徐瑾彦
为什么只有我一个人觉得减肥并不难啊，要的是决心而已啊，少吃多动，少躺多走，如果真的决心减肥，只有几个诀窍，要忍受饥饿，忍住美食的诱惑，饮料，甜品不要碰，除了一日三餐正常，其他时间，什么都不要吃，就是要吃也要少吃，坚持一年半载的，自然就瘦了，感觉身体轻盈很多，还不容易反弹！别问我怎么知道的，我亲自经历的！这是个历劫过程，没有毅力，很难坚持！
烟雨巷子
首先鸡蛋可以减肥是毋庸置疑的，我当时减肥就是早上两个水煮蛋，不够吃也吃三个或四个，我当时也是在美体店里做着拔罐减肥呢，中午让吃鸡肉，牛肉，鸡肉不让吃皮，中午上着班吃饭不方便，我每天买两个塑封熟鸡腿，晚上吃黄瓜或西红柿。前三天就瘦了七斤，后来几天晚上除了黄瓜西红柿还吃点别的，主要是管不住嘴，结果一个星期就瘦了十斤。
现实太现实
本人女，现在26，24岁前一直胖，家里人都胖，自己从170聊到现在115，还在继续，经验告诉我，杂粮，薯类，蛋，牛肉鸡肉，蔬菜，精米精面少吃，零食，腥辣猪肉不要吃，饮食清淡，多喝白开水，晚饭不吃主食，5分饱，坚持下去，效果很快！
用户5525781255084
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们说减肥的宗旨“管住嘴迈开腿”、“七分吃三分练”，饮食的控制在整个减肥过程当中可以说是重中之重的环节。
人一天要活动就必须要有饮食摄入，如果食物的选择不对，也就是说吃的不合理，势必造成脂肪的堆积，最终导致肥胖。
所以，选择帮助减肥的食物显得尤为重要。
01 蛋白质类
很多人减肥都有一个误区，认为只要吃得少，吃得清淡，不吃肉只吃素就可以了。殊不知，蛋白质在我们人体当中是非常重要的环节，我们的肌肉、内分泌、大脑等等系统都需要蛋白质的参与。
减肥期间的蛋白质选择只需要记住七个字“鱼虾肉蛋奶豆”，也就是常见的鱼肉、虾、瘦肉（禽类、牛羊等）、蛋、牛奶（也包括酸奶）、豆制品这几大类。脂肪含量比较高肥肉、动物皮等不宜选择。煎、炸等烹饪方式也要尽量避免。
02、碳水化合物类
碳水化合物类也就是我们所说的主食类，主食的选择在减肥的过程中也是不可或缺，它的选择需要注重三点：热量、膳食纤维以及升糖指数。
如果你仔细了解过，你就会发现粗粮碳水（玉米、燕麦、杂粮、红薯、南瓜、山药、土豆等）相较于精制碳水（米饭、面食、面包、蛋糕等），前者有非常明显的优点，那就是升糖指数较低、富含膳食纤维所以饱腹感很强、热量也比较低。
03、维生素类
维生素类就是我们常见的果蔬类，减肥期间维生素的选择也要遵从热量和含糖量低的原则。
水果类主要可以选择苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、橘子等等，类似于桂圆、榴莲等含量量比较高的就不宜在减肥期间食用。
而大部分的绿色蔬菜都是非常好的维生素，包括生菜、小白菜、黄瓜、番茄、四季豆、胡萝卜等等。
重要环节：三者的搭配很重要
有的人看到上面的就会在想，那我是不是摄入的热量越低减肥效果就越好呢？比如说只吃白水煮菜？事实上这种想法肯定是不科学的。
我们人体每天都需要这三种营养元素，每一种都有各自的作用，所以每一餐都要求我们营养均衡合理，在减肥期间当然也同样如此。
比如早餐：一个鸡蛋+一杯纯牛奶+半根玉米+一个苹果；午餐：一份西芹牛肉+一碗杂粮米饭+一份清炒西兰花；晚餐：一个卤鸡腿（去皮）+一个中等大小的紫薯；上午和下午加餐可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶。
总之，减肥期间的合理控制饮食不是一味的少吃，而是在保持热量缺口的情况下营养均衡，做到“吃饱”也要“吃好”，加油！
爱美食的资深减肥人士
六种蔬菜生吃可以快速瘦身
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6.茄子 \r
