农村深山小文
减肥减肥减肥，我是越减越肥！
去年和闺蜜说，一定要减肥，于是每天坚持跑步，控制吃肉，晚上只喝一碗粥。闺蜜说我，不会坚持到底，撑不了几天。
被她说中了，我不知这已经是多少次减肥了，屡次失败。
主要是敌人太多，抗不住红烧狮子头，抵不住火锅的诱惑，打不住零食的念头。
有时自己安慰自己，胖胖的不是挺可爱的吗？
一个女人要想好好减肥，当真正又瘦又好看时，才恍然明白，你若瘦下来，蝴蝶自来，你若胖了，花都不开。
悲哀啊！
曾有一句话说，别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。
太受打击了。
看来，要想瘦二十斤，有啥感受，只能梦里体会了。
图源于网络
藕花深处醉f
减肥成功，暴瘦20斤是什么感觉？
轻飘飘，飞一样的感觉。
小编身高一米六，体重一百斤，那已经20年前了。
从结婚后，生了宝宝，体重爆长六十斤，小编欲哭无泪，都是为了下一代。宝宝断奶后，我下定决心减肥。三个月没吃肉，那种滋味难受，还坚持晨跑，夜跑，锻炼身体；说真的涨肥容易，减肥难。
经过两个月的锻炼，我快坚持不下去。咬紧牙继续坚持，终于在等三个月减掉二十五斤。现目前还有135斤，都是泪啊！看上去还是肥肥的。
我会继续努力的，欢迎大家留言。
梅花润雪
看我看我！我最有发言权啦！
刚上大学的时候，120斤，就是一个小土妞，不过当时的自己意识不 到这个问题，活在美颜相机里自己觉得还凑合。
图为当时鼓鼓囊囊的肚子，好多都是虚胖的肉肉。
但是美颜相机里的都是假象，在现实世界中，美女就是比普通人吃香 ，瘦子就是要比胖子好看。
大三的时候痛定思痛，决定减肥。每天跟着健身博主的视频一起做运 动。有安排有计划的训练，两个月后有了马甲线，体重掉到了90多。 （我是易瘦体质，只要坚持运动就能快速瘦。）
背景有点乱，大家莫怪。
从此之后，我才体会到瘦下来的好处。
首先，身体健康了
以前我体质很差，上三楼就喘的不行。体育课更是每次都拖后腿， 800米测试能跑五分多。
瘦下来之后，甚至爱上了运动的感觉，整个人特别有活力，而且皮肤 状态也比之前好很多。
第二，人变得自信了
瘦下来之后，不用担心自己穿不上那些好看的衣服，无论是超短裤还 是小裙子，想穿就买，靠自己做整条街最靓的崽。
第三，交到了优秀的朋友
瘦了，变漂亮之后，你会发现大家会对你比之前更友好了，会结交更 多的优秀的朋友们。
第四，机会更多了
当时学校刚好有个话剧活动，因为女主没办法演下去，我这个替身临 时就顶了上去。那段时间天天练声练体型，每天都很充实。最后也拿 到了一等奖。如果没有那一段时间的坚持锻炼，胖胖的我连替身的机会都没有。
话剧结束时拍的留念照片，右数第二就是我啦！
所以无论是上班还是参加学校活动，有活力的人会更受领导和老师的 青睐。
不要再给自己找任何借口了，变优秀的第一步就是先学会自律。
等你真的瘦下来你会发现，原来开挂的感觉是这样的。
最后要打脸了，因为近期忙着创业忙着工作，我没有时间锻炼，所以 体重又回升到110多，明显感觉到有点力不从心了。所以还是要瘦下 来，保持健康，保持活力。
图为120斤的我，胳膊比脸都宽了，对身体真没啥好处，相信我！
以上，希望对你有帮助，另外，我也可以帮大家推荐瘦身操。跟着做真的有用。（纯分享，不收费，有兴趣可以留言。）
王三碗儿
养成健身好习惯，自信了自律了。
变美了，穿衣服也好看了。
敢露肉啦。
我瘦的更健康，半年瘦了12斤。
我是怎么瘦的
我的主要减肥方法是健身，注意吃饭有氧和无氧相结合。
