，我开始了阵痛，从一直到三指的过程是最痛苦的，撕心裂肺地痛估计就是这种了，全身没有一处是不痛的，尤其下半身。疼痛就这样持续了12个小时，刚熬到宫口开到八指，而宝宝却有点缺氧了。我听着都快要急死了，一直担心宝宝会不会有什么问题。原本我是坚持顺产的，遇到宝宝突然缺氧的情况，医生建议剖腹产，我立马答应了 ，老公也当机立断同意签字。首先，护士会把阴毛剃掉，然后麻醉师来打麻药，剖腹产的麻醉多采用腰部硬膜外麻醉，可以持续给药并且术后可以继续给药来镇痛的。麻醉药的用量是按体重来计算的，这种麻醉药是对身体没多大影响的。这种麻醉只是麻醉下半身并不会全身麻醉的。
进去手术室时，自己的意识是清醒的，知道护士是怎么把我抬到手术台的，也清楚护士在做各种术前准备。开刀时，甚至都可以听清自己肚皮被切割的声音，因为被麻醉了，没有疼痛的感觉，但是心里还是巨紧张。直到听到孩子的第一声大哭，我挂在半空的心才放下来，突然感觉整个身体都被掏空了。然后赶紧问护士宝宝有没什么问题，当护士回答我说很健康的时候，我觉得我受的所有罪都值得了。当我亲到宝宝的时候，我激动得留下了眼泪，我终于完成角色的转换了。妈妈真的好伟大。
月子里，老公 还有我俩位爱我的妈妈，每天换着花样给我做饭吃[大笑] 让我感觉特别幸福。宝贝儿刚出生前几天，孩子小吸不出多少奶来吃，当时奶特别多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆 老公看我疼得掉眼泪 用热毛巾帮我唔 然后用手给我往下顺，确实奶出来不少可还是疼，后来买了个抽奶器，结果把奶抽空啦！出院回家后奶水几乎没大有：老公 妈妈们！鸡 鱼 排骨给我每天换着做给我吃 ，当时特别享受每天都可以吃肉，平时我就爱吃肉食哈哈 出月子后体重158斤，心情那个不好呀！为什么我胖的不成样，我刻意早餐两鸡蛋 中午一碗八宝粥 晚饭两个鸡蛋半个馒头①碗汤 饭后跳半小时减肥操。坚持了几天几天 瘦了二斤，孩子吃的奶几乎没有啦！肥没减多少把孩子的饭快折腾没了。
满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
现在我又恢复了正常吃饭 ，决定早饭 午饭 晚饭都要好好的吃 不仅吃饱还要吃好，当然奶水也非常多，身材一直保持在98左右，走哪儿都自信嘻嘻。
提醒大家一下下哦：
1、身为女性，我们都知道生孩子肚子会疼的厉害，但是我们不要大声叫，这样可以省很多能量哦，这些要用在生孩子的时候哦
2、提前吃点能量食物，如巧克力，红牛
3、一定要配合医生，虽然我是最后剖的，但是我可是也体验了顺产的感觉楼
4、心情要好，不要担心，要知道医学这么发达，自己就是最棒的
宝宝方面：
1、宝宝发声以后，先要为宝宝喝几次水，让宝宝侧身躺着，让宝宝把身体内的脏水吐出来。
2、一定要让宝宝吃初乳，及时你奶水再不好，记住也要让宝宝吃，这样不但可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，而且还有利于宝宝大大脑发育。
3、不要给宝宝过得太厚，有时候很多就是怕孩子冷而过的太厚，其实这样并不好，孩子反而更容易生病，适当就可以
无名氏2小姐
最健康有效的减肥就是运动，哺乳期不要做任何伤害身体的事情，要为你的宝宝负责任。而且运动可以做到一个言传身教的作用，你的宝宝也会爱上做运动的，宝妈自己变美丽不说，影响家人也积极向上，不说一本万利与很多利的。还有不光不会影响健康，你自己会越来越健康。
麻经病
我觉得你也太注重自己的形象了吧，都在哺乳期呢，还想什么减肥，你应该什么都吃，这样奶水才好，营养，做妈不都为小孩吗，小孩身体健健康康的，就是我们做妈的福气了，要减肥也等断奶再减吧
