简单的知足

我纵观所有减肥成功的明星，她们之所以能够成功减肥无非都是秉承了“管住嘴，迈开腿”的原则，我个人觉得，但凡是减肥成功的人，他们的身上都有一股“狠”劲，在这些人中，有些是坚持多年不吃主食，有些是坚持过午不食，有些是坚持健身，下面我就为大家列举几位为了减肥对自己“痛下狠手”的艺人，透过这些艺人减肥经历我们便可以了解明星为了减肥对自己有多狠了。

1.张馨予

前不久张馨予凭借其完美的身材上了热搜，张馨予的身材一向很好，为何前段时间上热搜了呢？原来前不久张馨予刚刚生了宝宝，对于很多女性朋友来说，生完宝宝还能保持苗条身材的实属不多，张馨予生育完身材还能依旧确实会让人为之惊叹。当我看到这个热搜时就想到了张馨予在生完孩子后每天会坚持做大量的运动，果不其然，透过张馨予的社交平台我们便可以大体了解其在生完孩子后对自己下了多大的狠手，单是这平板支撑就足够震慑你我的。

2.郭麒麟

众所周知，郭麒麟以前是一个小胖子，在很长一段时间里，郭麒麟都深受体型的困扰，终于有一天其下定了决心减肥。和很多人一样，其也是从控制饮食开始，不吃过于油腻的食物，多吃低糖食物，然后是坚持运动，和很多想要减肥的人不同的是，郭麒麟坚持了几年，几年后郭麒麟减肥成功，再次出现在大众视野，其已不再是当年那个小胖子，其已然蜕变成一位身材健硕的小帅哥，郭麒麟的“狠”体现在他的坚持。

3.刘诗诗

刘诗诗是学舞蹈出身，好身材对于她来说尤为重要，没有好的身材，很多优美的舞姿很难展现出来，刘诗诗曾多次说过，其在青春期时很容易发胖，用她自己的话说，“喝口水都会长肉”，为了减肥，刘诗诗曾五年没有吃过主食，度过青春期后，刘诗诗才尝试开始吃一些主食，正是凭借这股“狠”劲，刘诗诗才得以有今时今日的姿态，其才会成为很多男性朋友心目中的女神。

4.闫妮

相信很多朋友都是通过看《武林外传》知道的闫妮，闫妮塑造的风情万种的佟湘玉可谓是给大家留下了深刻的印象。闫妮在出演佟湘玉时就有些婴儿肥，而在出演完《武林外传》后其身材便以肉眼可见的速度增长着，每一次在荧屏之上看到闫妮，我都觉得她的脸庞又胖了一圈。终于有一天，闫妮下定决心要减肥，闫妮曾坦言，为了减肥其曾一度节食，节食的同时还会坚持运动，最终闫妮减肥成功，减肥成功的闫妮和以前的闫妮可谓是判若两人，那一双修长的美腿走到哪里都会引起路人的围观。

以上就是几位减肥成功的明星，透过他们的减肥经历，我们不难发现，减肥无非就是坚持，能够下得了决心坚持下去的，减肥成功那是顺其自然的事，而所谓的“狠”其实就是坚持，不是吗？

草根说电影

为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。

1 、陈鲁豫

大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：

“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。

2 、马思纯

因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。

3 、颖儿

曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？

4 、李荣浩

不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。

5 、华晨宇

大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。

明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。

雒雒聊娱乐

说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。

相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。

关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很幸运有了一副好身材。

关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。

如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的幸运。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。

查娱日爆

俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。

就拿女演员颖儿来举例。

颖儿曾在节目中说过，为了减肥，她是试过了各种方法，做运动，不吃饭，吃减肥药但是效果都是不怎样。有一次她下定了决心一定要减肥成功，于是她开始不吃饭，每天只吃柚子，一个月的时间里，每天只吃一粒老干妈。这是什么概念，这得多大的决心才能忍得住饥饿。

