其實，從前我爸也是脂肪肝，一米七的個子，90公斤的體重，大肚子向外突出，用手一摸，肚子上全是脂肪全是肥肉，體檢的時候醫生說是輕度脂肪肝！現在很多年輕人的肚子雖然沒有他大但是都是中度甚至是重度脂肪肝了。當時可把我爸嚇壞了，他也非常怕死，後來他也願意跟著我去跑步了，我帶著他從400米開始跑，一路上確實遇到很多困難，但是不曾放棄！
堅持了大半年，他可以輕鬆地跑7km了，體重也從90公斤下降到了70公斤，肚子小了三圈，醫生一檢查脂肪肝消失不見！其實現在很多人的飲食不規律，晚上胡吃海喝不經常鍛鍊，結果脂肪就堆積在你的腹部，讓你的內臟脂肪大幅度增多，肝上，腎上都有內臟脂肪！說實話內臟脂肪多了，對你的肝臟腎臟都不是很好，會加重他們的負擔，增加癌變的可能性，所以我們要做的就是要減肥，一定要消除多餘的脂肪，保持理想的身材！
內臟脂肪，怎麼減肥最快？我建議大家可以用跑步來減肥！
跑步是一種很好的有氧運動，有氧運動又可以很好的燃燒掉身體多餘的脂肪，達到降低體脂，保持體重的目標！我建議大家要養成跑步的習慣，每天最好堅持有氧運動30到40分鐘，大概跑步5到6km，每天堅持，三個月你就可以看到明顯的效果！
而且大家要注意的是，跑步的時候速度不要太快，不要太慢，怎樣舒服怎樣跑，把心率控制在最大心率的65%左右，這是最佳的有氧區間，脂肪燃燒的最快！而且跑步最好的就是不管一年四季春夏秋冬，下雨刮風想跑就跑，沒有專業的裝備不要緊，一個舒服的鞋就足矣了。當然跑步還可以鍛鍊人的心肺功能，當你跑完休息的時候，身體的脂肪其實還是在燃燒的，可以持續一整晚，這是最有效的運動也是最便宜的運動了。
除了跑步這項運動，我們平時最主要就是注意自己的飲食，想要避免內臟脂肪，一定要避免高糖的食物，高熱量的食物！我們可以多吃一些低熱量但營養豐富的食物！晚飯儘量少吃，多吃水果蔬菜，粗糧，高蛋白質肉類，比如說牛肉，雞肉，魚肉，這樣可以補充身體蛋白，讓身體更健壯！
大家不要怕，內臟脂肪沒那麼恐怖，你真的可以通過運動去解決它，我們一定要多動起來，這樣身體才能更健康，我們的生命真的是在於運動！有些朋友甚至說跑步會損傷膝蓋或者對身體造成傷害，試問大家，如果你一直這樣損傷你的身體，簡單的每日吃飯都在給身體帶來傷害，那麼最後卻因為簡單的跑跑步鍛鍊身體就導致身體出問題麼？
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