小盆友5656339
其实减肥的本质是要控制好全天的总能量，使摄入的能量小于消耗的能量，这样产生能量差，就可以减肥。
那么题目当中说每天早上一杯温开水，对减肥，可以说也是有一定的辅助的作用。毕竟饮水量增加，保证一定的水的摄入，会使我们的新陈代谢增加的。这样就有助于我们减轻体重。
当然，还有其他饮食上的注意，例如，油茶油腻的食物，高糖，高脂肪的食物要极少摄入。分别都有哪些呢？汉堡，薯条，可乐，甜品，这些都在范围之内，菜品也会有，锅包肉，溜肉段。
一些主食类的选择，白米饭，白馒头，白面条，白面包，这些都是减肥路上的禁忌，我们应该将主食当中增加杂粮杂豆，全谷物食物的摄入，红豆，绿豆一米燕麦米，这些都是首选。
高嘉秀
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
营养海贼团
每天早上喝一杯温开水，是很好的习惯，但却未必就能达到减肥的目的。想达到减肥的效果 除了早餐前喝一大杯温开水以外，还要减少早餐午餐晚餐的总摄入能量。每餐前饮用一大杯温开水，再进食，有利于减少进餐时的总能量，但是能减掉多少肥还在于进食总量的控制。
帮助减肥的措施除了在餐前喝温开水以外，还要调整进餐顺序。进餐时先喝一大杯温开水，然后再吃几口蔬菜、再吃鱼肉蛋奶豆制品等，最后再吃主食，依照这个就餐顺序依次就餐，可以在一定程度上，辅助你减肥。
另外，减肥期间一定要多吃绿叶蔬菜、用粗杂粮代替主食，绿叶蔬菜营养价值高，膳食纤维含量高，进到胃里后体积大、占位置，增加饱腹感。粗杂粮不仅营养价值高，饱腹感强，而且很抗饿。
想减肥别只靠多喝水了，饮食上还要注意增加绿叶蔬菜、全谷粗杂粮，改变进餐顺序。
国家二级公共营养师
注册营养技师
九维健康学院讲师
蝉噪林玉静
一、每天一杯温开水，可以开启一天的基础代谢，同时可以排毒，加强基础代谢，帮助排便。但是减肥就是摄入和支出的卡里路为负时才可以，不是单纯的喝点水。
二、关于减重无外乎一句话:管住嘴迈开腿，当然不会吃的就饿肚子，会吃的可以吃饱还减肥。❤一直从事减肥的营养管理，以下经验可以参考❤
1、减少主食的摄入（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪（营养学里提倡低碳:每天50克左右碳水化合物）
2、控制水果的量，每天100~200克（水果含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪；不喝含糖饮料；
3、尽量不吃肥肉和油炸食品:高脂肪的摄入影响减肥效果 ，清淡饮食，比如煮白菜可以用清水煮再加个沾水，味道好，还减少油脂的摄入。但是不是不吃肉，可以吃瘦肉，补充蛋白质，同时可以提高饱腹感，其实肉里面的碳水化合物比蔬菜还少。
4、少盐、少油、少糖，尽量用食物本来的味道提味（比如用番茄提酸味、醋减少盐的摄入等）
5、所以你可以参照这个食谱:
早餐:杂粮一点+牛奶200毫升+鸡蛋1~2个；
午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，直到吃饱，蔬菜需要控制，不饱就吃瘦肉，当然量只作为参考，根据个人习惯，中午吃饱，晚上7分饱。不饱时候可以吃肉； 一瓶多种维生素 ，这样即可以不饿肚子，还保证营养均衡，还一样减肥！
6、配合锻炼:每天10000步左右快速有氧运动
7、喝温水1500~2000毫升
感谢你的阅读，喜欢了解更多的减肥知识就关注我吧❤
营养师吕丽梅
你好。早上喝温开水有一定的减肥效果。但是更多的是补充水份。
可以的，早上起来喝下一杯白开水,可以迅速补充缺失的水分,还可以使电解质迅速平衡!主要是清理肠胃,促进新陈代谢~最好喝上500毫升的就可以了。水分会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，能不能减肥就要看各人的。 温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20～25℃（也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度），俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
减肥呢还是管住嘴多动腿比较好哦。希望采纳，谢谢。
龙可
每天早上喝杯水，恐怕减不了肥，减肥就是靠管住嘴迈开腿，不是靠所谓的这些小妙招。不过要是喝的白开水的话，这确实是一个好习惯。
减肥呢，就得减少能量的摄入，增加能量的消耗，这样子消耗得多吃的少，那这个差额从哪里来，自然是身体中的脂肪燃烧来填补，这样子才会减肥。
不过有人习惯早晨喝一杯蜂蜜水，那不仅减不了肥，还会额外增加能量摄入，搞不好会越来越胖！
还有人习惯喝一杯淡盐水，这根本就是扯淡，现代人本身就盐摄入超标，淡盐水除了增加肾脏的负担之外，不会对减肥有任何贡献。
如果只是一杯白开水，就算不能减肥，那也能补充水分，也很不错哦。经过一晚上的消耗，身体是处于缺水状态的，早晨起床后喝一杯白开水，能快速补水。对于因缺水导致的便秘，多喝水会对便秘有改善。
减肥是一件很需要毅力的技术活，不要奢望一杯水这样的招数能奏效。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
注册营养师姜丹
小编属于那种不排便肚子就长肉肉的人，现在养成的习惯是每天早上洗刷完后，立马大口喝上一杯温开水，这样化个妆的时间，小编就会有便意，不得不说，这个习惯倒是让小编的肚子上的肉肉少了很多，也不会整天因为便秘而心情烦躁。
另外研究显示早起喝杯白开水治色斑 现代医学研究证实，糖水、盐水或放入任何营养物质（蜂蜜、柠檬等）的水，都需要时间在体内转化，不像白开水那样，极易被细胞吸收，起到迅速冲刷我们机体一宿代谢所产生的垃圾的作用。
所以大家早晨起床后不要着急吃饭，一定要喝杯温开水。
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微生物微世界
每天早上一杯温开水让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望，因此减肥期间每天要喝1600ml-2500ml左右的水，如果你每天早晨起来喝一杯白开水的话，可以有效的促进你腹部脂肪的燃烧，如果你有啤酒肚肚子大烦恼的话，可以坚持这个方法，大家可以试一下。
积美小姐姐
减不了。早上到中午不吃不喝，午晚餐，一个月能掉10斤-14斤，饭后2小时喝水，不渴不喝，吃饭不喝汤水。
用户87236000859
早晨起床喝一杯🍺温开水有好处，要想减肥在每顿饭前喝温开水可以起到效果
孙悟空cl
有助于减肥不知道，不过对肠胃挺好的，把积累了一晚上的垃圾全部早上冲出去了，其实减肥没有那么难，少贪嘴多吃些水果啥的就好了
