海王692
题主估计把初中物理知识都还给老师了。
身体瘦了，说明体积小了，
体重没变，说明密度大了。
肌肉的密度 > 脂肪的密度。
说明题主在跑步的过程中，燃烧了脂肪，刺激了肌肉的生长，体脂肪率降低了。
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脂肪的密度是0.9，而脂肪之外的密度是1.1（包括肌肉骨骼等）
体脂称是利用脂肪导电不同来预测的。
同等重量，脂肪的体积要大，大约相当于1.25倍！
下图可以直观地看出这个1.25倍有多少！
跑者阿飞
跑步减肥确实是最有效的方法之一。衡量减肥效果除了看体重之外，还要看身体维度，尤其是腰围。提问者应该是维度变小了，体重变化不大，这是好事，让我有点羡慕。
减肥通常表现在体重降低，身体维度变小。
最直观的变化就是身体维度的变小。比如腰围、臂围、臀围、腿围等维度上的变化通常最为明显。对大多数人来说体重也会随着维度的降低而降低。但是也有例外，导致这种情况的原因可能是提问者运动时主要以脂肪分解为身体供能为主，肌肉量分解为身体供能比较少。
跑步刚开始的时候身体主要靠ATP-磷酸肌酸供能，ATP含量极低，仅能维持几秒，之后身体开始分解葡萄糖和肌糖原、肝糖原为身体供能，当葡萄糖和糖原消耗到一定程度后，脂肪分解为身体供能的比例逐步提高，大约在30分钟左右的时候占比最高，在60分钟左右的时候开始降低。肌肉分解为身体供能的比例开始升高。
下图中灰色区域是脂肪分解为主为身体供能的时间段，也就是减脂的最佳时间段。多数人跑步不超过60分钟，一般在45-60分钟比较适宜。
提问者跑步减脂，可能是体内脂肪和水分含量比较高，可能是非常典型的虚胖，脂肪并不“结实”。提问者肌肉量不知道具体是多少。我猜测可能会在正常范围内，或者略高。提问者饮食上如果摄入较多的蛋白质类食物，比如肉蛋奶和豆制品比较多，能为身体及时补充流失的蛋白质，让肌肉得到及时修复，也是体重没有降低的原因之一。提问者运动时间、强度、饮食等情况都没有说明，以上只是猜测。
没有锻炼经验的人，刚开始锻炼的时候减脂和增肌可以同时进行，大约两三个月之后减脂和增肌就会产生矛盾，只能二选一。
另外跑步减脂之所以会出现维度降低，体重不变的情况，还与肌肉和脂肪的重量、体积有关。相同重量的脂肪体积大约是肌肉的三倍。提问者跑步消耗脂肪为主，身体维度变小是很正常的。由于肌肉量并没有降低或略有增长，体重没有变化也是比较正常的。
相同体重的人，身体脂肪量高就显胖，肌肉量高就显瘦。肌肉量高基础代谢量也高，也容易瘦。减脂时尽量保持肌肉量至关重要。除了多做器械锻炼之外，还要按照每公斤体重摄入1-1.5克，最少1-1.2克的量摄入足够的蛋白质。
下图中是国外一位健身美女的前后对比照片，与提问者的情况很类似。
行远健身
为什么人瘦了体重没变呢，因为肌肉增加了，准确一点说就是通过每天跑步肌肉越来越结实，肌肉密度增加，肥肉减少了，因为肌肉与肥肉的比例是1:3，也就是说1斤肌肉等余3斤肥肉，比方说如果你增加了3斤肌肉，就等余减掉了9斤肥肉，它们互补了，这就是人瘦了体重没有变化的原因。
我减肥的时候也是一样，前二个月的时候体重也没什么变化，很多人看到我都说我瘦了很多，但是体重怎么没有变化呢，后来我才知道是肌肉多了肥肉少了，只要继续坚持跑步，到第三个月的时候体重才快束的往下掉，半年我减掉了40多斤，减肥成功！
来吧朋友！人瘦了体重沒变是因为肌肉增加了肥肉减少了，这就说明减肥马上就要成功，离成功的路上越来越近， 坚持，只要坚持住，你就会得到意想不到的收获！最后送你一个字（祝你健身快乐！）。
想赢别喊停518
体重经常被用作健康和减肥的指标，当人们试图改变自己的体型的时候，即使他们锻炼后在镜子里看到了自己身体的进步，但是却没有看到体重的下降，往往会感到有点沮丧，人们往往没有意识到体重是肌肉、脂肪、骨骼和水等共同的重量。
