陈韬
我是普及君，很高兴回答你的问题，
先上图，感受下减肥前和减肥后的区别，
首先能要分析一个概念，减肥和减脂是俩回事，虽然都是减，
减肥能属于减轻体重，不管是水分也好脂肪也好肌肉也好，只要低于你原来的体重就属于俗称的减肥，
而减脂能，很好理解，减呢就是减去的意思，脂呢也就是脂肪的意思，连起来呢也就是减掉脂肪的意思。
通常我们在健身房去健身的时候，很多教练都会解释一下减肥和减脂的区别，
如果你想让自己身材变的更好，那么你首先要把减肥和减脂搞清楚，
不要每天盯着体重秤看数字，你更需要的是观察自己体质率的变化，
下图就是一公斤肌肉和一公斤脂肪的对比，可以明显的看出相同重量的物质却有不同的体积，
其实你更多的是需要把你的脂肪干掉转而增加肌肉含量，
肌肉含量越多我们的基础代谢也会随着变高，基础代谢变高每天消耗的热量就要更多，
消耗的热量更多呢也就吃更多的东西也更难发胖的原因所在，
既然减肥和减脂搞清楚了，那么我们在来看楼主说提出的问题，
一个胖人不管他在别人面前多么开心的调侃自己身材不好，其实他内心也会介意别人去说他的身材，大多数的胖人都很自卑，普及君在健身这些年中遇见过很多，他们都有想减肥的心态，普及君问他们为什么不早点来健身，他们回答说瘦一点在来，怕别人笑话他们太胖了，自卑心态很严重，所以不想来，
毫无疑问瘦下来身材变好的小伙伴们通常都有很大的自信，首先他们是凭自己的努力瘦下来，也是从原来的饮食不规律，作息不稳定等等情况，到瘦下来时的高度自律内心是有天翻地覆的变化的，
每一个瘦下来的小伙伴都不希望自己在胖回去，而每一个胖纸都希望自己能瘦下来，
首先胖会让自己体型变的不好看，感觉别人看自己的眼神都充满了歧义，
还容易让自己承担很多因为肥胖而带来的疾病，
而身材好呢，第一，穿衣服有型，第二脱衣服也是最漂亮的外衣，尤其是去游泳的时候
当大家对你抱有羡慕的眼光还有夸赞时，内心都有很大的自豪感，
身材好了生活也自律了，人也变的更好看了，当然也会更自信了，
愿拥有相同磁场的人都能在普及君这里相遇，祝阅读文章的你永远保持好身材，
我是普及君，你的私人教练！！！
健身普及
胖子一般给人感觉都是胖胖的，憨憨的。性格和蔼可亲的。但是一般没有胖过的人，是不理解胖子的内心的。胖子的内心其实是很注重别人对自己看法的。
先讲个别人的故事。前几天和一个朋友聊天，男士。身高16几，40岁。他讲在2016年的时候他体重160几不到170，在一次理发的时，在理发师给他理发时候，他对着理发台前面的镜子看了半天自己，发现自己太胖了，形象已经恶心到自己了。理发结束开始减肥，每天晚上节食＋打篮球。4个月时间减了20多斤。但当我问他现在多重的时候，他没有吭声。因为现在体重估计也在160左右了，本来准备在他回答完后，继续问一句你看现在自己还恶心不。结果他没有回答。
这个胖子是我，因为胖在时候中遇到过很多尴尬的问题，例如坐电梯，超重很多人都会看我。电梯太挤，很多人也看我。虽然嘴里不说啥，心里万马奔腾。例如体育活动，跑步跑不过自己老婆，刚开始还行，跑几步上气不接下气，媳妇难免会嘲笑几句。例如，穿衣服，经常裤子提不起来，肚子太大，没有腰了，经常往下滑，因为裤子老往下跑，没有弹性的裤子不敢穿，动作幅度过大，扯裤裆。
经过两个多月的健康减肥，瘦了40斤。现在感觉走路都带风，再也不那么累了，也能蹲住了，裤子也能提起来了。以前爱穿的正装穿上也帅了。
虽然结婚了，还遇到几次小姐姐的调戏，心里也是美美的，现在很明显比以前更爱照镜子了。也自信了很多
甩肉胖胖
