近年來，中國青少年近視率不斷升高。
中國世界衛生組織的一項研究報告顯示，目前我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一。
高中生和大學生的近視率均已超過七成並逐年上升，小學生的近視率也接近40%。
01
眼保健操有用嗎？
中國是世界上唯一推行眼保健操的國家，中國也是世界上近視眼人數最多的國家。
當這兩個事實並列擺到一起的時候，就出現了一個尷尬的問題：眼保健操，到底能不能保護視力？
有網友調侃，眼保健操最有用的地方就是閉眼了。
對此，北京同仁眼科中心主任表示：做對了絕對有用！
大部分孩子在做眼保健操時，
可能都是這樣的
▼
眼保健操做是做了，
近不近視的就隨緣吧！
▼
大哥，是做眼保健操，
不是面部馬殺雞！
後面那個偷懶的，別以為沒人看見啊~
▼
為什麼近視，你心裡沒點數嗎？
針對社會上對眼保健操是否有用的爭議，王寧利表示：
“眼保健操做對了、做準穴位了對緩解視疲勞絕對有用，但不是眼保健操一個項目就能防治近視，需要綜合防控。”
他們花了五年時間對眼保健操做了科學的評估。
研究認為，眼保健操可以調節眼肌，緩解視疲勞，使用正確的方法做眼保健操確實對近視眼的防控有積極作用。
但正確防控近視，需要和學業減負和增加戶外運動一起進行綜合防控才能真正達到效果。
權威科學雜誌《Nature》曾經發表重磅文章指出：基因和看書都不是近視的主要成因，不喜歡從事戶外活動的人面臨著更大的近視眼威脅。
02
預防近視越早越好，
做好學齡前預防
“我們的一項研究發現，近視眼真正發生的潛在危險期是在學齡前。”王寧利說，6至7歲的孩子正常應該有150度左右的遠視儲備。
如果幼兒園期間不注重近視防控，不給孩子足夠的戶外活動時間，儘管剛上小學時孩子不近視，但由於遠視儲備不足，很容易在小學期間發生近視。
03
減少電子產品使用
造成近視的原因，是多方面的。
如學習壓力的增大、用眼衛生不良、作息不規律等。
其中，電子產品使用頻率的增多，是造成青少年近視的重要原因。
因此，建議廣大家長減少給孩子使用電子產品的頻率和時間，同時學校應儘量限制課堂播放PPT課件的頻率和時長，為孩子們的眼睛 “減減負”。
04
預防近視小方法
☞ 用眼1小時休息10分鐘
讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺。
對於絕大多數人來說，一般工作或學習40-50分鐘，就一定要出去休息一下，抬頭往遠處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放鬆。
☞ 一個用眼姿勢要保持
看書姿勢：讀書、寫字時候，眼和書本要有33釐米左右的距離。別在光線過強或過弱時候，或在移動環境下，或躺著、趴著用眼。
用電腦姿勢：用電腦最好保持背部挺直，眼俯視電腦屏幕約15-20度，與屏幕距離以50-70cm為佳。
看手機姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼平視，手機距離眼球不要太近。
☞ 延緩近視一項運動
現代研究表明近視者的眼睛的調節力是不足的。因此，加強調節力訓練、改善調節滯後狀態，能夠起到延緩近視進展的作用。
打乒乓球是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節功能都得到了加強。
☞ 常做1套三分鐘明目操
平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神
① 將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。
手心別接觸眼球。
② 3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。
③ 緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。
這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。
閱讀更多 寶貝開課啦 的文章
