一聊到太極拳,我們不得不提到的就是陳氏太極拳了,陳氏太極拳在當今還是比較受大家歡迎的一種拳法,,練習陳氏太極拳的好處很多,比如強筋壯骨等等。那麼對於剛接觸陳氏太極拳如何入門呢?入門有什麼要求?想要進行陳氏太極拳的入門學習,就必須要克服自己浮躁的內心,要保持心平氣和,切記心浮氣躁,一定要先從簡單的開始練習，打好基礎。現在大家不妨跟著太極拳小編一起來學習陳氏太極拳入門吧!
陳式太極拳怎麼入門
首先在練習陳式太極拳之前我們就要了解陳式太極拳的特點，即剛柔並進，實戰性強，這樣在練習的大方向上才不會出現偏差。
明末清初，陳王廷創老架路五套，陳式世代傳習、演化，將其編排成二套拳法。各套均經過精心編排，動作速度和強度、身法勁道各有不同。
我們想要學好陳氏太極拳，就應該先對陳氏太極拳的編排有所瞭解，這對以後的深入練習有很好的幫助哦。
一路以四正勁“掤、捋、擠、按”的運用為主，以四隅手“採、挒、肘、靠”的運用為輔。柔中寓剛，以纏絲勁的鍛鍊為主，發力為輔。全身內外動分靜合，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色。
二路也稱炮捶，疾速緊湊，柔少剛多，用勁以“採、挒、肘、靠”為主，以“掤、捋、擠、按”為輔;以剛發勁為主，跳躍竄蹦，騰挪閃展。剛中帶柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。
鍛鍊原則和練法要求意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫串。
推手的練習非常注重纏繞相隨的方式，無論是太極拳的入門新手，還是太極拳的大師在打太極的時候都要追隨這些特點。
在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，動用“掤、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍已從人，聽勁懂勁，發勁制敵。
陳式太極拳的入門要求
其一、在於“塌腰斂臀、脊柱豎直”。腰為上下體之樞紐，腰要松又要虛，腰能松虛而後能塌;塌腰又須斂臀，臀部不收斂便不能塌腰。
斂臀勿忘提會陰，會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫，上體虛，中部活，下體沉穩，全體之勁能合於丹田;斂臀則骶骨有力，尾閭中正，配合虛領頂勁，則脊柱自然豎直對準，後腰命門處自然開張，中氣貫於脊中，上自百會，下達會陰，如一線穿成，則身弓備也。
其二、在於“胸空腹實，上虛下實”。心要虛靜，胸要松空，心虛則胸空，胸空則橫膈膜下降，左右兩肋下沉，腹部自然充實。
氣沉于丹田則上虛下實，上體松活圓轉，下體固若磐石，而又平心靜氣，則濁氣自然下降至足底，清氣自然上升至頂心，清升濁降，陰陽分清。
其三、 在於“頭正項豎、虛領頂勁”頭是我們一身之主，頭正則身軀自然中正端凝，所以頭部要擺正，才有利陳式太極拳的練習。
頂勁虛領則全體精神自然領起，中氣貫注神貫頂。虛者，虛虛領起，惟意思而已，不可過亦不可不及，過則氣留於腦中，不及則氣滯於胸中，久之皆成病。
其四、在於“兩肩鬆開，沉肩墜肘”。兩臂能否圓轉全在兩肩，肩為臂之樞紐，兩肩不能鬆開，則轉關不靈;兩肩應放鬆下垂，功久骨縫自開，兩臂如在肩上掛著一般。
再比如護心拳的發力
合勁和發力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在髮長勁時拳頭往前伸，但不是直的。
掩手肱拳和護心拳長勁在把力發到梢節的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強旋轉穿透力。
從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實都是有內力存在的，所以在發力的時候，動作才不會僵硬。
再比如護心拳的發力
合勁和發力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在髮長勁時拳頭往前伸，但不是直的。
掩手肱拳和護心拳長勁在把力發到梢節的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強旋轉穿透力。
從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實都是有內力存在的，所以在發力的時候，動作才不會僵硬。
陳氏太極拳的學習方法
1、由簡至繁
初學者剛開始學習的時候不用太在意配合呼吸來做動作，可以先採用適合自己的呼吸，先將拳架，形態，這些基本的動作練好之後再配合呼吸練習太極，一定要先從簡單的開始練習，打好基礎。
2、緩慢輕柔
太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現象。
3、腹式呼吸
太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們後天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。
兩者各有利弊。傳統太極拳多數流派是主張採用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。
經過一段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。
4、陰吸陽呼
太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化週期，跟人的呼吸變化週期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個週期。對於練習太極的人來說，在練習的過程中兩個最好做到一致。
練習陳式太極拳的3大要領
1.腰要垂
練習太極拳的過程中，腰部一定要向下垂沉，同時還要保持腰部的挺直，千萬不要彎腰，那樣起不到鍛鍊的效果。
腰勁下沉，既可以穩定重心，又可以避免氣浮。練拳氣浮，是練習陳式太極拳最常見技術病症之一，多是由於腰勁沒有向下垂沉而引起的。
另一方面，在做動作的時候，腰部又要有啟領、帶動的作用。陳式太極拳要求“以腰為軸”，腰以上身體部位及手臂動作多是要因腰先動而隨著動的，所以腰一定要起到啟領的作用。
只有這樣，勁力才能由下肢傳遞到腰，再由腰上傳到脊、肩、臂，最後達於手指，以達到節節貫串的勁力技術要求。
2.跨要開
練習陳式太極拳，要求開胯圓襠。開胯是指胯部關節和肌肉的感覺，而不是把兩腿分開很大角度。圓襠是指大腿根部內側要圓。
開胯的同時又要圓襠，兩者要同時兼顧、合二為一。要想達到這個要求，一定要在想象中把兩條腿在襠、胯部位連成一體，形成一個拱形，即字母“n”的形狀。
這樣，在行拳的過程中，無論如何擰轉，只是在“n”的形狀上發生變化，即使身法轉換，也能保持外胯松而內襠圓，並使身體上、中、下三節渾然一體、周身一家。只有胯開襠圓，才能更加易於步法的進退和重心的變換。
3.膝要轉
練習陳式太極拳，要注意靈活轉膝以配合重心的轉移、身法的變化和步法的進退。
腿是身體重量的主要承載，膝關節對於身體的起伏、輾轉起著關鍵的作用。只有靈活轉膝，才能使勁力螺旋式上下傳遞。
同時膝關節要有向上催送的勁，膝關節的旋轉、催送，能使纏絲勁節節貫串，更能使勁力發放得渾厚而順達。
結語：上述內容是小編為大家詳細介紹瞭如何學習陳氏太極拳的入門及入門要求,還有就是在練習陳氏太極拳的一下要領,我們就分享到這裡了。陳氏太極拳是非常經典的一種太極拳，經常練習陳氏太極拳不僅可以幫助我們很好的疏通筋骨，調節身體，對放鬆我們的身心也有著很好的幫助哦。
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