中醫認為，腳是人體一個很重要的部位，不少經絡都會流經腳後跟，如果能適當進行踮腳運動，對於促進經絡氣血運行是很有作用的，尤其適合久坐人群。那麼，踮腳尖這一小動作，都有什麼好處？

堅持每天踮腳尖，對身體有什麼好處？

1、改善血液循環

生活中，很多需要長時間坐著或站著的人，都容易出現雙腳麻木、酸脹的情況，更甚者導致下肢血液靜脈血張。這是由於長久保持同一姿勢，促使下肢血液迴流不順暢所引起的。

而經常踮腳尖，很大程度上能幫助改善下半身血液循環。因為踮腳時，腿部肌肉一緊一縮，這一過程能夠擠壓血管，使靜脈血液流回心臟，從而刺激血液循環。

2、緩解腰痛

對於多數腰不好的人來說，每天堅持快走約半小時，有利於緩解腰痛情況。在此基礎上，如果能踮腳尖走，不僅可以鍛鍊平時較少活動的臀肌和脛骨肌肉，還可刺激足三陰經，起到更好的減輕腰痛的作用。

3、補充腎氣

從中醫角度上講，腳與腎經存在很密切的關係。每天堅持踮腳尖，有助於刺激腎經穴位，補充腎氣。

一般而言，人體30歲後腎氣會不斷虛弱，容易出現下半身浮腫、畏寒怕冷等情況，此時就可多踮踮腳尖，幫助緩解腎陽不足。

4、預防痔瘡

踮腳過程中，腳趾受力，肛門肌肉也會處在收縮狀態，有利於讓淤積在直腸靜脈中的血液迴流到下腔部位，預防痔瘡。

5、保護心血管

人體踮腳尖時，還能夠加快心率跳動次數，有助於促進全身血液循環，提高心肌能力，為心臟提供充足的氧氣和血液，從而保護心血管健康，防止心腦血管疾病出現。

日常可以怎麼踮腳尖？

① 踮腳尖走路

踮起腳尖走路，一次走30到50步，稍作休息後再重複幾組即可。

小貼士：走路速度根據自身狀況調整，以感覺舒適、輕鬆為佳。

② 坐著踮腳

坐立狀態下合攏雙腳，同時抓緊座椅靠背，而後以腳尖為支撐點一上一下抬起腳跟。

這樣踮腳能夠放鬆腳部，拉伸小腿，可幫助舒張血管，防止血液淤滯。

③ 躺著勾腳尖

平躺在床上，併攏並伸直雙腿，將腳尖一勾一放，一組20到30遍即可。