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
THinking
减肥期间如果基数比较大，还是先把基数瘦下来，像火锅，甜品热量高的食物先不要吃，等体重瘦下来之后可以奖励自己，这期间想吃的话上午和中午去吃，晚上尽量不吃，如果体重的基数小，可以去次，尽量吃一些青菜脂肪少的肉类。
减肥一直是爱美小仙女们最关注的话题，经过几个月冬天之后，很多小仙女囤积了不少肉肉，是时候开始新一年的减肥计划，春季减肥要选对方法，柠檬水、苹果醋、姜黄和深色绿叶蔬菜等都是减肥最好的食物，
历经了漫长的冬季，小仙女们身上的油脂是时候需要清理一下了，春季减肥就从饮食开始，多吃一些可以排毒减肥的食物，就可以解决身体毒素，这样就能让减肥事半功倍。
1、柠檬水：清晨是减肥的最佳时间，空腹喝一杯柠檬水，可以补充维生素C，同时还能够有效消除身体水肿，并且刺激肠胃蠕动，帮助清除肠内废物。
2、苹果醋：餐前二十分钟饮用苹果醋，能够促进胃酸分泌，可以减少残余食物在肠胃中停留。
3、深色绿叶蔬菜：每天多吃一些蔬菜，对肠胃健康非常有益，深色绿叶蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够将身体内的毒素和自由基带走，让体态更加轻松，也会让减肥更加便捷。
4、红薯：红薯是营养丰富的一种粗粮，其中所含的纤维能够促进肠道的蠕动，十分有利于身体排毒，再加上纤维结构是无法被肠道吸收，所以还能够阻挠糖类变为脂肪。
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5、竹笋：竹笋是小仙女们减肥的佳品，属天然低脂、低热量、多纤维食品，常吃竹笋可以促进肠道蠕动，有利于消化，避免积食和防便秘。
6、土豆：减肥食物怎少得了土豆，它富含的维生素C，表皮中还含有十分丰富的膳食纤维和矿物质都十分丰富，多吃土豆能够促进肠道的蠕动能力，改善便秘，有利于将毒素与废物带出体外。
手艺人彩彩
红薯是一种十分不错的减肥食品。在平时的时候经常食用红薯，是能够起到减肥的作用。红薯它的营养价值也是非常高的，它是含有丰富的氨基酸、蛋白质。还有丰富的膳食纤维、也有多种的维生素等，能有效地防止红薯当中的糖类变成脂肪之类，有减肥以及健美的作用。红薯有大量的膳食纤维，能够刺激人体的肠道，具有润肠通便，美容养颜减肥瘦身的功效，有更好的促进肠胃蠕动，使得食物有更好的在体内消化。
兰儿纪事
帮助减肥的食物有玉米，红薯，燕麦，全麦面包等等，这些食物含有高膳食纤维，能够有饱腹感，促进肠道蠕动，增加排便量，是减肥食物的优选。
原因分析
要达到减肥效果，必须选择低热量，低脂低油，容易消化的食物，来帮助脂肪减少减重效果的。
举措建议
在减肥期间，饮食上要均衡的，不能节食的，控制好日常食量的，另外多做运动来达到减肥瘦身效果的。
点亮人生传播正能量
主食的话我推荐你吃糙米，杂粮，紫薯，玉米。
肉类的话建议牛肉，鱼肉，肌肉
蔬菜建议胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，生菜，白菜等等
水果的话，苹果，火龙果，牛油果圣女果等等
我是郝帅
都是减肥是“三分靠练，七分靠吃”，其实很多食物都是可以帮助减肥的，我在这里就推荐几种常吃的食物。
一：红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
二：木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。是种很好的水果。
三：茄子。茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
不过想要靠吃的减肥的话最重要的还是要少吃甚至不吃碳水化合物和淀粉多的食物，少吃主食和和油腥。