节目中很多人表示不能理解，一个月内怎么可能只吃一粒老干妈？身体怎么扛得住？

颖儿说，其实当时真的很饿，但是为了减肥，她必须忍住不吃东西，实在饿的不行了，就用筷子蘸一点老干妈，放到嘴巴里尝点咸咸的味道，一天也就能撑过去了，反正饿了就睡觉。

其实在节目，颖儿也说了，自己的这种减肥方式根本就是错误的，这样的减肥方式不仅仅会反弹，更会影响自己的身体健康。

果然，女人狠起来连自己都害怕。但我认为，想要减肥还是通过运动，锻炼的方式比较靠谱，节食减肥，真的不可取。

娱间客栈

为了在荧幕上显得自己好看，娱乐圈的明星们，尤其是女明星们纷纷减肥保持良好的视觉效果。为了减肥，对自己那叫一个狠。

1.章子怡

之前在综艺节目《妻子的浪漫旅行2》中，章子怡就暴露出为了减肥对自己有多狠，在去爬雪山的行程中，在零下二三十度这么冷的天，出来爬山，体力消耗那么大，依旧不吃主食不吃肉，这份自律简直厉害。

2.郑爽

郑爽为了减肥也是相当拼命，还记得《微微一笑很倾城》中，爽妹子简直都快瘦脱相了。前不久，郑爽的男友也曝光了郑爽的减肥方法，郑爽她减肥是从早到晚不吃东西，只喝点水，或是早上吃一点点带能量的东西。如今郑爽身高168CM，体重只有88斤，真是太瘦了。其实我觉得爽妹子还是稍微圆润点比较好看。

3.颖儿

拍摄《千山暮雪》时，颖儿确实比较圆润，因此也被广大网友群嘲，因此颖儿下定决心减肥，她减肥也是对自己蛮狠的，一天就吃一颗老干妈。这种方法大家还是不要学了，太伤身体。

4.张天爱

张天爱的减肥方法就是每天都只吃清水煮黄瓜西红柿，两年下来从126斤瘦到了90斤，165的身高，体重只有90斤。如今的张天爱确实在荧幕上视觉形象很好。不过我觉得还是稍微吃一点肉吧，鸡胸肉也行。只吃蔬菜的话，就会没有力量，有时候张天爱反应有点慢，有点呆，可能跟这种减肥方法也有关系吧。

哇酱爱聊天

为了上镜好看，不仅是女演员，男演员也得减肥。但是明星的减肥跟我们生活中身材苗条的人还真是不一样。上镜好看的女明星，私下瘦的跟鬼一样，就像纸片人。

明星为了上镜好看，减起肥来简直对自己太狠了，总的来说就是少吃饭，多运动。

霍思燕的减肥，真是女明星的典范。

怀孕之前80斤，怀孕之后最胖达到了168斤，就连杜江都担心她走路会摔倒经常搀扶着她，生产之后的霍思燕，可接受不了这么胖的自己，下定决心开始减肥，最终在短短两个月的时间减重80斤。

霍思燕的减肥方法主要是在饮食上：

第一：她每天只需要吃饱一顿饭，也就是说一日三餐里选择一餐吃的饱一点，其他两餐就要减少量了。

第二：每天喝红豆薏仁水，把这个水当做日常的水，渴了就喝。

第三：蛋白质减肥法，就是断碳水和少盐，断碳水就是不吃任何主食，包括米饭、面条、马铃薯等淀粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。而且吃菜的时候最好也是少放点盐，如果能不吃盐最好！

马思纯在上节目的时候说，为了减肥，7天只喝水，不吃饭，活活躺了七天。后来为了面试电影《左耳》里的黎吧啦，一天一顿，每天5公里，一个月瘦了20斤。

不光女明星，男明星也是一样。226斤的魏大勋，每天绕着学校操场跑圈，每天8公里，一个月后，减了40斤，跑步一年后，到了140斤。他说秘诀就是少吃饭，多跑步。

娱乐圈可以说没有不减肥的明星。他们都运动，不吃饭。就像张天爱一样，每天都要运动，给工作人员买的炸鸡，自己也是看着他们吃，自己吃了一小口，尝了味道，还得再吐出来！

明星光鲜亮丽的背后，减肥总是惨不忍睹的！

娱乐吃好瓜

演艺圈的女明星都是十分注重自己的身材的，并且有着高度的自制力，每天都是大量的训练，但是又很少会有吃高热量食物的时候，并且对于她们的体重是要进行严格监控的，稍微有一点体重超标她们的后果就是很严重的，所以在演艺圈里很少会有体重比较胖的女星，为了减肥，娱乐圈的明星对自己有多狠？

