用户92366370785
晚上不吃饭是能够减肥的，晚上的活动较少，身体的消耗的很少，晚上吃的食物一般都会转化成脂肪储藏下来吃。如果不进食，适当地喝点粥或吃个苹果都是能达到减肥的效果的。但是一般不推荐使用晚餐节食的减肥方法。
其一，对肠胃不好，如果晚饭不吃，肠胃中没有足够的食物支撑晚上的活动，那么胃酸会发生反应，对胃的损伤是很大的，特别是一些油肠胃疾病史的患者，切记不能采用晚上节食减肥。
会极大地影响到你肠胃，甚至身体的健康。但对于肠胃健康的人，如果午餐对于身体的营养补给不够也会导致人的身体活动受到影响和限制。
其二、晚餐节食的减肥方法虽然在短时间能够达到减肥的效果，但是也会很容易反弹的。’仅仅依靠减少摄入来减肥，除非能够一直坚持少量的进食、进食和消耗的成等量关系，才能够长时间保持下去。
但一般来说是很少的，很多晚饭节食不规范的人都会使得身体的营养不均衡，导致身体的不适，从而改变节食，导致减肥的反弹。
其四、最健康的减肥应该是摄入和运动一起进行的，减少摄入的同时，加大运动来提高身体的消耗。
按照一天的周期来说，减少摄入应该是一天的，也就是早、中和晚都该加入到减食中来，一天的摄入总量少于一整天的消耗总量就能达到减肥的效果了，并且，坚持运动的减肥发生反弹的几率是比较小的。
胃肠医生杨景哥
晚上不吃饭大部分人不会减肥成功。
这个我们仔细想想就会觉得没那么神奇了，半个白天加一个晚上不吃东西，身体只出不进，只能消耗身体储备来维持生理活动，那体重能不轻一些么？
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
说一下原理。
为什么如此重要的蛋白质要接替糖分为身体提供能量呢？为什么不是脂肪呢？
一时半会根本卖不掉，所以不能用来应急。
然后是后半句。很少有特别胖的人减肥成功的案例。
James振龙减脂
已经减肥40斤的并且成功保持两年至今的我以我的亲身经历来回答这个问题吧！
我们都知道减肥必须要做的一点就是合理控制饮食，造成热量缺口。从理论上来讲每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量。
举个例子，从理论上来讲，如果每天饮食摄入的热量-基础代谢-行为代谢造成的热量缺口有500大卡，则需要15天才能减少1公斤的脂肪；如果热量缺口有1000大卡，则需要8天的时间才能减少一公斤的脂肪。
所以，不吃晚饭，一天大概可以造成300-400大卡的热量缺口，理论上是完全可以减肥的。但是，我们人体的运转并不遵循这么简单的公式。
我从体重巅峰150斤减肥到130斤就是靠的不吃晚饭的方法，但是真的特别的难受，每到晚上那种层层饥饿感一次又一次向我袭来，我的肚子咕噜咕噜直叫，脑子里在疯狂的喊着吃东西。
每到晚上，特别是睡前，我都只有依靠看吃播来安慰自己，然后脑子里盘算着明天早上和中午可以吃什么，就这么一天一天的熬过来的。
体重下降到130斤以后，我的体重就不再往下降了，我坚持了很久的不吃晚饭，可是依然不掉，甚至稍微多吃一点，还有上升的趋势。
渐渐的，我开始控制不住，早上开始进食，可以一直吃到中午，甚至慢慢的延伸到了下午，我开始越吃越多。然后我开始意识到这个方法确实不行…
因为长期的不吃晚饭，饮食摄入过少，最开始的时候，身体的基础代谢依然是比较活跃的，所以缺口累积下来造成体重下降。
但是时间过长，身体为了适应这个长期摄入不足的状态，它要让你活下来，会自动降低你身体的消耗量，也就是你的基础代谢。
当你的基础代谢从原本的1200大卡降低到800大卡，即使你不吃晚饭，一天的摄入也会有800大卡，所以体重也就不再降低。
这个时候很多人还会明显的感觉到稍微多吃一点就胖，也就是我们所说的“易胖体质”。
因为你的基础代谢已经很低，饮食的摄入稍微过多，身体自身没办法代谢掉这些热量，就会转化为脂肪储存起来，等到你需要用的时候再拿出来使用。
所以，依靠长期不吃晚饭来减肥的人，坚持一段时间以后可能会出现一些不好的影响：
1、基础代谢下降。
就如刚刚所说的，摄入量一直处于比较低的状态，身体会自动调节，降低你的代谢水平来让你能保持日常活动。
2、造成胃炎、胃溃疡甚至胃穿孔。
不吃晚餐从第一天中午到第二天早上空腹时间大概有18-20个小时。时间过长会造成胃液分泌过多，却没有食物来消化，就会腐蚀胃壁造成胃部以及肠道伤害。
