吸烟的危害，我想大家都知道了，我就不再赘述。好了，我们直接进入正题—戒烟。
尝试过戒烟的人都知道，想要把烟戒掉很难，真的很难。有研究机构统计过，仅仅只靠自己毅力把烟戒掉的人不足5%。在统计学中，将概率小于5%的事件称为不可能事件。因此，戒烟不成功，不是因为吸烟者毅力不够坚定，而是，因为那本身就是“不可能事件”。（在此，由衷佩服那些靠自己毅力戒烟成功的人）想要戒烟成功，没有毅力是不行的，同时，也需要“天时、地利、人和”的条件。

天时——您决定戒烟的时机。
这个时机是很重要的，不是说，决定戒烟，随随便便找个时间，告诉自己“我决定从明天开始不抽烟了……”。我想您，曾经无数次的这么对自己说过，可是，往往效果都不好。
我们应该慎重选择个有纪念意义的时间，比如某一节日、结婚纪念日、家人或自己的生日等等。简单来说，要把戒烟当个重要的大事儿来看待，或者说要有“仪式感”。还要避开，抽烟几率多的那段时间。比
如，应酬多、工作繁忙紧张的时间段。
地利——就是您戒烟的外围环境。
人的行为受外围环境，影响非常大。您在戒烟时，不光需要意志力，还需要营造一个戒烟的良好氛围。远离吸烟的人群、远离吸烟的环境。当您决定戒烟时，应当有一个提倡戒烟、鼓励戒烟的大环境、大趋势。
人和——就是您戒烟的毅力及周围人对您的支持。
戒烟的先决条件，就是您戒烟的意愿和毅力。没有戒烟的想法和毅力，一切都免谈。
当您决定戒烟时，需要得到家人、朋友、同事的支持。我想您曾经经历过，当有“烟友”给您发烟时，您说“我戒了”，可是，对方不但不鼓励，还不断行动、言语诱惑您吸烟。还有，戒烟时会经历一段焦虑、心神不宁等等，就是各种不舒服的时间（医学上叫戒断症状）。此时，您需要家人、朋友或者戒烟门诊医生帮您度过这段时间。
总之，戒烟不是个人的事儿，需要社会环境、家人、朋友、同事还有医生的共同参与。戒烟不是个人默默的戒，而是要广而告知，帮您营造一个戒烟的环境，取得周围人的支持。
当您具备“天时、地利、人和”的条件，再加科学的方法，您离戒烟成功，也就不远了。

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