晴天6616485109404
第一，排湿排寒，疏通经络，夏季是排湿排寒的，非常好的季节，而做好这一点，在不经意间就可以瘦下来好几斤。有一部分人长的胖是因为体内的经络堵塞，导致体内的垃圾没法排出去，例如现在有很多看起来很瘦的人肚子上也会有赘肉，这时候我们就应该考虑是不是自己的带脉堵塞了，因为我们人体的经脉基本上都是竖向的，只有腰腹部的带脉是横向的，而带脉堵塞，就好像是我们平时系腰带一样，把其他的经络都堵塞了，导致毒素淤积，排不出去，因此肚子上会有赘肉，再有就是双下巴可能是颈部淋巴不通，导致蝴蝶臂的原因多半是腋下淋巴不通。
第二，坚持运动。
夏季气温比较炎热，人很容易出汗，而出汗也是一种非常好的排毒方式，运动可以加入我们的血液的流通，把体内的毒素通过汗液排出题外，这样不仅能够瘦下来，同时还能够使我们的皮肤看起来更加的通透。
第三，多喝水。
水是生命资源，正常情况下一个人一天需要摄入的水分大概在八杯左右，在夏天的时候，由于我们的出汗量会加大，因此也可以适当的多喝水，不过要注意，睡前最好不要喝水，否则会导致身体浮肿。
第四，少吃冰淇淋一类的东西。
夏季炎热的时候，来瓶冰镇可乐，或者是冰淇淋肯定是非常爽的，但是，我们一定要少吃这些东西，第一，因为他们其中含有的糖分非常高，对于减肥是非常不利的，其次，经过冰冻的东西是比较寒的，大量食用的话，也会导致体质变寒，尤其是女生，寒性体质不仅不容易瘦下来，严重的话，还有可能造成宫寒，甚至不能怀孕。
第五，多吃青菜和水果以及粗纤维食物，少吃肉类。
肉类中的热量含量是比较高的，一点我们大家都比较清楚，而多吃水果，蔬菜以及苏纤维的食物可以很好地促进我们的肠胃运动，帮助我们更好的消化。
我的多肉日记
1*喝姜水。2*不吃寒凉食物，不喝冰水。3*做大艾灸、针灸穴位。4*适量运动让自己排汗。5*喝不加糖不加奶的纯咖啡，个人建议找正规咖啡公司买最佳尝味期限内的，我是在早餐后的饭前饭后半小时喝。例如10:00/13:00/16:00，量大概是150——300ml之间。三伏天效果明显，平时也是这么做的，贵在坚持。加油！我半年瘦了20斤，坦白说没怎么运动。
柚然非晨
我来分享一点实际而且不用出钱的减肥方案，现在市场上有好多的减肥产品，有些吃下去确实有效果，但是每个人的体质不同，所以谁也不敢拍着胸脯说，绝对不会出现什么问题，我有一个朋友，因为听见朋友说她胖了，就想减肥，但是减肥药呢她又不敢吃，因为没有结婚生孩子，怕对以后的生育造成影响，运动呢她又觉得太累了，根本坚持不了，所以她选择了绝食，她一天都不吃饭，实在饿不住了，就喝一杯蜂蜜水吃一个苹果，如果能坚持就不吃，过了几天真的瘦下来了，半个月瘦了10斤，但是她也因此得了胃病，随便吃点东西就胃疼，所以这种减肥方式我本人是不这么认同和支持的，如果想要瘦下去，我个人总结了以下五点：
1、多喝水
在炎热的夏天，我们会时不时的排汗，多喝水不仅能够清热解渴，还能够为我们的身体补充水分，加快自己的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
2、保证自己睡眠的质量和时间
在夏天的时候，因为天气炎热，所以很多人都会晚睡，大家都知道这样是对身体不好的。在我们睡觉的时候，身体会产生一种特别的激素，这种激素会燃烧我们体内的脂肪。因此晚上按时睡觉也是减肥重要的一项内容。
3、避免剧烈运动