3、影响睡眠质量。
就像上文提到的那样，晚上的过度饥饿感会影响入睡，一个人如果睡眠质量不好会严重影响第二天的工作和生活。
所以，减肥期间也不建议晚上什么都不吃，可以吃一些清淡一点的食物，控制在五到七分饱。
不要想着要一个星期就瘦十斤的心态，胖是一口一口旁上去的，减肥也只能一点一点瘦下来。一定要坚持，加油！
爱美食的资深减肥人士
以我的亲身经历告诉你晚上不吃饭是可以减肥的。
本人为走在减肥长途路上，试过各种办法，经验值也是有的，以下我来分享一下不吃晚饭减肥的过往。
上大学之前我一直属于胖姑娘，一身肉肉陪伴着我度过了小学初中及高中，当然我依旧带它们进入了大学生活，大学时候时间比较空闲，又有了自己喜欢的小伙儿，于是为了找到自信告白，同时也为了完成多年的减肥计划，开始踏上了减肥这条不归路。
我采用的是过午不食的方法，早饭照旧，鸡蛋➕牛奶吃饱就好。午饭要在2点前解决，每天午饭也选择的清淡食物，记得吃的最多的就是米饭➕醋溜白菜，吃八分饱就可以了，说实话味道确实很不错。然后过了两点不吃任何食物，包括水果。可以喝水，而且要多喝水，但晚上七点之后滴水不沾。就这样一个学期瘦了三十多斤，暑假爸妈接我的时候直说不敢认了。
现在想想那段时间是最开心的，每天都可以看见新的自己。但是这种方法却也不好长期坚持下去，如果你决定用这种方法，那请深问自己是否已准备好抵住千万种诱惑。
用任何方法减肥都不是一蹴而就的，都是需要慢慢来，所以要放平心态，当减到理想体重时，晚上可以适当吃一些低热量水果或蔬菜，如果有时间也可适当运动。
减肥大业非一日之功。所以各位一旦走出胖圈就不要再进来了，望各位胖友离胖圈越来越远！
小仙儿美食行
晚上不吃饭也就在减肥初期一两个月有效，后来功效就甚微了，我是从8.16减到12.10，体重从204已经降到了140，最开始一个半月是从来不吃晚餐，期间只是吃了一次烧烤（主要是第一次见他在外地交的女朋友，不吃不行），还有一次国庆家宴，不过都没吃主食，但是反弹很明显，但是当天我也会以三万步的快走来弥补，而平时我也一直每天坚持日行两万步（最开始半个月是15000步），十一时候减到了176斤，家人都说我瘦了不少，肚子都没了，但是我知道情况并不乐观，尽管晚上不吃依旧会反弹让我匪夷所思，这就是我减肥遇到的最关键的瓶颈，之后中午开始不吃主食了，只吃一点牛肉干或者低糖的饼干（或者锅巴），由于我有慢性胃炎，所以吃一点加疯狂喝温水就会很饱，那个时间段真的很痛苦，就，对于我来说确实是一次精神修炼，但心中目标必须不能动摇，当时工作也辞了，如果不做出点成绩怎么对得起支持我的人儿，当时觉得自己长大了，就业上班半年了，是时候改变一下，由内而外的改变，告诉家人和朋友我已经不是那个少不经事的我了，虽然我没有创造很多财富，但我的价值可以在别的地方得以证明，所以就有了每天的规划（减肥的时候状态很重要，一般都是顺风水顺水的时候可以瘦五斤，但是如果有瓶颈期到来的时候，可能一周只瘦四斤），所以根据我的状态制定计划很重要，同时在饥饿的时候观看美食视频来以毒攻毒，因为就算不看也很饿，还不如过过眼瘾。
接下来说说心路历程，第一个月属于爆发力，瘦了22斤，相对来说远没有后来辛苦，早上正常吃，吃个八分饱，中午粗粮面或者剩菜回炉，也是七八分饱，但是每天的锻炼我从来没有缺席，相信这也是我第一个月成功的关键，就算大雨预警也阻止不了我的步伐，后来也由此感冒了，记得那是我第一次没霸占微信运动排行榜的第一名，也奠定了我减肥的决心，并且提供了一条适合自己的减肥之路，第二个月的情况就想之前说的那样，慢慢我开始发现只有愈发折磨自己才能让自己的体重减到标准范畴之内，越饿越走，越走越饿，不要问我为什么，当时确实很疯狂，每天我都给自己规划，就是一股不成功便成仁的勇气支撑着我，还有每天早上体重秤的变化催动我不停向前，勇攀高峰，在三个月时间里我瘦了55斤，也瘦到了150之内，直到现在减肥已经成为习惯，偶尔吃一顿晚餐还有多少不适（午餐已经回归）。说句实在的，尽管在两个月爆发期后平均每周会有一顿在外面“偷食”，但还是能通过当天餐后的运动消耗掉大半（每次吃完都会通过三万步来消耗），第二天排泄之后还是会反弹大概一到两斤左右，减掉胃里有了过剩的储备不会超过两天，相对来说可能是逆水行舟，不进则退，但是如果没这每周一顿的开小灶，可能真就给我饿废了，也有几率疯狂的大开大合，所以秉承一口不吃未必绝对科学，坚持吃后的应变才是减肥主旨所在，一成不变只会成为减肥窒滞的拖油瓶。
