一世130257100
想减肥，就要有狠心！真的，就像很多没有钱人也不去挣钱一样！光说没有用的，六十斤，这是个大数字，如果没有一年时间你还是不要浪费钱了！也会伤了自己心！总会有自我安慰感觉，没有什么也挺好的！
三条如果做到可以赌一把！
第一条屏蔽所有外人，包括亲人，可以选择单独一个人！很多人不想吃但是有现成饭菜不吃可惜心里就吃了！
第二条就是花钱减比不花钱减得快一点，因为疼钱吧，就会认真点，很多人认为减肥药或者种种都是想骗人钱观念要改！你如果有这么好的自律吃饱就放下筷子你本来就不会胖！
第三条也是最重要一条，所有市面上的减肥产品有沒有负作用，有，这个看个人体质反应的！在说句难听点的，你觉得肥胖自己就不会病吗？那个肥胖不是病一身，自己一身屎子还说别人是妖怪这种观念也要改！想想自己已经这样，减有可能重生不是吗！不减你肯定越来越痛苦！
减肥药，排便，根饱腹感代餐三者我个人经验缺一不可！特别针对性过程肥胖的！
yang1980528
讲讲我真实减肥经历。从小到大我就不是别人嘴里很瘦的女生。但也不是胖子，裸高165,体重从来没有低于100，但也没有高过120
13年我内分泌失调8个月胖到185斤。很吓人。也是冬天的原因，甚至觉得自己没有那么胖。那时候被恋爱几年的男友嫌弃。那种嫌弃虽然不明说，但是我自己是感觉到的。像别人说的我见过他比我时候的样子，所以他不爱我，我一眼看穿。于是分手。开始为期5个月的瘦身。
因为基数特别大。第一个月我瘦了30斤。4月份，用保鲜膜裹住自己肚子大腿，把自己关在房间里疯狂扭腰蹦迪样的跳舞。我没有固定时间约束自己，我是一想起来就跳，而且必须跳的浑身是汗，精疲力尽。每天只吃早饭少许，午饭少许，晚饭不吃，听我妈后来说。我吃的真的很少很少。她都害怕。一个月内没有见任何朋友。刚瘦到150斤。我就出门见我闺蜜，闺蜜也是惊呆了。因为我本身就是上身瘦，下身胖，尤其是屁股和大腿，反而小腿一直很瘦，穿个裙子我朋友当时以为我140斤左右。心里还是激动的。
但是这样减肥的确伤身体，那会年轻，没感觉，但是明显感觉胸部都有些下垂，瘦的太快了。
接下来5月份天气开始变暖和。我并没有那么拼了，连饮食也正常了。其实之前突然变那么胖，除了内分泌失调，打了很多激素针之外，我还莫名其妙的爱喝可乐和泡面。就是说越胖胃口越好，越胖越好吃。😋瘦了30斤后，加上失恋，心里也为赌气。反正面对美食，也没那么吸引了。5月份我瘦了15斤左右。也就是说6月份。如果我拼一下。7月份是有望恢复到以前身材。可以事与愿违。
进入平台期。很痛苦，苦不堪言。无论我怎么做，就是不瘦。那段日子我想尽一切办法。6月份，我竟然只瘦了5斤。当时我是真的想放弃了，这种绝望。减过肥的都能理解哈。不过，我能感觉到肌肉结实了。不像4月份瘦30斤那样。于是开始上网买好看的衣服了。虽然那时候我也有近140斤，但是和185，那是天差地别，嘿嘿。
真正改变自己的就是7月份了。30多天瘦了25还是因为失恋嘛离开家去南京工作，我这个人很犟，一边偷偷观察前男友，一边还是不愿意回头，南京这个城市，和我家这就不一样了，我家沿海城市，湿度大。这边女孩或多或少湿气重，我刚到南京，我就明显感觉干燥。自己本身学医的，但是并没有在医院工作，却选择销售。这个工作压力巨大。每天早饭晚饭都会正常吃，午饭却吃的很少。少到米饭不超过5口。每天话特别多。运动倒是没有，最终瘦到115斤，回到家，我妈都惊呆了。很自然也见到前男友。不过我依然没有同意和好。毕竟外貌协会不能天长地久。
说说现在吧，宝宝5岁，哈哈，怀孕胖了60斤。坐月子瘦到140。因为剖腹产，一直很难恢复体质。导致自己根本没有力气减肥，所以一直胖胖胖。也是最近刚开始减肥。希望自己能成功。加油。
A流水不腐户枢不蠹903
减肥方法很多，你这种要减肥60斤，算大基数的，我们要找到适合自己的减肥方法。
其实不管什么减肥方法都离不开节食和锻炼身体，我们说的节食不是叫你不吃，是叫你少吃多餐，每一顿不能吃的太饱了，最多八分。吃的东西要选择，哪些可以吃，哪些少吃，哪些不能吃。
运动就是简单的运动，吃晚饭出去走走路，散步这些，有条件的话还是可以去健身房锻炼。
最主要的一点，必须要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。
也可以用一点适合自己的减肥产品
健康瘦身—勇哥
过度肥胖无论对生活还是健康，都会产生不利的影响。下面给大家提供一个适用于过度肥胖人群的减肥方法：
1）控制饮食摄入的总热量
