小猪的世界
别自卑啊，这有什么好自卑的，胖也不全是不好呀，有人还说，胖人富态呢。
当然了，女生更爱美，想让自己苗条一点，乃正常之心理。理应支持与赞美。
那就减肥呀，想要减肥，说难也难，说简单也简单，只要记住这两个字：“毅力”，减肥就一定能办到。
具体实施减肥只要做到四个字：“节食加锻练”，减肥的目标就一定能实现。
在减肥中注意做到：吃饭七分饱，素食要为主，尽量少吃或不吃油腻的食物。锻练，结合自己特点，选择一两项锻练项目，或走路，或做操、或跳广场舞，或上健身房，不论选择什么项目都行，关键是持之一恒，坚持到底。
也就是说减肥就是节食加锻练，用毅力做保证，只要这样做了，就一定能莸得一个美丽、漂亮、苗条的好身材。
在减肥的过程中，也有人选择了用药物，说真的药物减肥一是对身体本身会有副作用，二是即使一时减下来，也会容易反弹的，个人的观点还是不使用为好。
预祝想减肥的女生们减肥成功！
木子一一刘旭春
我孕前92斤 生宝宝的时候142斤
出满月的时候118斤 第75天的时候94斤
我当时就想自己不可以胖 一定要瘦回去
三餐减量 不要大鱼大肉 不要吃夜宵 多吃蔬菜水果 想吃肉的话 可以一些牛肉 或者鱼 （不要多放油）最好水煮活着煎熟 早上蛋白两个 豆浆半杯 水果一个 晚上6点后不要吃饭了 睡前不要喝水（易浮肿）中饭和晚饭最好依时蔬为主 然后一个蛋白一块煎鱼或者鸡胸肉 少吃 少吃 少吃 管住嘴
达令家萄萄掌柜
我也是。从前一年里得有十一个月都在减肥，冬天里最尴尬，裤子最他妈难买。一年四季少裤子穿，好容易买到合身的，就抵着穿，十有八九裤子靠近大腿内侧的就磨破了，俗话说的大象腿就是我本人了。冬天再冷，至多也是加条秋裤了，多了加不进去。所以，有一年悲剧的腿上长冻疮了。起初不知道，以为是别的什么，拿药抹。第二年才想起来可能是冻的，告诉了我妈，然后我妈告诉我爸，然后七八年过去了，一群人都拿这个调侃我。裤子口袋里从来不装钥匙不装钱，勒腿。
各种胖子的忧伤，细数不来。真心易胖体质，喝凉水都蹭蹭张。谁知道，结个婚生个孩子，故事就大逆转了。孩子四岁了，除了孩子半岁以前有肉，一直到现在都是九十上下。
其实减肥从来都是个伪命题，想捡的时候怎么都减不下来。不想捡的时候，看着肉蹭蹭的往下掉。
当你到了一定时候，冷不定就瘦了，瘦的你措手不及。不怕的，保持好状态，好好化妆，好好美丽，胖的瘦的都美。
时见鲸
肥胖确实很自卑，我也是亲身经历过的，就觉得路过的人会指指点点的，也试过不同的方法。最后只有自己自律了，身体健康也会自律。早餐要吃，午餐可以吃点鸡肉不带皮的，晚餐可以吃的水果。切记不要吃零食。上班时候可以步行，消耗消耗热量。我瘦了，原来的130，现在的110斤。自己也自信了很多。
美好的事儿幺
首先，你胖分很多种，有时候是吃的多不运动，有时候是疾病的困扰，自卑心理谁都有，有的人安慰根本没有用，实际情况解决不了，别人开导都是无稽之谈，只有在自己身上才能体会到什么心情。
想要减肥，减肥是个持久战，是非常痛苦的，要付出辛苦，都想要捷径但是如果有捷径，天下就没有胖子，持之以恒有多少人能坚持呢，最好的减肥是控制饮食加运动。首先端正心态，定下一个目标，不放弃的运动与坚持，付出终会有回报。坚持坚持！网上有五百多斤的胖子都靠运动减到了健康的身体。多看看正面能量的视频，少看负面影响情绪的东西。
落笔入神
胖子很多都是肥胖体质，减肥都很困难，如果自己减肥那么容易，那些减肥药减肥茶各种减肥方法不会这么流行了。三分练七分吃，水煮青菜加蛋白质，少食多餐，晚6点以后不进食。我之前有一个减肥店的食谱，就是少食，吃个六七分饱，不吃任何零食油炸甜品甚至米饭。你看看明星们的减肥食谱，靠谱点的明星哈。什么一天一粒老干妈就算了，身体会垮的。袁姗姗 iu 的还可以，她们的食谱补充维生素还有蛋白质。
再就是坚持了，你每天吃得少，动的多自然而然就瘦了，先定个小目标，一个月先瘦5斤。加油哦，亲
沫哥剪辑
因为胖自卑肯定要消除源头，那就是减肥，减肥的话主要
控制每天的热量，普通成年人每天需要2000大卡左右，你只需要摄入1500大卡，再适量运动就可以很轻松的减下去。