在炎热的夏天，我们本身就容易脱水，剧烈运动可能还会导致中暑。但减肥里运动是重要的一项，因此我们可以选择在比较凉爽的晚上进行运动。但适量即可，可以散步，多走走路，不需要长跑。
4、健康规律饮食
由于夏天的时候我们没有什么胃口，因此在饮食方面要尤其的注意。我们可以在晚上少吃一点，并且平时多吃一些低热量的食物，这对减肥有一定的效果。
5、放平自己的心态
夏天的时候我们更容易烦躁，但减肥是一个坚持的过程，需要有足够的耐心，这就需要我们不急不躁，放平心态。让自己能够轻松瘦下来。
喵喵杨
三伏天减肥，其实是一个特别利好的阶段，但是有利也有弊，也是最容易让人反弹的时候，所以三伏天减肥有很多的注意事项，做好了事半功倍，做不好事倍功半，当然减肥与饮食和生活习惯是息息相关的，因此三伏天的时候控制体重，一定要注意以下五点，控制好了，让你轻松减掉多余的体重：
1.喝温水，尤其是在吃饭的时候，一个人如果想要更好的减重，最最关键的部位是“肠道”，如果肠道能够通畅了，肠道中的垃圾如果都能够被排出体外，那么即便什么都不做，轻松也是能够瘦下来5kg的。但是想要肠道尽可能的将垃圾排出，出了吃富含膳食纤维丰富的新鲜蔬菜和水果及粗杂粮以外，还要注意吃饭的时候不要喝冷饮，进餐的时候会有很的油，正常情况下这些油脂可以排出体外，但是如果这个时候喝冰水或冰饮料，这些油脂就会粘在肠壁上，积累后在肠道发酵冲吸收，不仅引发肥胖，还会破坏身体的健康，所以三伏天即使炎热，也要注意尽量喝温水。
2.少吃高热量的食物，比如糕点，蛋糕，巧克力，甜饮料等等，包括含糖的酸奶也要控制每天的饮用量，虽然三伏天很容易让人没有食欲，但是这食欲通常是针对正餐的，对于很多零食，尤其是油炸类的，香辣烤的食物，很多人即便再热的天都是没有抵抗力的，这就会增加能量的摄入，尤其是油脂摄入过多，在身体中不需要代谢转化，可以直接被集体储存，更易引发肥胖。
3.再热也要运动，尤其是在三餐后的半小时至1小时中。如果饮食能够合理的控制，在这三个时间段，又能走路半小时或以上，对于控制体重来说，能够起到事半功倍的效果，不仅可以促进肠胃蠕动，还能消耗一餐摄入的能量。因为三伏天要养心，所以不能剧烈的运动，但是找好这三个时间段，一样能够起到很好的效果。
4.足量饮水，食物都有它的热效应，这就是为什么很多人吃饭的时候会流汗，这里要注意的是，其实水也不例外，水可以加速身体的代谢，尤其是三伏天人体流汗较多，因此更好及时的补水，这样也有注意体重的控制。
5.保持愉悦的心情，有一种肥胖叫压力肥，有些人越是焦虑就越胖，越胖越焦虑，一不小心形成一种恶性循环，所以在减肥期间，如果能够保持一个愉悦的心情，对于减肥来说，也能事半功倍，尤其是三伏天人的情绪比较容易焦躁，更应该注意这个问题。
心理营养师程伟华
我们知道三伏天是一年当中最热的时期，我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的，所以利用三伏天减肥效果是不错的。
三伏天减肥，尽量做好这5件事，可能赘肉会悄悄“远离”你！
1、多喝水
在三伏炎热高温的天气下，人体流失的水分很多，导致肠胃分泌的消化液也随之减少，会出现食欲不振没胃口的情况。这个时候多喝水，能够帮助补充水分，促进肠胃的蠕动速度，刺激肠胃分泌消化液，增进食欲为身体提高更好的营养，避免在减肥的过程中营养的丢失。这个时候可以多喝些热茶。