根据徐冬冬透露，她每次减肥对自己都是非常狠。比如之前和刘德华、甄子丹拍摄追龙的时候，为了呈现最好的状态徐冬冬一个月减掉了40斤肉，这个数量听起来简直不敢想象，但是徐冬冬真的做到了，估计娱乐圈都没几个人能像她这么狠的。所以徐冬冬能红不是没有道理的，她除了条件好还足够努力。

曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？

其实，为了保持完美的身材，林志玲也是下了狠功夫，一般人还真坚持不下来。

我们首先来看看林志玲的日常食谱：

早餐：温水一杯、水果两个、苏打饼干三片、低脂乳酪半杯。

午餐：水煮青菜两碗，再任选下列一样主食：去皮鸡腿一只/鸡胸肉一份/约手掌大小的鱼一条/五片生鱼片/瘦肉八片/约手掌大小豆腐五块/黄豆五匙，只可清蒸、无油烤或以无味精鸡汤煮。

晚餐：水煮青菜两碗、五谷杂粮粥一碗

众所周知，郭麒麟以前是一个小胖子，在很长一段时间里，郭麒麟都深受体型的困扰，终于有一天其下定了决心减肥。和很多人一样，其也是从控制饮食开始，不吃过于油腻的食物，多吃低糖食物，然后是坚持运动，和很多想要减肥的人不同的是，郭麒麟坚持了几年，几年后郭麒麟减肥成功，再次出现在大众视野，其已不再是当年那个小胖子，其已然蜕变成一位身材健硕的小帅哥，郭麒麟的“狠”体现在他的坚持。

葡萄Iove

别看娱乐圈的女明星一个个长得漂亮迷人，其实她们主要还是平时减肥控制得好。为了保持好身材，她们狠起来连自己都怕，比如徐冬冬，她就曾在一个月内疯狂减掉过40斤的肉，实在是太疯狂了。

提起徐冬冬，大家就会想起《余罪》里的大嫂。凭借着这部电视剧，徐冬冬一夜成名，成为继柳岩之后第二个娱乐圈的性感女神。在这部片子里面，徐冬冬的表演其实是比较青涩甚至有痕迹的，但是好在人设好，所以观众在她一出场就对她留下了非常深刻的印象。徐冬冬无疑是十分幸运的，这么年轻就遇到了这么好的角色。

徐冬冬给人最深的印象就是她的好身材。第一眼看到徐冬冬的时候会觉得她有些微胖，但是仔细看的话又没有看到赘肉，只能说她的身材条件实在是太好了，几乎已经超出了常人的身材比例，所以才会让人看着不太习惯。因为身材条件好，徐冬冬甚至被王晶看中签约，还出演了好几部大荧幕的商业大片。

不过在拍摄《余罪》之前，徐冬冬有一段时间因为没有戏拍，她整个人放纵饮食一下子就发福了。从徐冬冬之前分享的照片看来，当时的她整个人都是圆滚滚的，样子看起来虽然可爱，但是和现在的迷人气质简直不搭边。如果以她那时候的状态，徐冬冬根本不可能得到这么多的机会。

根据徐冬冬透露，她每次减肥对自己都是非常狠。比如之前和刘德华、甄子丹拍摄追龙的时候，为了呈现最好的状态徐冬冬一个月减掉了40斤肉，这个数量听起来简直不敢想象，但是徐冬冬真的做到了，估计娱乐圈都没几个人能像她这么狠的。所以徐冬冬能红不是没有道理的，她除了条件好还足够努力。