顺便说一句，只跑步太基础了，还有很多有意思的锻炼呢。
我现在170，110斤，看上去就100斤，因为肉很紧实。
我一个朋友和我一样高体重一样，看上去比我胖很多。
这是为什么呢，4斤肌肉和4斤脂肪体积差距。
一个人在同一体重上，体积会有很大差距，再给大家上个图。
右边体重还重，但是明显体脂率很低，体态更好。
关于吃
不用特意饿着自己，吃饱吃好，少油少盐，吃菜和粗粮，肉也可以吃，不要吃猪肉，鸡肉、羊肉、牛肉可以吃。
给大家看一下我平常一顿饭。
早饭：菜包子（不吃皮），烟笋，鸭蛋，一碗五谷粥。
午饭：一块豆腐、地瓜饼、鸭蛋
菜是西红柿炖头彩，里面加了牛肉丸子。
晚餐：玉米饼、鸭蛋、香菇炖肌肉
用肉和蛋补充优质蛋白，主食吃粗粮，
各种炖菜，吃到饱也不会胖哦。
俗话说三分练七分吃，这样吃给瘦身减肥打坚实的基础。
关于练
慢慢来，刚开始就跑步，慢慢增加体能，直到能跑出第一个十公里。
慢慢跑步太基础了，开始撸铁了，我一直保持每周4次30 分钟以上的训练。
撸铁对于刚开始健身的小仙女有点难，
可以试试肌本训练，一套训练不到半个小时，可以顶上一小时的跑步量。
而且有氧无氧相结合，不会让你瘦的很干巴。
顺便骗一波关注😊我还有其他组的肌本训练图哦，我是喜欢旅行的昭君不穿越，如果还要其他组的肌本训练，或者对动作不明白，关注私信我哟。
顺便打个广告，我是一个喜欢穷游的姑娘，对迪士尼感兴趣的小伙伴们，可以看看我如何买到200元迪士尼门票的文章哦。
写了好久呢，觉得有用的朋友给我点个赞吧😊
昭君不穿越
说到暴瘦，我自己也是很有发言权，现在看到我的每个人，都会说我瘦了很多，但是以前的我脸圆到我不能认识我自己，最胖有达到108斤。但是前提是我没有减肥，但是的确瘦下来整个人都好看很多。
自己其实本身不是一个容易发胖的体质，小学的时候才68斤，152的身高，每次去姑姑家都会被那些姐姐说太瘦了，要多吃点。然后到了初中，青春期开始了，自己慢慢的长肉了，157高，才97斤，其实感觉也不算胖，但是认识我的亲戚每次见到我都会说我胖了，说我脸胖了，因为之前我很瘦，就是有对比了，每次都说，然后搞得我自认为自己很胖，就很自卑。
到了高中更不可收拾，真的是黑暗期。每天三点一线，每天除了学习就是下课吃饭，吃完就回宿舍睡觉，就是猪一样的生活。那时候吃得多，因为青春期，然后消化系统又不好，整个人看起来很胖脸很圆，那时候还留着厚重的刘海，但是实际上我那会是100斤160高，就是肉全部长脸上了。
到了大学，有一次冬天，我称我体重，居然有108斤，吓死我了，因为大一那会，刚来成都上学，有很多好吃的，自己就吃的很多，那会脸还是圆圆的，自己本身是瓜子脸，结果吃成了圆脸。
但是现在大三了，体重只有92，身高160，越来越瘦，每次回家父母都说我是在学校过的不好吗，是不是没有钱吃饭，怎么越来越瘦，脸都小了一圈。现在的我不怎么爱吃了，消化系统也很好，吃的很少，都是吃食堂，一个是因为是因为没人陪我去吃好吃的，一个是经济问题，每天固定下午要喝粥，已经养成一种习惯，脸也瘦了很多，没有之前的婴儿肥了。
以前的我会很希望瘦一点，现在的我希望能够长肉，特别是长在脸上，因为我觉得女孩子胖胖的才可爱，但是现在老了，青春期过了，不减肥也会自己瘦，怎么都吃不胖，瘦下来唯一好处就是化妆好看，衣服好搭了，其他其实也没多大变化。（图一高三，图二现在，图三大一，图四现在）
明猪猪的女朋友
健身治疗好了我的失恋，让我从失恋里走了出来。
变成了更好的我又遇见了更好的他。
