倩狐君
本人身高176，去年年初用了三个月从206斤减到132斤。体脂从百分之40减到百分之15到17之间。现在又快一年过去了，没有再大减，每天练几分钟力量。不再花长时间去做有氧运动。体重还是在128到134之间来回变动，无反弹。其实减肥是很容易的事。根本没那么难。减完以后外貌感觉多少有点变化吧，整体变化不大，看着更显老了点。因为可能多少会有些皱纹。不过我已经35了，在大多数同龄人中，别人说我外表依然还算得上偏年轻的吧。口说无凭，上图吧。不要问我方法。减重无捷径。我用的方法都是你们心知肚明的方法。想不吃苦，除了截肢我看没什么好办法。总之一句话，想减肥就去行动！谁都可以做到，祝你成功！
我也喜欢紫色
这个我来回答一下，因为确实见过减肥后外貌判若两人的例子。
是我认识的一个男孩，我儿子的朋友，第一次我儿子带他来我家时，我以为他至少35岁，身高180左右，体重至少200多，给人的第一感觉就是这人真胖，油腻的胖子，性格倒是挺好。后来就没再见过。
大概过了一年多，有次我儿子让他去我家拿东西，他敲门我给开门，开门一瞬间我竟然没认出来，我问他找谁，是不是走错了，他笑着说阿姨，你不认识我了吗？这时我儿子从屋里出来才说这是XX，当时我真的是大吃一惊，眼前这个男孩文质彬彬，比之前那个胖子瘦了不止一圈，皮肤也变得白嫩，妥妥一枚小鲜肉，看来减肥真的堪比整容啊，下面附图自己看吧。
皮肤科医生池秀红
体型，脸型都会有很大的变化，每过一段时间都能看出来！
我去年用五个多月的时间减肥三十多斤，自己经常给自己自拍，增加自己的信心！
每过一段时间就会发现自己的脸又瘦了！肚子也又小了一些，身边同事，朋友不断的看到你就会对你说，哎呀最近又瘦了，有什么经验分享一下！
还有的有段时间没见，就说怎么瘦了这么多，感觉大变样，帅多了！
这个时候别提多开心了，成就感十足，特别爽！身体体型越来越好看，脸上的肉也越来越少！不像减肥前像肥猪头一样！话不多说传下对比图看看吧！
减肥和稳定几个月的对比照片，能看出身型和脸型的不断变化和调整！
补发一张西服照，呵呵，稳定了几个月后的照片！
补发一张自己减肥前感觉胖的时候好油腻好丑的照片，再补发一张减肥后拍的剑客的照片，哈哈，感觉很好玩！
鹏程日志
这是本人174斤和现在105斤的对比照，别人看到我174斤时候的照片就不相信这就是我，但这人就是我啊，我现在的身份证174斤的时候做的，这身份证可以用到2030年，2030年我虚岁46岁了，那时我比现在回老很多，但是我希望自己的身材能保持现在这样就行，减下来69斤我没有神颜，但是身材真的好了，随便拿一件小码衣服都可以套进来，这是我以前做梦都没想到过的事，瘦了真好，感觉这个世界都充满了善意！
在这里我祝愿所有的在减肥的女胖友们，女神节快乐，如果你正在减肥一定要坚持下来，作为一个常年奋斗在减肥第一线的过来人，我想对女胖友说，不要疯狂的节食，对身体非常不好！
也对男胖友说几句，别光说不练，谁给你们的自信啊，男生比女生减肥更有先天条件，好好减肥不要做油腻的大叔，我174斤大胖子胖的跟猪头三样的都瘦了，你们也一定能瘦下来，加油哦💪🏻
SunnyM穆雪
怎么说呢，人一旦肥胖起来，不光身体不健康，而且看起来特别臃肿。我自己胖胖瘦瘦的，10年来好几次了，每次都是管不住嘴，瘦下来连吃带喝的，就又反弹了。
哦对了，忘了说，以前都是节食减肥，可能年轻代谢高吧，一个月每天只吃一点豆腐或者黄瓜青菜这样的东西，基本能瘦30斤左右吧。（本人183身高，最狠时候一个暑假从240斤减到190斤），不过年过30，代谢低了，发现节食不管用了，饿得头昏眼花，每天体重都不掉。每天状态特别不好，头昏眼花，干啥都没精神。
目前在健身，效果很慢，8个月，瘦了30斤，不过体型好了很多，而且也能摸到肌肉了，准备继续坚持，把体脂刷下来，期待未来吧。废话不多说，健身减肥下来，绝对能让外观改变太多了。下面上个对比图，前后30斤的对比，分别是220斤，210斤，200斤，190斤，和现在的照片对比，希望能给更多和我一样的人一点动力吧。身材不好，轻喷。
JanFung丶
我先说说我。
人过30，就容易胖。年轻时我是怎么吃也不会胖的那种，过了30明显能感觉出来自己变成了易胖体质，多吃一点，就胖脸胖肚子。
我减掉的不多，15斤。但是看着却非常明显。
不过反而想想，去市场超市买15斤猪肉能有那么多呢😂😂😂
3个月的时间让自己瘦下来的，刚开始1个月没有锻炼，只是晚上吃的少，后两个月办卡去健身房了，没有请教练，也没有练重器械，只是随便练练，主要以跑步为主。外加晚餐吃得少。三个月没有吃油炸，烧烤和汉堡，碳酸饮料。
现在一直维持，也坚持去健身房。
蜗牛在此
减肥以后真的对体型和脸型都有很大的改变。