娱乐八卦掌柜

我是得着，有话直说。

当初是“牛夫人”，后来的“小甜甜”，若论身体管理哪家强，今年48岁的闫妮真的很强。不知从何时起，曾经公认的“演技实力派、时尚绝缘体”，成为万众瞩目的“好身材”、“大长腿”，对“自己狠一点”的闫妮，有着刮目相看的能力。

想来，很多80后、90后都是看着《武林外传》长大的，对片中风情万种、普拉洒脱的佟湘玉依然记忆犹新。《武林外传》是闫妮的成名作，在此之前，当过文艺兵、演过情景喜剧的闫妮，用了多年默默无闻的努力，换来了厚积薄发的演技和能力。

此后，闫妮迎来了事业的发展期，以喜剧演员走上巅峰的她，不仅在正剧上表现出众，更是凭《北风那个吹》拿到了金鹰、飞天两个国内电视剧最高奖，她出演的《大明王朝1566》、《三枪拍案惊奇》、《国家行动》、《三七撞上二十一》等影视剧也获得观众认可。

不过，随着年龄的增长，演技和能力出众、接戏接到手软的闫妮越来越充满危机感。岁月是一把杀猪刀，让闫妮的身材富态了很多，若是真的这样放飞自我的横向发展下去，怕是真如海清感叹的那样，也只能演婆婆妈妈的戏去了。

闫妮对自己真的挺“狠”，开始了极其严苛的身体管理，除了控制饮食之外，更多的还是通过健身和运动进行不间断的减肥、塑形，当《反转人生》中再见闫妮，她完全成为了一位演技出众、身材曼妙、颜值出众的冻龄女神了。

颠覆式的大变样，让闫妮的演艺之路焕发了“第二春”，更加出众的身材与更加独立、自信的态度相辅相成，让闫妮充满女性独特的魅力。当观众们看到闫妮与80后的胡歌亲亲我我、与90后的杜天皓谈起了恋爱，人后的努力、运动的汗水都是值得的。

像闫妮、许晴这样努力改变自我的女演员，虽然也曾经受到一些争议，但更多的还是认可和赞美。活出美丽、活出精彩，闫妮做到了，做得很出众。

得着说

1. 张柏芝用利尿剂瘦脸

张柏芝年轻的时候脸部有点婴儿肥，但是长得很清纯。2004年与谢霆锋拍摄《无极》时，她扮演的是倾国倾城的王妃，于是为了上镜更美，她被曝想尽一切办法减肥，例如减掉米饭，零食，可乐等，并在两个月减掉近20斤。可是她还不满意，甚至传闻选择喝利尿剂来瘦脸，并因此引发了急性肾炎，秘密住院了一周。

2. 杨丽萍从不吃米饭

为了保持身材，杨丽萍从来不吃米饭。她自己也是曾说过，自己不吃早餐，最多的也就是只吃个苹果，而她所谓的暴饮暴食就是把一片苹果变成一个苹果......另外，有表演之前，杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

3. 马思纯藿香正气液减肥

马思纯骨架比较大，稍微有点肉看起来就很壮了，所以有“马壮壮”之称。别看她最近复肥了，但是当年她为了减肥可狠了。为了《左耳》的黎吧啦角色她一天只吃一顿饭，每天跑六公里，在片场饿了就喝藿香正气液。当年的黎吧啦真是她的颜值巅峰。

为了减肥，她还始过七天没吃饭，每天就躺床上，靠着一股仙气活着。

4. 颖儿一天一粒老干妈续命

颖儿刚出道的时候有点胖胖的，后面为了减肥也是拼了。她自己说为了减肥，一天吃一粒老干妈，然后饿了就会睡觉。现在她是瘦了，不过感觉瘦的过度，希望她可以爱惜自己的身体吧。

总的一句，明星为了上镜好看，都会拼了命的减肥，但是这是会以身体健康为代价的。我们普通人要减肥的话，还是老老实实，平时多运动，均衡饮食吧。

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