豫道乡村
你好，跑步是一项前期比较好的减重方式。但随着时间超长，很容易达到平台期。
因为跑步在减脂的同事会损失掉一定比例的瘦体重，而瘦体重又和基础代谢紧密联系，所以后期单纯跑步带来增益就会比较小了。
建议跑步的同时配合一定的力量训练，可以增加我们的瘦体重，维持和提高我们的基础代谢，这样做的好处在于可以有一个长期不间断的减重效果。
跑步等有氧运动时间可以控制在半个小时到一个小时，每周3-5次，力量训练同样可以控制在一个小时之内，包括热身时间，运动时间和冷身时间，每周2-3次。
同时饮食方面可以采取低碳水，低脂肪，中等蛋白的饮食结构，避免高油，高糖，高盐食物。
这样的方式即能瘦下来，又能保持身体的健康，还能拥有一个良好的生活方式，避免慢性疾病的困扰。谢谢
营养师Patrick
每天跑步是可以减肥的，但是需要达到一定的量，慢跑对减肥的效果是比较好的，慢跑每天尽量跑够3000-5000米，按正常跑就行。
1、举措建议
跑步时尽量不要用前脚掌着地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，像压腿等类似的动作，缓解肌肉的紧张，可以保护自己以免运动过量导致身体不适。
2、注意事项
运动不要过量，当然也需要达到一定的量才会有效果，运动过后不要喝太多说，要适当放松肌肉，补充蛋白质的摄入，注意饮食的规律。
蓉蓉姐桂桂
大家都说减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，每天控制饮食、适量运动肯定能减肥的。
如果只是跑步，跑完步又大吃特吃，肯定没什么效果，累死累活跑完步，回来饿了大吃一顿，那步就算是白跑了。所以运动加控制饮食肯定很有必要。还有就是要持之以恒，三天打鱼两天晒网肯定不行。
另外，不是所有人都适合跑步减肥，有些膝盖不太好的，或者体重过于大的，跑步对身体健康都不利，所以是不是用跑步的方式减肥还是要看个人身体状况是不是允许。
小米的向阳花
每天跑步能减肥呀，关键是看你跑多久，一般在健身房教练会让你至少热身45分钟，我一般要跑1小时，有氧运动比如跑步，你最好坚持1小时，穿出汗衣跑，肯定能减肥，注意保护膝盖！一定一定，祝减肥成功
橙子小姐要努力
按常理说，跑步是消耗热量的话能减去一定的脂肪。但是和你吸收的热量要成为一个正比。如果你本身吸收的热量的二的话，跑步也不一定能减肥。但是会让你的身体变得比较强壮。在一般减肥的话，先调节自己的饮食。比方说减少碳水化合物
