Rway
减肥其实最后是要调节胰岛素，这些生糖指数都太高，要么你吃得很少，能减一些体重，然后就不会动，要不就不见效果。而且这样吃，营养跟不上，肌肉会流失，基础代谢率降低，还是减不了，减肥要科学减肥，是减脂
晶晶144741018
能减肥，早晚吃燕麦加葡萄干能起到消除脂肪，增加代谢的作用，所以早晚吃燕麦加葡萄干能起到辅助减肥的作用。
我们都知道减肥的基础是饮食，其次是运动辅助，如果单单靠一种饮食起到减肥的作用也不现实，毕竟1~2种的食物营养也不能满足人体一天的营养需求，减肥是要均衡的饮食，这样才能达到健康饮食健康减肥的作用的。
一，为什么燕麦和葡萄干混合一起能起到减肥的作用？
1，燕麦
燕麦主要富含膳食纤维，蛋白质及钙，铁，钠，钾等营养素。膳食纤维能促进肠道蠕动及延缓血糖浓度上升，起到清油清脂的作用，减肥期间食用燕麦可以增加饱腹感，达到控制热量的作用。所以，燕麦有辅助减肥的作用。
2，葡萄干
葡萄干属于天然的晾晒而成的食品，没有添加糖分。葡萄干含有多种维生素和矿物质，铁，钙，白黎卢醇，纤维和酒石酸，能够清理肠道垃圾毒素，改善便秘，肠道清对减肥和健康都是比较有利的。
二，除了燕麦葡萄干，饮食建议这样，才能均衡饮食
早餐：燕麦葡萄干+蔬菜一份100克+全麦面包一片20克
午餐：米饭100克+清炒鸡胸肉150克+白灼菜心200克
晚餐：燕麦葡萄干+鸡蛋50克+黄瓜100克
这样的饮食基本上能满足人体一天的营养需求，也是避免因为单一的饮食而出现减肥以后体重出现反弹。
除了饮食运动辅助也是有必要的，每天的运动时间在40分钟以上，这样做的目的是为了增肌和塑形，也是防止减肥以后皮肤出现松弛现象。
可以做的运动有哪些呢？
如，散步10000步，快走，游泳等，每次运动时间在40分钟以上，选择一种适合自己坚持的运动，这样配合饮食坚持一段时间体重就会慢慢的健康减下去了。
营养师李老师
可以的，减肥归减肥，营养也要跟得上的啊
分享到:
