高脂肪飲食，不影響增肌，還對肌肉增長有利
脂肪，可以讓人體的雄性激素更加旺盛的分泌，特別是不飽和脂肪以及肉類脂肪效果更好。雄性激素就是睪丸激素，他是四大合成代謝激素之一，這玩藝對於肌肉的增長，那是特別好啊，你身體的睪丸激素分泌越多，肌肉合成的效果就越好。
但是呢，可不全這樣樂觀的，往下看！
雖然能增肌，但增出來的肌肉，你看不到
上邊我們說，他對肌肉增長的好處，但是也有不足。肌肉你是增長了，但同時脂肪也在增長，比如你剛剛練出來2斤肌肉，但也漲了2斤甚至更多的脂肪，而且脂肪還是在肌肉的上一層，把你練出的2斤肌肉蓋的嚴嚴實實，一丁點都看不出來，等於沒有一樣，有肌肉胖子從這就打這開始起步了，準備騰飛了。
你這希望的嗎？我想這對於多數人都不是
增肌一定要吃脂肪，把握攝入量的方法
增肌期間，脂肪的攝入量，佔全天總熱量的25%~30%是最佳的，例如你全天的總攝入量是3000大卡，那脂肪就佔750~900大卡，這個比例，既能提高睪丸激素的分泌，同時也不會讓脂肪明顯的增高。
脂肪的來源，食用油方面以植物油為主，它是不飽和脂肪，對提高睪丸激素作用更大，同時還以吃肉類食物。
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