①避免进食高脂高糖的食物。在每天的饭菜中要少放油、少放盐、少放糖。在食物的烹制上，也要避免油煎、油炸。比如，鸡蛋要吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋，不要吃煎鸡蛋、炸鸡蛋。
②富含油脂的坚果类食物要适量进食，为避免进食过量，可尽量选取小包装的坚果类食品。
③在饮料的选择上，要禁止饮用可乐、奶茶等高热量的饮料，最好只喝白开水或茶水。果汁也不可饮用，但可以吃适量新鲜的水果。
④对于大包装或者散装的食品，不要直接从原包装中拿着吃，这样很容易导致进食过量。最好的办法是，将需要进食的总量从大包装中拿出来并放到小盒子中，然后在小盒子里拿取进食，食用完后就管住自己，不要再去大包装内拿取食物继续吃了。
⑤在餐具的选择上，要把大盘子、大碗换成较小的盘子和碗，这样也可有效减少进食量。另外，在碗碟颜色的选择上，选取带有蓝色元素的碗碟更有利于减少进食量。
⑥在进食速度上，要纠正进食过快的习惯。适量放慢进食速度，可以避免在大脑发出“吃饱了”的信号时进食过多的食物。
⑦要把吃饭当作一件正事来做，在进食期间不要做任何与吃饭无关的事情，比如看电视、玩手机、工作等等。
⑧在进食顺序上做一下调整：先喝汤水，再吃饭菜，最后吃主食及富含蛋白质的食物。这样可以有效减少主食的摄入量。
⑨尽量减少进食次数，主餐之外最好不再进食副食，尤其要避免睡前进食。
2）做好饮食的营养搭配
减肥期间的主食，还是以面食、米饭等富含碳水化合物的食物为主，但要减少食用量。此外还要加入约占主食总量1/4到1/3的粗粮做主食。
为了保证营养均衡，还要摄入适量富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类等，新鲜蔬菜也可多吃些。但要注意，牛奶要选择脱脂牛奶。
蔬菜富含多种营养元素而热量又很低，因此可以通过饮用新鲜的蔬菜汁，来缓解减肥期间因主食摄入过少而造成的饥饿感。需要注意的是，不可加入任何水果，也不可加入糖等高热量食品。为了改善口感，加入一点盐或者醋倒是可以的。
3）保证足量的有氧运动
过度肥胖的人不宜通过跑步等比较剧烈的运动来减肥，容易对膝关节造成损伤。但可通过走路来增加热量消耗，每次走路时间持续半小时。无法持续完成的可适量休息后分多次完成。走路时间要尽量安排在晚饭后一小时进行。每周锻炼3～4次，每天坚持锻炼效果更佳。
为了保证减肥效果，每天早晨起床后要空腹称体重，如果体重连续一周没有下降，就要再次减少主食的摄入量，直到体重有所下降时，才可以保持住这个饮食量。在大量减少主食后导致饥饿时，只可通过饮用榨取的新鲜蔬菜汁来缓解饥饿感，直到下一次就餐。
最后需要说明的是，减肥绝非一朝一夕就可以完成的任务，对于过度肥胖的人来说更是如此。因此在减肥期间要严格控制体重下降的速度，避免因体重下降过快造成皮肤损伤。一般来说，一个月内体重下降速度不宜超过2.5kg。
jianxing2000
你这种有点难减肥，靠运动减肥最不靠谱，那是需要很大运动量才能消耗多余的热量，你很难做到，减肥最根本原则的就是少吃，少吃，少吃，重要的事说三遍，并且，是长期坚持少吃，否则一段时间内少吃减了几公斤，当你一旦多吃一点的时候就很容易反弹，我就是这样，现在有微创缩胃手术，效果很好，你可以去北京友谊医院找刘洋大夫，他们的手术经验丰富，很多胖友都在那里做了手术瘦到理想身材，主要是瘦身后身体更健康了，我可不是托，也是胖子，关注刘洋很久了，等我的体重达标，我也要去做这个手术
幸福的铲屎管
我哺乳期两个半月减脂（减肥≠减重）22斤，体脂秤数据从一开始的不合格，到合格，真是让人惊喜。根据数据情况，通过饮食来调整让高的降，低的补，边补边瘦，边瘦边调，瘦身的同时还能把身体指标调整到平衡状态。我瘦身1年了，一直正常饮食，一点都没反弹。关键一点是安全没有副作用，这是我最为看重的。
加好友13589927176
我用的是瘦瘦包，三个月减了43斤我儿子减了70斤，它不节食不运动一日四餐正常吃，它不是吃的也不是喝的，是敷肚子的！早晚个半个小时几就行啦！轻轻松松的减肥
手机用户10708613764
我不是专业的营养师，我是一个医生，体重基数太大盲目做运动对膝关节不好。我根据头条上Q医师的食谱吃，三个月减了15斤左右，你可以试试。
一个基层儿科医生
TR90一个月效果见证。是所有市面上已知的最轻松，不伤身体的减肥方式，没有之一！
NuSkin如新GQ
我现在正在减肥，半个月瘦了14斤，运动不多，方法早晚不吃，包括零食，中午水煮生菜或者黄瓜，带水喝下开始可以吃个鸡蛋，吃自己特别想吃的菜，可以吃，但一定要少或者极少，开始难点，适应几天会好很多，慢慢来，运动不是关键主要是少吃，或者吃热量低的另一个就是贵在坚持