结婚前我只有95斤，1米6，怀宝宝以后啊，等生的时候我长到了160斤，老公老说我是小胖墩，整个人躺在床上翻身都很困难。
很多人都说我会生个十斤的小宝贝，说突然胖的人，肉肉都是长到孩子身上了。后来宝宝出生以后才6斤，是不是有想哭的感觉啊？原来肉肉都长我身上了。
3年后我还是个小胖墩，我发现自从胖了以后，就是喝凉水一样会长肉。以前瘦的时候，别人羡慕我光吃不长肉的体质。胖了以后，肉肉就像细菌一样找到了自己的温床，肆意滋生。
长胖以后，漂亮的小裙子不能穿了；高跟鞋不能穿了；老公有意无意会说有点女人味就更好了；同事也会说你该减减了，占地面积有点大啊！唉，胖子就是遭人嫌弃啊！就连小宝贝也说他很喜欢阳阳妈妈，人家身材又好又漂亮了！
不亏是人家说一胖毁三观啊！自从我胖了以后，我变得不爱照镜子，我开始讨厌自己，一个连自己都不爱的人还指望别人爱你？长期的压抑，长期的不得释放，我得了抑郁症！讨厌自己，讨厌所有人，讨厌所有的东西！
有时你会发现活着的欲望源于自我接纳，而我却不喜欢自己！我发现真的是吃胖容易，减肥难！我在网上看过很多减肥方法，吃药的，美体的，但是我觉得锻炼最靠谱。总不能为了美连命都不要了吧。
开始的时候，我并没有请私教，只是每天下班去健身房练瑜伽。瑜伽不能减肥，但是能塑形啊，生完宝宝的水桶腰虽然不能变成水蛇腰，但是最起码有了一点s状，并且僵硬的身体变得柔软很多，这要我信心倍增。慢慢的我爱上了这样的感觉。管住嘴，迈开腿是真真的减肥秘籍，一年后我发现自己居然减了15斤。这样的成绩要我不再怠慢，不再犯懒病。
2年后的今天只有110斤了。或许有人说2年太长了，我要马上瘦下来，可以吗？我会告诉你，不可以。请问你，你吃胖是一天两天就胖起来的吗？你吃胖是吃肥胖药胖的吗？既然都不是，那么我们就改变自己的作息，要那些安逸的肉肉动起来，慢慢的你就会发现一个不一样的自己。
上次开完家长会宝宝回来说：“我们同学说你妈妈今天比阳阳妈妈都漂亮！”
童言无忌，他们才是最真实的镜子！所以我希望对面的你也能坚持不懈的健身，有个完美的身材！
呼噜呼噜睡吧
这个真的深有体会，
三年前也就是高中的时候对自己很放纵，基本上每天就在吃东西和去吃东西的路上这两件事，这也导致了我当时体重一路飙升到了快200斤，高中毕了业之后也因为种种原因吧，被迫瘦了下来😂😂😂瘦下来之后不仅是外貌变化了，整带着整个人的性子都变得开朗了许多
现在再看看以前的照片，哈哈哈怎不知道方式是怎么自暴自弃一直吃下去的
泰帅勒
减肥对一个人的改变不仅仅是外表上的改变。一个人体重太重，外貌上不会太好看，身体也会有负担。首先就是腿部负担很大，如果做些跑步这样的运动就会损伤膝盖，脚踝。其次，容易得一些高血脂，高血压这样的心血管疾病。
我就遇到过一个家庭，老婆在烫头发，老公陪她，半途突发脑溢血，送到医院都没救了。一打听才四十多岁，体重二百多斤。
我从小就很胖，初一那会体重就达到160斤，后来初三体育中考，天天跑步就瘦到140。那个时候我爸妈从外地回来看到我都不敢相信，自己也自信了很多。买衣服也不会有很多麻烦。
后来到了高中，体重慢慢又回去了。到了高三体重到170了。复读那年，住在学校了，在食堂吃饭都很少吃米饭。晚上也会在操场跑步，一年时间又瘦到140斤左右，人也帅了很多。
大学对我们来说简直就是天堂，没人管束，衣食无忧，自由自在。自己好吃懒动的习惯在大学算是表现的淋漓尽致，体重蹭蹭往上飙。由于长期不运动，身体已经亚健康了，爬个三层楼就上气不接下气。后来一狠心，每天开始跑步，饮食上也控制了，慢慢瘦到150斤左右。可惜大二下学期在ktv兼职，每天吃夜宵，体重又飙了上去。过年回去被家里亲戚数落了一番。
大四那年，课程基本上结束了，正好自己在追一个女生，便在意起自己的外表了。一番苦工，体重控制到了140以下。自己毕了业，回家便相亲了，那个女生也就没有再联系了。
回了老家，找了个健身房，遇到了几个志同道合的，健身了半年左右，后来因为结婚的事情，停了下来，再加上饮食上没有控制，体重已经快到190斤了，所以现在决心重新开始瘦身。也是为了我可爱的女儿。
下面第一张是我可爱的女儿，后面都是我😂😂😂
家有一宝小瑾瑾
本人180斤和现在125斤的对比，别人看到我180斤时候的照片就不相信这就是我，但这人就是我啊，那时我比现在回老很多，但是我希望自己的身材能保持现在这样就行，减下来55斤，身材都好起来了，衣服也好穿了，这是我以前做梦都没想到过的事，瘦了真好，感觉这个世界都充满了善意！本人1.7米。
在这里我祝愿在减肥的女胖友们，减肥成功，如果你正在减肥一定要坚持下来，我想对女胖友说，不要疯狂的节食，对身体非常不好！
也对男基友们说几句，别光说不练，我们男生比女生减肥更有先天条件，好好减肥不要做油腻的大叔，我180斤大胖子胖的跟猪头三样的都瘦了，你们也一定能瘦下来，加油哦