肚子从一肚子大肥肉，变成慢慢有线条。
我最开始的体重62到现在54.7，脂肪减少，肌肉量不断增加。
我通过饮食和锻炼，瘦的更健康。
暴瘦什么感受。
一堆人问我怎么瘦的啊，我会很骄傲的说，健身啊。
一堆人让我传授一下健身技巧。
哈哈～觉得坚持下来的自己很牛逼。
我暴瘦是因为失恋，但不是为了前任
我失恋有很长时间睡不着，因为是前任突然提分手，我接受不了。
我们才谈了两个月。
慢慢我发现前任原来劈腿了。
我们刚分手第二天，看见前任副驾驶拉着一个女生。
好几天都是接着那个女生，那个女生是他的同事，我还认识。
我加了那个女生的微信，女生很快了解了我的来意。
她和我说：前任追了她两年了。
她说前任人品特别不好，她一直拒绝前任。
还给我发了一段前任的音频：我喜欢你526天了。
和我在一起的时候也一直劈腿？
她一直安慰我，给我带来不少温暖，她出去玩，还给我挂了一个许愿牌，祝我早日找到好恋情。
可是我看见好几次前任拉着这个女生上下班，
一点不像她说的拒绝。
后来才知道，这个女生一直嘴上拒绝，有事就找前任帮忙。
她出去玩给我挂许愿牌那次，就是让前任拉着去的。
伤痛过后，我开始奋起了。
努力健身，忘掉伤痛，注重饮食，一周四次以上锻炼。
吃也很注意，毕竟三分练，七分吃。但也不是饿着自己。
平时蔬菜吃到饱，肉不吃猪肉，鸡肉牛肉羊肉都是好蛋白，可以吃，主食吃粗粮。
粗粮面条加青菜西红柿，里面还有鸡肉，每顿都吃的饱饱的。
海鲜疙瘩汤，海鲜也可以多吃，高蛋白不长肉。
还有健身视频，可以多看看这四个人哦。
如果小仙女觉得有用的话，麻烦点赞关注我一下啊。
有什么减肥难关，可以和我聊聊哦。
闺蜜小昭
曾经在初中时候的我，个头不高，体重130，简直成了别人的笑柄，一点都不夸张，穿休闲裤都能穿出紧身牛仔裤的效果。
上到高中时候，由于学业加重，又是走读生，睡得晚还要早起，又有压力，不知不觉在大三时候瘦到了110多，个头也长高了，当时心里甭提有多开心了，感觉一身轻松，走路都轻飘飘的，穿衣服也好看了，漂亮的衣服可以穿了。
在大学时候，闲暇时间多了，也越来越注重外边了，没事儿在宿舍练练瑜伽，一周安排三次户外跑步🏃以至于现在体重保持在100斤，整个人都变得自信不少，分享几张现在得照片！
用户2734431899488
我瘦了30斤，不是20斤。大概半年的时间。
当时刚毕业，我那时重145斤左右，穿37左右的裤子，脸上也很肥，肚子也很大。
然后在刚工作的半年里，我就想着去减肥，下班后就去小区里运动，不过运动了一天就没去了。
后来每天上班下班都要走大概3公里的路，平常不怎么吃其它的零食，宵夜。
早餐就简单的吃2个包子，中午跟晚上就跟平常一样，有天洗澡发现自己手臂有轮廓了，就感觉自己瘦了，称了一下，瘦了10斤。
然后在这半年时间里，每天都东跑西跑的，到了后面就瘦到了114斤。
我当时就是一日三餐，然后就是走路当运动了，没有刻意去运动，就瘦了30斤。
感觉瘦下来，行动就灵活了很多，人也自信了很多，别人也不用叫我胖子。可以穿小号的裤子跟衣服，以前37号，后来27号裤子，感觉还是不错的。
汤姆分享生活