井中之鲸
晚上不吃饭，是真的可以减肥的，但是，我并不建议靠这种方法减肥！
关于晚上不吃饭可以减肥这件事，我是有发言权的！因为我儿子就因为觉得自己胖，而采用了不吃晚饭减肥的方法。确实，他控制晚餐两三周之后，就瘦了近10斤！这是真的，但是我并不建议他这么做，他现在减去10斤后，就开始依靠锻炼控制体重了！
不吃晚饭，确实是控制了体重，但是，长时间晚餐不吃，会造成胃酸胃痛及胃溃疡等问题，对身体健康会造成一定的损害。晚餐不能不吃，但是一定要少吃、科学地进餐。
减肥还是需要选择健康的科学的减肥方式，除了控制饮食，养成均衡、科学的饮食习惯，就是选择一项适合自己的运动，靠运动减肥控制体重才是最重要最有效的途径！
选择的运动首先要适合自己身体状况；其次要坚持，不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒。养成良好的生活习惯，保持科学的作息时间。
减去浮华两三分，便得自在悠然心。把减肥变成生活的一个乐趣和志向，享受生活享受努力后的愉悦，每一天都是生命中最美的一天！
林思夕夕
我亲身实验过，其实是能的，但是会根据你的体重减掉一部分，然后进入平缓期。只要你吃晚饭就会开始反弹，所以这并不是个好方法。我曾经210斤的体重，现在140斤，虽然减肥还没有完全成功，但我愿意和你分享一下我的方法。月周期性减肥法，一个礼拜只喝米糊，一个礼拜早晚继续喝米糊中午只吃玉米、土豆之类的，下个礼拜早晚依旧，中午可以吃点肉食，最后一个礼拜，正常吃饭，不能吃主食，周而复始。期间都不能吃主食，每天保证2000ml以上温水，每天跑步1.5公里，压腿抻筋，靠墙站半小时，饭后半小时不要坐着，保证一天去一次厕所，这个方法真的不错，你可以试试。
LaResurrezione
可以瘦，我生了小孩哺乳期143，宝宝断奶后就开始减肥，早餐适量吃，七分饱，午餐五分饱，晚餐只吃蔬菜不吃主食带淀粉类的都不吃，水煮蔬菜吃到七分饱都可以，水煮没味可以自己做点蘸料蘸着吃，水果有糖分的一律都少吃，能坚持不吃就不吃，就这样我坚持了三个多月瘦到98斤，现在半年多了也没反弹，坚持三个多月后我就三餐都正常了，吃主食，瘦了现在食量也没以前大了，不过为了保持身材每次晚餐都是吃八分饱，水果什么的也吃。
淡抹烟熏妆27207993
首先，其实我一直不知道晚饭不吃能瘦，是哪位科学家的理论。
可能觉得晚上要睡觉，晚饭吃了没时间消化了。但是现在的人作息跟二十年前已经不一样了，有几个人现在七八点就睡觉了？其实晚上还是有很充分的时间去代谢热量的。我觉得对现在年轻人的作息来说，晚饭跟中饭差别已经不大了！
其次，减肥最重要的是少吃多运动。通常哪怕不运动，如果每天摄入的热量低于从简，也是会慢慢瘦下去的。但是你不能给身体一个饥饿的提示，如果身体觉得你特别饿热量特别低，会降低你的代谢。所以比起不吃晚饭，更建议你把全天的饮食都做个规划，先把油腻的和糖高的食物去掉或者减少（包括水果），同时把份量减少，少吃多餐，让肚子时时刻刻有微微饱腹但是不是撑的感觉。用这种饮食方式，比一天吃2顿饭更容易提高代谢，起到消耗更多的热量的作用。
当然如果有可能，配合运动就效果更好了！
子子减肥记
可以的，我从九月四号不吃晚饭到现在，减了4.8公斤，还没有一个月，感觉成绩还可以。不过减肥的过程还是比较辛苦的，我每天严格控制饮食，不吃零食，不喝碳酸饮料，吃完午饭站半个小时。但是真的会反弹，前两天去游玩，那天饮食和平时不一样，中午吃的少，晚上和他们去吃火锅，我已经吃的很少了，结果第二天胖了八两，妈呀，吓得我这两天一直心情不好。幸好这两天我饮食习惯正常后，又掉下来了，还比以前轻了一两。我是每天早上都要上厕所的人，以前不会每天都上，后来大四那年喝了一学期的淡盐水（早上），貌似改善了我的肠胃，现在就每天都要上，早上七点多上完厕所，喝800cc水，没课就上床再睡会。有课的时候只能喝400cc，根据情况，不过我每天都能喝满2000，可能是我爱喝水的关系。我下的薄荷，看自己每天摄入量在1300左右，我几乎每天只吃700到800这样子。偶尔嘴馋，也可以偷吃一点卡路里低的零食，像我昨晚吃了一点鸭脖，罪恶了一晚上，早起称一下，没事，哈哈，不过只是偶尔哦。希望自己能在一学期减掉15公斤，唉，上了研究生才发现，原来，帅哥蛮多的嘛😜
