德通中药养生馆
对于减肥是女人们永远聊不完的话题。减肥，谁不想成功呢，谁不想遇见那个最美的自己。这也是我这些年一直努力去实现的一个目标，本人115斤，身高160，之前一直保持120斤，也就最近几个月减掉五斤后一直下不去，每次看着身边瘦瘦的女孩子，穿什么都好看时，就会下定决心去减肥，减肥药我是不吃的，是药三分毒吗。我就每天早上中午少吃，晚上不吃，或者一天吃一顿，加上跳绳，转呼啦圈，有时晚上和家人们一起外出吃饭，看着饭桌上的菜，都忍着不吃一口，坚持的那几天是瘦了二三斤，可都坚持不了，有时想想，挨饿的时候那么坚定，为什么就不能坚持下来呢。就这样一直断断续续，大吃几天，再少吃几天，体重一直保持，也没真正瘦下来，说来说去还是管不住嘴呀。我身边一个朋友，她减肥是每天到晚上就早早睡觉，她说哪怕睡不着躺着，就能忍着挨饿，胖从口入吗。去年十月年的时候，我认识了一个朋友，好瘦，八十斤，挺漂亮的，我们一起吃饭，点了米线，她告诉我这是三个月以来第一次吃米面类食物，我很惊讶，原来三个月前的她是130多斤呀，这下我乐了，终于找到了减肥的秘方，我仿佛看到了瘦到100斤的自己，心里那个美啊。。就赶紧打听她是怎么瘦下来的，不过她告诉我，她的方法不能用，不健康，她是在小孩一岁多的时候开始减肥的，刚开始也没有经验，每天都不怎么吃，然后喝水，吃青菜，拒绝米面，一个月瘦了二三十斤，内衣一个月换了三次号码，晕过去一次，她说那一个月，身上的肉是掉的快，但头晕没力气，我真佩服她的毅力。她说当她晕过去的时候，老妈心疼极了，说咱家又不缺吃又不缺你穿，你干嘛去受这份罪呀，坚决不让她减，后来慢慢的在减肥的过程中，她有了一些方法，就是吃，吃了也会瘦，吃有营养的，比如吃水煮鸡蛋，鸡脯肉蒸一下，沾些生抽，蒸山药了，香菇了，煮青菜了，自己做杂粮馒头了，尽量不吃油腻的东西，虽然不太好吃，但最起码不用挨饿，就这样每天吃个七八分饱，一直就保持在八十斤了，有时多吃一点肉，体重基本上也不会浮动太大，慢慢就养成易瘦体质了。。现在的我也每天按她说的方法去控制卡路里，吃营养而健康的减肥食谱，希望自己能够坚持下去吧！加油！
温暖如一一
1.减肥早晨起床一杯温开水。
每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，。而且利于减肥
2.个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。根据自身的体质条件，撘配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
3.合理膳食，搭配营养。
适量摄取脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。可以选择牛肉、兔肉、禽类等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4.饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5.晚上8点过后尽量减少进食。
晚上8点之后是蛋白质急剧增加，如果不及时消化，会促进脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
6.快走运动来消耗热量。
运动要坚持一个月以上能有效减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉时间反弹，会更胖的。
浩宝宝爱你
适中的减肥方法就是规律饮食加适量运动，规律饮食：以蛋白质，蔬菜为主，碳水化合物为附，适量水果，低盐少油饮食，每周适量运动3-5次，可以选择中等强度运动，中等强度运动指运动时让心率保持在110-140上下的运动强度，这个强度的运动最消耗脂肪，并增加一定量的力量运动，如俯卧撑之类的运动。
锦衣夜行148467403
减肥是女人一辈子的事业，窈窕淑女，君子好逑，一胖毁所有，想减肥很简单，六个字，管住嘴，迈开腿。坚持坚持坚持在坚持……就减肥成功。
没山独担
能让你健康的瘦下来就是适中的减肥
速时代珊珊
一个月4-5斤这种速度，然后配合吃清淡的高蛋白饮食，下个薄荷app控制你的卡路里，再加点运动，能站不躺，能走不站。已经瘦了9斤。希望对你有帮助。