关于食物的卡路里数在网上可以查到，然后不要用可乐方便面这些，来代替正常食品，它们缺少人体必需的微量元素。
你可以多吃容易饱腹的食品来代替平常的精细食品，比如燕麦红薯糙米之类的代替米饭。还有不要以为吃肉就胖，肉类的饱腹感很大而且不像碳水容易转化成脂肪，只要你不是吃的肥肉。
最后祝你减肥成功，工作生活都愉快[微笑]
爱看电视剧的大东
长得比较胖的人好像会感觉周围所有的人都觉得长得瘦好看，然后就会觉得周围的人好像都不喜欢自己，有的人甚至会以为周围的人在嘲笑自己，所以就会有一种自卑的感觉，有的时候甚至是影响到自己和其他的人相处，那自己很胖很自卑怎么办？女生太胖自卑怎么办？
1、解决的方法
（1）坚持减肥
不同的人对胖瘦有不同的界定，有的人觉得自己很胖，但是在别人眼中其实也还好，所以很多时候只是自己给自己太大的压力，除非真的是很胖，那就尝试去减肥，每一个胖子都是潜力股，减肥的过程可能会很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你会觉得那一切的付出与坚持都是值得的。
（2）提升内在
很多人天生就是易胖的体质，可能瘦下来很困难，那就没有必要太在意了，从其他方面提升自己，丰富自己的内在涵养，其实胖子也是有很多人喜欢的，只要你性格好，内在吸引人一样很受欢迎。
（3）健康就好
因为胖而自卑的人并不少见，但是有很多胖子生活中其实是挺欢乐的，不要觉得胖是什么不好，只要不是胖得特别严重就不用太介意，人最重要的就是健康，其实很多瘦的人想长胖都难。
2、减肥的方法
（1）减肥不节食
饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。
（2）适量的运动
选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
（3）调整好作息
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。熬夜会造成生理紊乱，想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。
3、要坚持下去
减肥确实是一个漫长而艰难的过程，所以你要时刻提醒自己坚持下去，不要遇到一点的困难就想要放弃，除非你真的不介意自己长胖，也不会因为胖而自卑，那就完全不用减肥了，如果想瘦就应该坚持。不要因为身体上的不足而自卑，自信一点，没有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。
不怕老鼠的猫啊
其实发胖的原因除了吃的多，能量消耗不了，存起来生脂肪外，还与长期吃垃圾食品有关，再有就是长期不吃早饭的也容易胖。
吃的多发胖就不用说了，少吃点就行了，每顿饭吃七八成饱就可以了。
垃圾食品中有很多色素，味素防腐剂等等好多不易被人体代谢的杂质，也就是垃圾，代谢不出来，就存在身体里堆积起来，身体越来越胖不说，免疫力还会越来越差。
早饭要在早上7－9之间吃早饭，是胃值班的时间，然后9－11点是脾工作时间，胃收纳食物，消化系统消化食物，脾负责输送营养给身体其他器官，如果早饭不吃或者吃不好，脾就没有营养可输送了，身体各个器官也就得不到养分的滋养，人体就会发虚，虚弱的身体导致代谢能力降低，所以人体内的垃圾会越来越多，导致虚胖。
总之要按时吃饭，按时睡觉，饭吃七八分饱，尤其是晚饭一定要少吃，再加上每天晒太阳，做室外运动半小时以上，如此坚持下去，一个阳光自信的你就会出现。
说一千道一万，不坚持都是扯淡！
古琴liu
胖，顾名思义，就是肉多，四肢上身肥肉堆积。
那有女人不爱美？首先搞清楚女生胖是有原因的，是天生胖（婴儿肥），是吃肥的，还是激素过多，有些人生病中间吃勒药物，也有可能导致胖，搞清楚这些，再给自己一个合理的解释，对自己负责，😁
发现胖了很多，就应该对自己有个合理的安排，让自己的体重降下来。少吃，多运动，积极参加活动，相信自己。
一个连体重都控制不了的女生，她肯定多多少少有点……
