天使美食探店
.健康的饮食和适当的运动才可以达到减肥而不反弹的目的。
我本身不胖不瘦，中等身材，突然有一天想让自己变得瘦一点，于是就开始想减肥。怎么减呢，自己又不太爱运动，那就从饮食入手吧。于是，我决定正餐吃米饭和蔬菜，不吃肉，但是才过去一天，就受不了了，容易饿，何况对于每顿一定要肉的我来说，简直是灾难。所以不吃肉计划破灭。对于我来说，美食，旅行是我人生幸福的源泉，不可剥夺。于是我尝试，午餐肉减少到原来的一半，有油水进肚子，不容易饿，成功。然后晚餐，吃三分之一的肉，吃八分饱。试了一个星期，效果还不错，可是被同事说我的脸是方形脸，瘦了难看。所以我决定正常吃饭，瘦四肢，不瘦脸，那就努力锻炼，坚持一个星期跑三次步，每次跑四十分钟。也达到了我的目的。
我的一个同事，她的减肥方法极端，但是效果很明显，那就是不吃晚餐，她能够忍得住嘴，一个月下来减了六斤。暑假回东北，又胖回来，回到这边又开始减肥。
所以说怎么吃减肥，在我看来，少吃零食，正常吃正餐，少吃含热量高的食物，例如油炸类，多运动，自然而然就达到减肥目的了。
流光初洗
怎么吃才能减肥？
减肥期间除了运动，其实吃也十分重要。吃对了，我们可以少走很多弯路。
说到减肥可能很多人会觉得减肥到等于节食。其实并不是。我们可以边吃边减肥，那么会吃很重要。曾经我也算是个胖子，一米六的身高，150多斤的体重。以前在家里，在学校里一直觉得自己没多胖，值得直到出来社会工作之后才发现自己这个身材真的有点不堪入目。看到身边的朋友同事都是苗条淑女，穿着自己钟意漂亮的衣服裙子，每天都可以自信满满。然而相对比自己来说，两件差不多的衣服，两条差不多的裤子，每天换来穿，感觉自信心备受打击。尤其是和朋友去买衣服的时候，一般情况我只能在一边干看，干羡慕，他们都可以挑自己喜欢的衣服，而我只能挑我可以穿得进去的衣服。就这样慢慢地由于肥胖给我的生活带来越来越多的烦恼和不开心，终于有一天我有了反抗的勇气——减肥。
减肥期间，我也遇到过瓶颈期，除了运动外，不吃那是不可能的。那么怎么吃才能减肥呢？早餐一定要吃，因为早餐是我们一天中提高新陈代谢至关重要的一餐，我早餐一般是喝粥，杂粮粥再配一个鸡蛋，或者一杯牛奶配一个鸡蛋……营养又容易消化的。午餐，我是要吃一点主食的，因为这是一天能量补充，所以午餐我都比较随意，不过就是禁止油腻高盐累食物，尽量也清淡点。并且午餐我一般要控制一下我的食量，因为我的食量比较大，所以我一般是吃7分饱。晚餐，我一般是吃蔬菜沙拉，水果沙拉，偶尔也会搭配一些鸡胸肉或者牛肉，不过基本都是水煮的，就没有吃主食……就这样，一年多的时间，我都是吃的比较清淡，但却也很营养。怎么吃才能减肥呢？其实每个人都可以根据自己身体的需求来进食。所以说，处除了运动外，会吃才能减肥哦。
最后祝大家都减肥成功，身体健康，天天开心。
小橙记
说说我的经验，少吃，少吃在少吃，我就是少吃瘦的，生了二宝以后快一百三十斤，一米五八的个子，没生二宝 之前体重一般都在一百一十几斤左右，我对我自己身材要求不高 ，感觉还行不是太胖，
直到二宝断奶以后，也没控制饮食，体重直线上升，突然意识到自己太胖了，要控制饮食了，当时真的很烦 ，心里无比的烦躁，决定减肥，
我是那种不吃也行，吃了就控制不住，要吃撑才舒服的，所以我就选择轻断食，
第一天就什么都没吃了，第二天有点饿，第三天要饿疯了，看到什么都想吃，想想自己的肥肉还是忍着了，过了三天就舒服多了，感觉自己身体好轻松，走路都感觉要跑起来了😁，这三天肯定是要喝水的，我怕胃疼，我买了三九胃泰喝，而且这三天体重是掉的最快的时候，三天大概掉的有 四五斤，
都说这样不健康，掉的都是水分， 可是我感觉掉水分也很开心啊，
三天下来就会不太想吃东西了，对食物没有多大的欲望了，我就吃点鸡蛋黄瓜之类的蔬菜，就这样断断续续的减着一年多了，现在一百零五斤左右，不整天的大吃大喝的，也不会反弹，
都说这样会反弹，我想说怎么不反弹，锻炼减肥，你也要坚持，不坚持它也会反弹的，所以贵在坚持
菜园二姐
减肥其实也是锻炼毅力的过程。我也没怎么运动，没有跑步，没有去健身房，从108瘦到80，最瘦的时候是78。现在是80到85之间变动，要做到能自己控制自己的体重。减肥的过程用了大半年。
首先，一开始我基本不吃饭，每天只吃一点，两个圣女果，半个鸡蛋白，其实饿得时候很难受的，要靠自己的毅力，最重要，要多喝水。坚持了一个月左右，期间瘦了10斤左右，不要问吃什么，就是吃的很少很少，期间油炸甜食我都戒了，一切零食都不吃。