2、适量运动
适量合理的运动，能够帮助身体的新陈代谢。可能由于天热原因，不想运动导致脂肪消耗的能力减弱很难控制体重。尽量选择适合自己的，比较柔和的运动帮助消化体内的脂肪。在一定程度上起到减肥的效果。例如快走、慢跑、游泳、健身操等都可以。
3、适量吃肉、不食冷品
可能对于很多减肥的人来说，在减肥期间严禁自己吃肉。其实这是很多人在减肥期间所犯的一个误区。减肥期间，并不是完全不能吃肉，是不能吃一些含有过多饱和脂肪酸的食物。可以适量的吃点红肉，能够帮助身体补充铁元素和能量。冷食冷饮过多摄入，可能造成脾胃湿寒，久而久之会造成脾胃的运化功能下降，当脾胃的运化功能下降时，容易造成肥胖。
4、饮食七分饱
每次吃饭七分饱可以减轻对肠胃的负担，还能够有效的控制更多热量和脂肪的摄入。当然，这需要靠的是自己的毅力和坚持，如果实在想吃的话，可以转移自己的注意力，多喝点水。长期坚持，有利于达到减肥瘦身的效果。
5、睡眠充足不熬夜
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激激素分泌，以指导身体把脂肪转化为能量，从达到减肥的目的。
刘老师谈养生
减肥是一项艰苦卓绝的持久战，尤其对爱美和自律的人来说，是要一生与其相伴的生活方式。
首先，七分吃三分练。在体育锻炼之前，一定先把胃口调整在合理范围内。很多人的胃在长期大量进食后撑大了，这就必须以节食的方式先把胃缩一下，然后加运动，逐步调整营养结构。不然减肥是不会成功的。
第二，学会吃对的食物。很多人并不大鱼大肉，但是饮食结构也不好。常见的就是碳水摄入超量。我自己就有这毛病，从小习惯吃大量主食，面条包子之类，并没有吃什么山珍海味，身材就确实臃肿，缺乏线条感。调整食物结构后好多了。
第三，选个你爱的运动。减肥说白了，是生活方式的改变。如果你从来不爱跑步，我建议不要选跑步作为减肥项目。为啥？因为坚持不下来！快走也可以，瑜伽也可以，拉丁，肚皮舞也可以。只要先选一个能让你持之以恒愿意动起来的项目，乐在其中，自然也能在练的时候，发现自己还能更好！每天进步的督促，愉悦的身体感受，都能让你脱胎换骨。
可口西瓜冰
个人认为要做到以下几点，供您参考：
1、不要节食减肥，三伏天里，人体会大量排汗，身体的新陈代谢也会比较旺盛。
2、不要在饭后喝汤，饭后喝汤，会导致营养过剩，出现肥胖现象。
3、不要吃饭太快，吃饭很快，也是导致肥胖的重要因素。
4、不要吃夜宵，吃宵夜会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。
5、不要吃得太油腻，油腻的食物是一种高热量的食物，很容易导致人发胖。
希望以上回答能对您有所帮助！
魔女Hui
夏天是减肥的易瘦时期，需要做到哪五点，体重才会悄悄减下去？
健康苦行僧，开讲啦！
夏天确实是最适合减肥的季节，其实很简单，因为夏天要露肉啊，每天都让自己身上肥肉原形毕露，渐渐地自己就要减肥了。
当然开玩笑嘛，夏天，人的胃口不好，尽量吃的也会偏清淡。而且夏季的代谢确实挺快的，摄入的热量更容易被消耗。
那么夏季减肥需要做到哪五点呢？
一：长时间的有氧训练
有氧训练是减肥的重头戏，每天给自己安排30分钟以上的有氧训练，也就是跑步，要是一次训练能够达到40分钟以上，那么一周五练就可。
二：适当的力量训练