体重秤上的这个数字并不能说明什么问题，我们应该更关注的是减脂，而不是体重。
当涉及到脂肪和肌肉的重量时，身体脂肪的密度比肌肉的密度要低，这使得它单位尺寸重量更轻，意味着肌肉比脂肪重，同时密集的肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
正如你所看到的，体重受到很多因素的影响，通过锻炼，虽然你体重没有什么变化，你在镜子里看起来好多了，因为你的身体结构发生了变化，例如肌肉增加了，脂肪减少了，身体更紧致结实了。 ![]()
人的身体大约有50-70%是水，水占你体重的很大一部分，很多人可以通过减少水的重量来快速减掉几斤体重，但这种方法不会持续太久。
例如如果你想减少身体不必要的水分，可以减少饮食中盐的摄入量，增加水的摄入量，这样你的身体就更有可能释放多余的水分出去。
我们的身体需要脂肪保护我们的内脏器官，身体脂肪对保持我们的身体健康至关重要，心血管和中枢神经系统需要它，骨骼、内分泌和生殖系统也需要它，维持生命所需的基本身体脂肪，女性约为13%，男性约为3%，降低身体脂肪比例会改善你的健康，但是努力使身体脂肪比例低于这个水平会对一个人的健康构成严重威胁。
成年男性普遍健康的身体脂肪量在15 - 20%之间，女性在20 - 30%之间。
几个百分比的增加或减少不是什么问题，但是如果一个女人有超过32%的身体脂肪，而男人有超过25%的身体脂肪，就会被认为偏胖，有可能增加患病的风险。
如果经过锻炼，我们的外观看起来很好，我们就会在精神上和身体上感觉更好，更健康，更开心。
不需要在意体重秤，相反更需要关注自己的体形和体脂率。
随性的薇薇
- 跑步减肥的确瘦了，但是体重没变化，为什么？
讲这个问题之前，我们先来说一说一个非常有意思的事情。
这个有意思的事情是什么呢？
这个有意思的事情就是，相同体重的两个人体型完全不同。
你们有考虑过这个问题吗？
为什么两个相同体重的体型完全不同？
一般情况下，相同体重的看起体型应该差不多，不应该出现太大的差别，不是吗？
比如：
我120斤，你也120斤，那么我们理论上除去身高因素的影响，我们看起来体型应该差不多。
但是事实是，在现实生活中，有的人看起很胖，占的面积很大，但是重量并不重。有些人看起来很精瘦，但是在秤上却又很有分量。
这是为什么呢？
甚至有的人看起来很胖，但是却没有一个看起来很精瘦的人重。
这又是为什呢？
其实，这一切都是体脂率在搞事情。
体脂率简单说就是脂肪的占比。脂肪占人的体重比例越大，那么体脂率就越高，脂肪占体重比例越小那么，体脂率越低。
所以，那些看起来很胖的人不重，很大一部分原因就是体脂率高。
因为脂肪占比多，而脂肪的特点是质量相对轻，体积比较大。所以，显得重。
这就好像5kg棉花和5kg铁一样，棉花的2kg的体积都比铁5kg要大的多，5kg的棉花的体积比5kg的铁的体积更大，而且大很多很多。
这里，胖的人就好比是棉花，精瘦的人就好比铁。棉花看起来显得重，但是实际上并不是很重，精瘦的人显得轻，但是肌肉密度大，分量扎实，很上秤，体重也不轻。
所以，就出现了一个很有意思的一个现象。那就是，有时，一个看起来蛮胖的人，（除开身高因素的影响）和一个精瘦的人同样重，或者说甚至都没有精瘦的人体重重。
所以说，“眼见不一定为实，”有些人看起来像是很有分量的人，上了称就不一定了，有些人看起来很瘦，上了秤你就会发现，大的体重其实也可以与瘦的外形兼得。
（健身达人王金秀，体重维持在120斤左右，看起来一点也不胖）
这也就能解释为什么有很多健身的女生体重120多斤，看起像体重却像不过百一样，看起来很瘦。
这也在一定穿程度上说明了一个问题，那就是减肥不仅仅是减体重这么简单。
甚至可以说，减肥仅仅是减体重是毫无意义的。
体重虽然重，但是看起来就很瘦。那么我看起来很瘦我为什还要去减体重，为什要去在乎一个数字。我们减肥不就是为了瘦吗？
既然我都已经瘦了，那体重120斤又有什么关系呢？
- 现在，我们可以解释为什么跑步的确是瘦了，但是体重却没有变化了。
因为，体脂率是影响外在形象的重要因素。
在相同的体重下，体脂率高的人，显得更胖。
在相同的体重下，体脂率低的人，显得更瘦。（我们只讨论正常的身体情况，病态肥胖不在参考范围！）
所以，你跑步的确是瘦了，这种瘦体现在哪里呢？
这种瘦体现在外形上，皮下脂肪的消减，使得人看起来，的的确确是瘦了，一眼就能看出来。
因为前面我们也说过脂肪的特点，脂肪就是油脂，油脂就是像棉花一样的东西，这类物质，体积大，质量相对轻。
所以，为什么体重看起来没有什么变化，因为消耗掉的那些皮下脂肪，在秤上体现不出来。
你想一想，减掉了0.5千克的棉花，是多大的一团脂肪，减掉了1千克的棉花，那得是多大的一团脂肪。
这就好比在你的身体剥下一层棉花一样的脂肪，剥去了像棉花一样的体积，所以你外型看起来变化很大，但是体重影响却很小。
所以，你在秤上这0.5-1kg的重量甚至可以说是体重的正常的体重波动范围。所以，你也就没有察觉体重有任何的变化。
但是效果却实实在在的看的出来。
- 这时有的人还有疑问？
就算脂肪在轻，那也是有一点重量的，你减去了较多的脂肪，体重多少都会有一点变动，不可能一点变化都没有吧？
为什么体重没有变化呢？
其实也很简单，我们前面说过脂肪质量相对轻，肌肉密度大。
肌肉的质量那就相对比较重，你跑步减肥，减掉了多余的脂肪，跑步的同时肌肉更结实了，而肌肉越结实就越重。
这也就能解释，为什么体重没有下降的愿意。因为肌肉更结实了。
如果跑步的减肥方式再加上一定的力量锻炼，体重不但不降，甚至还会有一点升高，因为肌肉量增了，增加的肌肉量填补了脂肪消耗的重量，这时体重就能维持不变，如果肌肉量增加的多，那么就会体重稍微增长的情况。
总结：
所以，你知道为什么跑步瘦了为什体重却没有变了吗？
因为你把减肥理解成了减体重，其实这两者是有很大不同的。
减肥不仅仅是减体重，减肥减更多的是减脂肪。减体重是减水分、蛋白质、肌肉。
不能把这两者混为一谈。
Mr一蔡I说健身
长时间跑步确实会瘦，如果你体重觉得没变有可能是你称体重时间段不一样，一般称体重建议你早上称体重比较精准，因为体内水分过了一晚有所流失。
还有就是如果你觉得自己瘦了但是体重没变，应该是你的脂肪掉了，肌肉有所增加，对于减肥的人来说，这是好事。
建议你买个体脂称，网上八九十的体脂称就可以啦，早上起来空腹可以称下体重，手机上就可以查看体重，体脂率，体内水份，肌肉率等，每天早上可以看下整体的数据跟前一天或者近期做个对比。
正常来说早上称体重比较准确，体脂率偏高。
晚上因为一整天吃饭喝水运动等体脂率稍微偏低点，体重会比早晨重一些。
希望以上回答对你有帮助
Luna的小金库
【科学认知减肥】
一、运动减肥：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，减轻体重。 优点：安全、健康、提高心肺功能、预防心血管疾病。 缺点：并非所有的运动都能达到减肥的效果，大量运动后，血糖水平降低，食欲大增、一不小心，食入的热量会大于运动消耗的热量，而短时间的运动、如跳绳等，是根本无法达到脂肪分解的目的，只有高强度的有氧运动坚持45分钟以上，脂肪才能分解。即使经过运动达到理想体重，一旦停下来运动，脂肪会迅速囤积反弹，因此只有长期坚持运动才能达到减肥目的。
甩肉胖胖
减脂不一定会减重量，锻炼的过程中会将你体内多余的脂肪逐步清理掉的
jakey梖思健
跑步减肥，人看着瘦了，体重没变。那恭喜你，说明你减脂增肌，很好哟！
心宇心愿8
瘦就完了，别管体重
