失眠高發，據調查研究顯示，全國約3億人患有不同程度的睡眠障礙，其中40%患有長期失眠，高達80%的患者不能有效的治療失眠，導致失眠加重，影響生活。且逐漸呈現年輕化態勢，30歲左右年輕人失眠症逐年增多。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55％的入睡期和淺睡期，對解除疲勞作用甚微而只有進入深睡眠狀態的中度睡眠期深度睡眠期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分的休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠狀態，只佔整個睡眠時間的25％，所以也被稱作是“黃金睡眠”“金子般的睡眠”，快波睡眠對改善大腦疲勞和記憶也有重要作用。
大家都知道睡前1杯蜂蜜或牛奶可以幫助睡眠，但其實這只是針對正常人群偶發性失眠，對於失眠患者來說並沒有太大作用，那什麼才真正有助眠的效果，失眠患者要怎麼做才能真正告別失眠，獲得金子般的睡眠？
【3個“堅持”——調養身心、安神助眠】
1、堅持少食多餐
不要認為失眠與飲食沒什麼關係，實際上有50%的失眠患者都是因脾胃不調而失眠的，所以失眠患者不但要忌辛辣、忌油膩，還應該少食多餐，注意晚餐最好在18:00之前用完。
2、堅持有氧運動
劇烈運動會使大腦神經興奮、肌肉緊張，所以失眠患者不適合做劇烈運動，可以在睡前做一些舒緩的有氧運動，促進睡眠。
3、堅持多糖元素的攝入
中醫上認為，失眠是由於心腎不交、肝氣不疏、脾胃不調、心膽氣虛等原因造成的，簡單來說就是五臟不調，身體機能紊亂，因此要想治好失眠就要方方面面都照顧到，不要偏食、挑食，多吃營養含量高的食物，增加多種微量元素的攝入。失眠患者尤其注意多糖物質的攝入。
自古以來，人們都說，吃四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的，這裡說的一條腿的就是菌類、菇類，而菌類菇類最主要的就是多糖物質，化學分子式中，超過十個單糖的組合物就是多糖，多糖被攝入體內後，會調動身體中的巨噬細胞識別，展開免疫力調節，所以，一般的多糖物質都有提高免疫力的效果。
芝寧植物多糖屬於菌類多糖，提取自靈芝中，主要作用就是改善睡眠障礙。靈芝是中藥中的上品，扶正固本，安神助眠，其改善睡眠的主要成分就是芝寧植物多糖、三萜的物質，提高身體免疫力的同時，增加各個器官的活性，對神經紊亂起到調節作用，經過身體的應激反應，阻斷失眠的惡性循環。
多糖物質可以長期食用，一般3-6個月的週期可以對失眠有比較好的治療作用，另外這些美味食物，失眠患者也可以多吃：
1、水果：獼猴桃、桂圓、葡萄、檸檬、香蕉。
2、蔬菜：冬瓜、蓮子、猴頭菇、銀耳、百合。
3、糧食：小米、高粱米、粳米、藜麥。
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