建议在进行有氧训练前进行一些适当的力量训练，这样能够促进脂肪的燃烧。可以在家中常备一些哑铃，就可以很好的帮助自己燃烧脂肪，促进自身的新陈代谢，并且力量训练不容易被人体适应，可以更好的帮你度过减肥的平台期。
三：多喝水
水是生命之源，而且水还是新陈代谢的重要参与物质，多喝水能够促进代谢，帮助减肥，并且夏天多喝一点水也对身体好。
四：拒绝高热量食物
生活中拒绝高热量食物，拒绝油炸食物，拒绝甜食，拒绝冰淇淋蛋糕之类的食物，主食尽量增加一些粗粮，要学会接近那些饱腹感强但热量并不高的食物，要是限制不住自身的食量，不管怎样都是减不了肥的。
五：作息规律
生活中不要熬夜，要做到合理作息，养成合理的生活习惯，这样能够帮助恢复身体，并且保持正常的激素分泌，不熬夜也能拒绝夜宵等食物。
对于以上内容的补充
1：夏季减肥减肥效果很会很快，但那并不是真正的效果，通常都是因为失去了较多的水分，所以不可盲目自信。
2：一定要给自己制定一个小的目标，短期的目标应该是减肥，长期的目标是塑造更好的身材线条，这样才会更有动力。
3：减肥还需要循序渐进，不能一蹴而就，也不能太过于压榨自己，否则会出现报复性的暴饮暴食，所以说大家要自己协调好自己的生活和运动。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
三伏天是一年中最为炎热的一个月，从入伏到出伏整整一个月的时间，这一个月的时间如果您能做好这五点，体重也会减下来。而如果您做不到这五点，一个月的时间也会让您胖起来。这五项最重要的内容，请您记住：
坚持锻炼
锻炼对于减肥非常重要，无论何时都要坚持锻炼而不是三天打鱼两天晒网。减肥更需要坚持锻炼。减肥的时候不仅要做有氧运动也要做无氧运动，降低脂肪含量，增加肌肉含量。锻炼身体每天要保持一定的运动量，比如跑步半小时，打网球半小时等等。
足量饮水
也许您听说过体成分分析，有些体重秤也可以测量出身体中脂肪、肌肉、蛋白质、水分的含量。很多人在减肥的时候仅仅关注体重，而并不关注脂肪的含量。盲目节食减掉的往往是身体中水分的含量而并不是脂肪的含量。减肥的时候锻炼会引起身体出汗较多，足量饮水更有利于减肥，保持体内水分含量，避免缺水对于健康的危害。
少吃冷饮
冷饮是夏天销售最为火爆的食物，炎炎夏日吃上一根雪糕，那种感觉简直是太爽了。但是冷饮中脂肪的含量普遍较高，在日常饮食的基础上再额外加上雪糕带来的能量，用不了一个月就会让您的体重蹭蹭地往上长。想减肥，冷饮别再吃。
少吃水果
夏天水果最为丰盛，尤其是桃子，不仅便宜还特别好吃。好吃的桃子自然含糖量就高，而很多人吃起来就停不下来嘴，一天就可以吃上十几个水果，甚至把水果当成饭来吃。水果吃多了，糖的摄入量也就高了。水果中的糖也是产生能量的物质，吃多了也就会引起肥胖。
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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
细嚼慢咽，每一口饭菜咀嚼15下以上再下咽。
适当慢跑或者游泳，体重基数大的最好游泳，不伤膝盖。
每顿饭吃六七成饱，只要吃到不饿就停下。两顿饭中间可以吃点煮玉米之类热量低纤维多的食物。
不要吃生冷食物，包括冰淇淋冰镇食物饮料等。
正常饮食，个人不觉得吃减肥药或者代餐食品对身体有好处。少吃甜品和油腻的食物，少油少盐。