在大三的下半年，我开始通过健身运动，我慢慢地变壮起来，身上的肥肉慢慢消失，力量训练使得我增长了很多肌肉，谢谢自己四年前能够爱上健身，瘦下来之后发现整个人真的不一样了，我的心态发生太多变化，不在自卑，变得积极向上，变得比之前更有自信了，还得感谢四年前将我引上健身路那位网友，因为他我开始认真学习健身有关知识，买书，买补剂，认真锻炼，反思，进步，让我有了今天的身材！所以说如果你一开始真的很胖的话，不妨爱上健身，当你减下来之后，真的会发现另一番天地，万一你是潜力股呢哈哈哈。希望看到这篇文章的肥胖者，能给你们信心，只要行动起来，一切都会变好的，如果你们有什么健身问题不懂可以随时请教森哥，欢迎你们⊙ω⊙
以上就是我粗略地回答啦！最后希望大家的身材越来越好，穿衣显瘦脱衣有肉，变得越来越自信，加油！
森哥健身
身高177，本科最胖时候170斤，现在减到不到150斤（依然在减肥过程中），但效果是非常明显的。
我妈说我现在比以前看起来年轻了不少。
又过了一个月，目前145斤，藏匿多年的腮帮子和脖子逐渐重出江湖了……
徕卡少年
我在大学二年级的时候，是我一生最胖的时候，体重110斤，我的身高是164厘米。这在一般人眼里貌似不算胖的我，自己很是难受。身上出现了赘肉，不敢再穿显体型的衣服。后来尝试了好多减肥的办法，减肥药，催吐，节食。每次多吃一点儿，就有犯罪感。但是越是节食，身体反应就越强烈。体重也在波动中，心情也随着体重变化而忽高忽低。后来慢慢地体重回到了100斤以下，饮食也慢慢恢复正常，再后来我喜欢了瑜伽，体型也更加好了。年近半百的我，体重一直保持在98斤左右。上街买衣服时，被人夸奖的感觉，让我开心极了！所以体重确实对自信有很大影响的！
察则无徒
我身边就有一个例子，我有一位朋友，产后她体重日渐增加，越胖就越不爱运动。在这样的恶性循环下，体重已经成为了她的负担，那时候肥胖已经影响了正常的日常交际了，臃肿的身材会让她十分沮丧，因此会尽量避免参加朋友的聚会。
她尝试了各种减肥方式，最令她记忆犹新的是一周只喝水吃西红柿，好几次因为血糖低导致差点晕倒。没忍住吃了东西还要催吐避免长肉。节食期间虽然效果明显，但是恢复饮食后体重不降反升。在减肥的道路上磕磕绊绊经历一段时间后，她的体重不降反升，一度令她绝望甚至自暴自弃。
后来去医院尝试了中医减肥，调理身体，后期加上运动，用了大概两年吧，恢复到生娃之前的体重，
爱运动了，乐观了，她不仅人变漂亮了，最主要的是摆脱肥胖让她重拾了自信。“整个人瘦下来之后，很精神，可以更好地工作，更好的生活，更自信^_^，自信的人运气都不会太差哦”她讲的这句话深深的触动了我。
所以如果体重高，还是减肥吧，瘦下来会更自信！
小暖侃侃
那时月嫂走了之后，宝宝就全程由我来带，每天很多琐碎的事情要做，洗不完的衣服、洗刷奶瓶消毒、喂奶、换尿布，买菜做饭，一天到晚忙个不停，晚上还要起来喂奶两次，根本没有一天可以睡完整的觉。
结果黑眼圈眼袋都出来了，脸也因为经常熬夜变得浮肿了，以前的裤子衣服都不合穿了，只能穿那种宽松的连衣裙，怎样看都像大妈啊，整个人没有自信了。。。
逐渐感觉到老公回家除了和孩子玩一下，问候几句就无话可说了。。。我在反省:我不能让自己从一个身材苗条又时尚的人变成一个肥肿难分的女人啊，虽然生完孩子都这样是一个很好的借口。
我决心在上班之前恢复自己的身材，找回原来的自信，不能以孩子的名义而拒绝美丽，不能以孩子的名义而放弃自己的成长，因为孩子需要的是榜样而不是保姆啊。
因为剖腹产有6个月的假期，正好哺乳期结束，我要好好利用这段时间减肥了。马上开始行动，在我的努力下，从饮食作息习惯、心态、运动方面三管齐下，终于在6个月时间内成功减去了35斤，基本恢复了原来的身材。