我本人减了20几斤 现在还在减肥中 我身高168 准备减到110斤左右 我要求不高 那些168 要减到90几斤的 我感觉太瘦了 我是半年瘦了这么多 对身体没什么影响 大姨妈也很正常 气色也可以 我是通过节食 改变饮食习惯 三餐按时吃 中午比之前少吃点 我是因为工作的原因 下午5点之前都会吃过晚餐 过了5点之后 就不在吃东西了 睡觉之前也会饿 但是心里会感觉 今晚不吃饭明早肯定就瘦了 心里很有动力了 而且睡着了就不饿了 要学会享受减肥的过程 每天早上起床就是更瘦的一天 之前无辣不欢 现在不怎么吃辣的了 吃辣的真的会多吃好多东西的 我现在也是偷懒了 天气热了 也偶尔会出去吃点烤串什么的 所以就不咋掉秤了 所以要继续加油了 还要给自己找个减肥的动力 我是因为体检血压高 我才27岁 感觉好丢人啊 所以心里就下决心一定要减肥了 大家可以订一个计划 一天三顿饭 每顿吃多少 我也懒得计算卡路里之类的 就是早上喝杂粮粥 自己电压锅压的 我睡之前定时 睡醒就有粥喝了 外面的早餐太油 中午在公司吃饭 喝一碗汤 一个水果 一个馒头 菜就吃清淡的 其实吃的也不少了 但是我饭量大 这对我就算少的啦 我认识的妹子都没有我能吃 男的好多也没我能吃 我也很绝望啊 没办法 晚上也吃8分饱 就这样 习惯这种饮食了 我就靠这样瘦了20多斤的 感觉肯定可爽了 同事都说瘦了一大圈 一大圈呀 他们说跟变了个人是的 我是从小就胖 胖了十几年了 我都可以瘦 你们肯定也可以的 加油啊 同志们
用户1604343503027
减肥成功肯定会是脱胎换骨感觉是整容的最高级别吧，又是重生一次！😄如果是减了20斤。对我来说，还是觉得有点尴尬啦。时间过得真的好快！想想2009年前我被宣判是胖妞。为怎么减肥而烦恼的我听从朋友介绍减肥产品（酷秀）吃了以后月经紊乱，然后暴涨30斤！！！后来看到《今日关注》节目曝光了。可是我已经成了一个结实的胖妞！！虽然我想告诉那些现在还很胖的男生女生们不要因为外表的缺陷而自卑要永远自信开朗的活着因为自信的人是最有美丽的。但是我深深体会到胖子的不愉快！ 都说提倡运动减肥。看着别的女生穿着漂亮的衣服再看自己在炎热的夏天还有穿着厚厚的运动裤不免些伤感于是我下定决心要减肥让自己变得漂亮，那时候我是晚上跑步正常吃饭效果不太明显因为是跑一会停一会，半年也只是减了五斤！后来到了在微信上多学多用。买了套餐去减肥，有群的督促，告诉了我减肥方法于是我开始了我的减肥历程。回想之前每天中午不吃米饭，其他都可以吃不过要吃八分饱晚上不能吃饭要吃水果水果中黄瓜和苹果还有柿子比较减肥我一般是每天晚上各吃一个而且切忌六点以后进食。在多学多用，我进行科学减肥，但是饮食方面太麻烦了。我妥协的结果就是以失败告终！ 现在我还是胖子一枚，哺乳期，宝宝六个半月➕😄现在说说比较实在的减肥方法吧！第一晚饭不吃或者少吃，选择少油的晚餐，晚上一定要坚持啊！只要想着你已经坚持，这些一定不能前功尽弃。结合运动，快走或者跑步的时间加到了四十分钟做完后一定要压腿哟！不然腿会粗。如果你发现你的肉变松不要害怕说明快要瘦了。对了，还有每天坚持半小时立腿把腿立在墙上真的很减肥噢。还有一定不能吃零食。 没有做不到只有想不到，当你真正下定决心的时候你就会发现没有什么是不可能的。千万不要讨厌现在的你因为没有现在的你就没有以后的你。减肥真的没有我们想的那么辛苦只要你坚定了信念你会觉得很快乐很充实。因肥胖而烦恼的人不要气馁不要自卑运动才是最好的减肥方法不会反弹。如果坚持一年，渐渐的开始吃晚饭也没有反弹。那么跑步几乎成了你生活的一部分当你坚持下来就会发现一点也不辛苦。
还有跑步时不要在意别人的眼光因为你是为自己而去努力！你要想着等你减下来了他们的眼光就会改变了，或许我的方法不是对每个人都有效不过大家不妨可以试一试。希望所有因为肥胖而烦恼的人都能振作起来让自己变得美丽，加油啊！等我宝宝戒奶以后我也要努力减肥的😄