后面开始慢慢吃点东西，嗯，我是个学生，在宿舍，自己买了个小锅，煮东西吃，但吃的都是些水果蔬菜，怎么搭配煮自己百度，我平时是在淘宝买一箱紫薯， 然后在超市买鸡蛋，把他们煮熟吃掉，一次一个紫薯，半个鸡蛋，会买一些黄瓜小番茄之类的，苹果，自己有专门的小碗，吃饭要有仪式感，吃早餐午餐，晚餐不吃，这段时间，全靠自己控制自己，早起，吃早餐，然后下个计步软件，我不喜欢运动，所以就走路吧，跑也跑不动，不想出去，我就在寝室里来回走，反正走1万步，我自己对自己的要求，反正就是靠坚持。期间有段时间体重会不怎么掉，反正也不会长。
后面，也一样，基本也是早起，吃早饭，午饭，晚饭可以吃也可以不吃，吃那些有营养的，水果蔬菜肉搭配着吃，米饭可以吃一点点，尽量午餐吃，然后体重还是会掉，每天保证自己走一万步，后面你会发现体重控制不住往下掉，后面我和之前一样吃，也是每天走一万步，然后就控制不住往下掉，掉到78斤，然后太瘦 又开始增肥，哈哈，太油腻的东西最好不好吃，期间偶尔也会吃些想吃的重口味，期间还有自己买了酸奶机做酸奶。
期间有很多细节，能讲好多，但大致减肥真的很需要自己自律，可以控制自己，不要一下想着很快就暴瘦，反正减肥期间，这大半年，改变了我自己很多，自律呀，早睡早起，花时间学习，当然我还是个游戏迷，哈哈，但之前我都是通宵熬夜打游戏的，讲不完诶，加油，千万不要急于求成哦。
会玩的仙女儿吖
亲身经历，从今年九月150到现在的130。真正减肥是用了两个星期的时间。 1第一阶段，，迈开腿，这段时间吃的正常，但是跑的多一点，就每天一万左右，坚持不下去了，一共试了帮个月，总共减少了五斤。效果一般 2第二阶段。是上个月，觉得太胖还是要想办法，就各种找方法，后来试了一种减肥法叫做，鸡蛋减肥法，效果非常不错，坚持了两周减了12斤，这是真实的经历，希望对大家有利。
读书干货
我前几年，三个月，瘦了三十多斤，有点辛苦，当时无害，保持了一年多，体重不增长，你可以看看
一，肯定要上班的，没事多动动，多喝水，不吃零食，只吃水果。
二，买个榨汁机，买苦瓜，隔几天，生苦瓜，榨汁，中午饭之前喝，下午三四点左右喝。
三，买柠檬，不管是活的 还是干的，泡水喝，这也能减肥的。
四，周末，多在河边走，爬爬山，什么的，不能闲。
五，晚上最好不要吃油腻的，吃点水果或者蔬菜就行。
六，良好的习惯，早睡早起，控制自己。
七，特别饿，就是吃水果。
坚持几个月，不瘦，是不可能的！！！
一念繁华落尽
这个问题我非常有发言权，因为我已经从142减到105了，一年零八个月吧，主要就是控制饮食，早饭，基本是米饭，粥，包子，饼，豆腐脑，蒸蛋，反正想吃什么吃什么，中午，馒头一个，吃着小菜，晚上不吃，下午记得多喝水，有时间每天慢走一小时，真的很管用，但是因人而异吧
DJ土豆泥
作为一个月减了10斤的我觉得减肥关键是要靠自控能力，还有饮食，都说三分吃七分练，我这一个月基本上没有太多的运动，我主要是控制饮食。
早上:一个鸡蛋＋一份杂粮粥
中午:半碗米饭＋清淡的蔬菜＋肉类(最好是鱼肉或者鸡胸肉)
晚上:半碗米饭＋蔬菜
还有一个重要的点，吃应该慢一点，咱们的胃，在你刚吃完饭他可能会有反应，但是脑部接收是在20分钟之后，所以吃慢点，让脑补充分接收信号。
还有零食问题，可以吃零食，只要是不过量就行，你不能吃了零食在吃饭，这样肯定会胖。
泡芙1872651
怎么吃对于减肥来讲起不了什么作用。我老公四十多岁的时候，体重已经超过二百多斤。他爱吃肉，不喜欢运动。这些年为了减肥下了很多的功夫(减肥药.节食)，但是没有什么效果(减个两三斤)。
因为他退休了，没有什么事情干，去年开始跑外卖，无意中减掉了四十多斤的体重(也游泳)。现在是160斤。所以说减肥没有任何捷径可以走，只有管住嘴迈开腿才能减肥。还有我小区菜市场上一个卖肉的女老板，本来二百多斤的体重，通过运动加游泳，再加上不再大鱼大肉的吃，现在减到了130斤的体重，现在的她看上去十分利索。
2689春天的花儿
我过去在大学里面是丢铁饼的，所以我的腰和臀部都非常胖，每次减肥这都成了重灾区，但这次减肥却恰恰减出了小蛮腰和小翘臀，我这次吃的是纯植物配方的荷媌-纤果代餐，这种产品的配方里面有祛湿的薏米，山药，红豆等成分，能够调节肠胃，增强新陈代谢，我连续吃了三个月，减掉三十多斤，效果那是杠杠的。