原来漂亮的衣服可以穿了，自信又回来了，这段时间的辛苦没有白费，休假完上班，同事都不敢相信，纷纷追问我减肥的方法，我也把自己的经验告诉她们了。
当一个人任由自己的身材向左右发展下去，而没有动力去改变时，最好的方法是通过孩子的感受去考虑，每个孩子都希望自己的妈妈是一个自律努力的人。
孩子会为有一个美丽漂亮的妈妈而感到自豪，虽然嘴里不说，但孩子确实在模仿父母的行为习惯和穿衣打扮的品味和风格。
所以不要破坏自己在孩子心目中的形象，当自己可以自信的在所有人面前，展现自己最美的一面时，你才会感受到生活的美好，你自信的光彩会写在你的脸上。
明星是公众人物，她们在产后都是通过自身努力成功瘦身重新回到大众的视野，展示自己优雅时尚的魅力，像刘涛、姚晨、张雨绮三个女神，每天都锻炼身体，保持完美的身材，她们背后都是辛勤的付出。
希望缺乏自信的人从自己身上找出需要改变的东西，努力去改变，该减肥就减肥，该学习去学习，让自信重新来到你身边，每天元气满满面对生活。
希望我的回答可以帮到你，谢谢！
珍妮新活馆
生完孩子结束哺乳期我整个人胖到了146斤，整个人都是崩溃的，穿什么都难看，自己也不爱买衣服不爱打扮了，对自己没有信心，后来自己去药房买的减肥药吃的，吃了两个月，瘦到了99斤，吃完就是一点食欲都没有，一天总觉得恶心，不吃饭就喝水，有时候自己吃个苹果，一天下来也不觉得饿，前期一天一斤的掉，后面稍微慢一些，当时自己就是一心想要瘦，后来慢慢的两年体重又飘回来了，到120斤左右，每年过年都会再胖个5-6斤，然后我再用一件时间慢慢减掉，过年又胖，反反复复，体重一直在120左右，心塞啊，看到瘦瘦的穿衣服都好看的羡慕嫉妒恨呐
呼啦嘿啦变身
这一点是肯定的，所以所谓一白遮三丑，一胖毁所有，就是这个道理。但是这个瘦呢，你需要是科学的瘦下来，这样才会变美。假如你是用节食的方法来瘦下来，也许你会剪的非常快，但是你所减掉的都是你的水分和肌肉量，你看起来可能会老十岁。更有可能导致你的月经不调，掉头发等一系列的，嗯，很严重的后果。甚至是不孕不育。而对男生来说，你使用节食减肥瘦下来看起来就很干扁，很多面色枯黄，毛孔粗大。
以我自己为例，我之前呢是一个200斤的大胖子，现在我只有150斤，给我感官最大的一个感受呢就是。
第一，我感觉现在行动非常方便，之前你知道的，在夏天所有胖子都会面临着一个很尴尬的问题，就是走路的时候腿部根部两侧会因为摩擦变得非常难受。我曾经甚至都磨烂过裤子。两边因为汗水侵入，非常疼痛。现在呢，不仅这个问题解决了，而且感觉走路时候非常轻松，感觉可以飞起来一样。
第二，现在感觉精神上非常的饱满，之前胖的时候呢，你到下点，或者是进入温暖的室内，就会感觉昏昏入睡，感觉啊不想动，浑身的肉都是非常慵懒的一个状态，然而现在呢，感觉有用不完的精力和状态。头脑思维也变得非常清晰了。
第三，这是剩下来最大最大的一个好处就是在你逛街的时候，你只要有喜欢的衣服你就可以尽情的去试，因为，你就是一个活生生的衣架子，你穿什么样的衣服都非常的好看。不会因为身材不好比较自卑，而不敢去尝试某一种风格，或者是说自己喜欢的衣服。曾经有一套西装，我在胖的时候非常非常想想穿上去试一试，但是那一款西装是修身版的我根本就穿不下去也没有我的好。然后现在呢，我可以非常轻松的穿上去，而且比之前小了两个码，穿上去之后就非常的自信，非常的开心，那种心情是没有胖过的人，他不会懂得的。
减肥菜谱
227—153斤，我38岁，36岁开始减。166斤的时候开始健身，因为减肥后身上有褶皱。当时减肥的时候没考虑自信不自信的问题，只是想换个活法，想看看自己瘦的样子。
