脂肪肝，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状者，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
动动手动动脚，勤做肝脏减肥操
脂肪肝不仅是仅次于病毒性肝炎的第二大常见肝病，也是一种慢性进展性的肝病，如果任其发展，就会导致肝纤维化，最终发展成肝硬化或肝癌。为此，脂肪肝患者切不可将体检报告视为摆设而掉以轻心，应积极进行诊断和防治，一定要做到早发现，早逆转。
在许多治疗措施中，需要特别强调运动疗法。这是因为，一方面运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义尚不完全为患者所了解，患者容易忽略甚至不敢运动锻炼；另一方面缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝，常因难以坚持或效果不理想而告失败。
这里为大家推荐一些简单的运动疗法，虽然看起来很简单，但其效果已经经过不少患者的证实。
1、体侧屈运动：盘腿端坐在床上，双手自然下垂于体侧。左手向左侧方伸出，上体随之左侧弯曲，右臂同时上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧曲摆4次，然后还原。接着右手向右侧伸，上体随之右侧曲，左手向右侧屈摆4次。注意侧屈时臀部不动，动作要慢而有节奏。
2、自然端坐在床边，两腿屈膝分开，两足掌着地，双臂向前平举，掌心向下。上体向前屈，头向下低俯之两腿间，双手向上前屈而前伸，保持这一姿势5秒钟，然后还原。每间隔6秒钟做一次，反复24次。腰背挺直时收腹吸气，上体前屈时呼气。
掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等，而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况，应适当控制和减少运动量，以休息为主。
乌龙茶不乌龙，甩掉恼人脂肪肝
脂肪肝是一种可逆性疾病，如能及时发现，早期治疗是完全可以治愈的。发生脂肪肝最常见也最重要的原因，是营养过剩，即脂肪和糖摄取过量。因此，治疗脂肪肝仍须由控制饮食入手，以减轻体重为原则，注意饮食营养的合理搭配，并兼顾适当的药膳食疗。
减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症而患病的脂肪肝患者尤为适宜。首先要控制总热量，每天的进食量限制到最低限度，一般可按标准体重每千克84—105千焦供应。通过减少热量供应，可促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗，有助于治疗脂肪肝。
【乌龙茶】的制作方法
先准备乌龙茶3克，冬瓜皮10克，山楂10克。然后将山楂和冬瓜皮煎汤，去渣，用汤冲泡乌龙茶饮用。此茶能消脂减肥，对肥胖型脂肪肝患者有良效。
其实因为肝病患者多急躁易怒，在调理过程中，要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗平常心。在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅。反之人就会变得抑郁寡欢、急躁易怒。对于脂肪肝人群，良好的日常习惯也非常重要平时饮食宜清淡，多参加一些体育锻炼，限制烟酒，还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮。
合理积极的预防方式，对治愈脂肪肝有良好效果。这里的预防主要从以下几个方面入手：
合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
适当运动：每天坚持体育锻炼，可视自己体质话择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球等运动。要从小运动量开始造序渐进，逐步达到适当的运动量，以加快体内脂肪的消耗。
慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药。出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物，绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
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