小胖在行动
这个问题让我小兴奋了一下~因为我也喜欢追剧的时候手里拿点吃的，尤其是看那种雷剧(春花)的时候，消遣消遣挺好的！哈哈~自己也是在减肥中啊，减肥不能过分的忌口，没乐趣是坚持不下去的，对吧？但是完全减脂的零食，太难了，喝水还有热量呢，所以我们尽可能的少食高热量，平时空闲了适当运动，吃饭七成饱，还是可以减掉小肉肉的，爱好美食的我们还是要解解嘴馋的~
我平时追剧的时候吃的零食小吃都是自己做的，跟你分享下我的小小乐趣生活~
第一种，泡椒凤爪，是自己做的，好吃，划算，卫生，没有过多的添加剂是不是也可以减点肉肉呢~
1.冰鲜鸡爪，去血水，剪干净指甲，切段后冷水入锅，加葱，姜，料酒，煮沸(5分钟)去脏后捞出冲洗干净，沥水放凉备用。
2.买瓶糟卤，小米椒，超市都有，找个容器把沥干水分的鸡爪装入，倒入糟卤，小米辣，根据自己的口味辣椒可多可少，容器密封，放入冰箱，隔天追剧就享用吧，简单好做，材料全是现成，自己半加工之后就是美食，会喜欢的吧~
第二种，糟卤毛豆，新鲜毛豆买回，清洗干净，边角剪斜口(为了更入味），冷水下锅，煮沸3分钟，捞出沥干放凉，之后的做法同上第2点，糟卤比较咸，可以兑点凉白开或纯净水！这个够低脂简单吧~
第三种，香煎豆腐，路边的美食，咱自己做，味道一样美，老豆腐一块，切成小块，煎锅放少量油，减肥中的我不能多吃油，两面煎至金黄，面酱和黄豆酱各取半勺，加水搅匀后浇在煎好的豆腐上，小火开一下，放入自己喜欢的香菜，花椒粉，孜然粉，调教呢要根据自己的口味来，喜欢甜就多加点糖，喜辣就搞的红一点！哈~调料放入后，中火顶多半分钟，可以享用了，当心烫啊！嘻嘻~
追剧时，享用泡椒凤爪和糟卤毛豆，再来杯冰啤酒，爽，当然，怕凉就别喝这个了！香煎豆腐一口下去有汁儿出来，当心哦~
木子的小厨时光
大家好，我是小饕。减肥是一辈子的事业，因为管控身材也是掌握人生航船的一部分。很多人不理解女孩子为什么喜欢吃零食，小饕觉得零食是日子的点缀，吃零食不是为了填饱肚子而是为了好心情，所以追剧不吃东西确实总感觉缺点什么，下面小饕为大家分享几款低脂健康零食，都是小饕会囤货的、很好吃解馋的几款，也希望看到的你会喜欢。
1.无油地瓜薯条：口感脆香，耐吃不腻，绿色健康。
2.魔芋食品：爽辣重口，零卡零脂，代餐必备。
3.海苔：鲜美酥脆，夹心海苔脆更好吃更营养。
4.蔬果干：烘干和冻干两种，保持水果原味，零添加。
5.杂粮煎饼：无油低卡，小包装食用便利，很中式的零食。
明星舒淇就曾经感慨过：吃素原来不能瘦，只有少吃不吃才会瘦。
小饕觉得吃什么零食相比于吃多少来说，吃多少更关键。减肥的时候，少量的零食和美味是对自己辛苦的奖励，不可喧宾夺主哦。减肥，小饕和大家一起加油。
饕餮大梦知醉否
您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
的确，想拥有一份优质的观看体验就少不了零食的存在！
毕竟，“男性追剧的时候手不闲着，女性追剧的时候嘴不闲着”~
如果追剧不吃点东西那还有什么意思？
所以瘦瘦今天就给您整理了一份追剧零食指南，瘦身解馋两不误！
1.烤紫菜
紫菜属于低脂肪、低热量、高膳食纤维的食物，其中膳食纤维对减肥的好处，就不用瘦瘦再说了，相信您也看的多了！除此之外，紫菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B12等营养素，适当吃有益无害，还能祛水肿呢~
2.坚果
大多数坚果的GI值较低，且膳食纤维丰富，比如：
但是您应该也注意到了，它们热量普遍较高，每 100 克热量在 550~650 大卡之间，一不小心就会热量容易超标，所以拿一小把（大约20克左右）解解馋即可。
3.酸奶
没有了高糖饮料的夜晚，注定是不完整的！但为了减肥，忍！这时不妨试试来杯酸奶~酸奶所富含的益生菌能维系肠道菌群的平衡，帮你排出体内新陈代谢所产生的废物。
4.黑巧克力（可可粉含量在70%以上）
黑巧克力，纵享丝滑，虽然它的含糖量低，但是它其中所蕴含的咖啡因能有效抑制夜晚蓬勃的食欲，增强饱腹感！但是黑巧克力热量同样很高，所以也不能一次吃太多。
5.低盐鸡胸肉丝
无肉不欢？夜晚缺少了肉食让你整个人都嗨不起来？那就用鸡胸肉丝来弥补这个遗憾吧。因为鸡胸肉本身的消化率极高，所以它所含的蛋白质更容易被人体吸收，能帮助你达到增肌减脂的效果。
6.蒜蓉西兰花
西兰花洗净焯水放置一旁，调制蒜蓉、小米辣、醋、薄盐酱油、少量白砂糖混合在一起，淋在西兰花上拌匀，整个过程不超过6分钟，方便易上手。而且西兰花热量低（35大卡）膳食纤维丰富（1.6%），超过 90%的蔬菜，能够带来比较强的饱腹感。
另外，坚决不吃膨化食品和碳酸饮料！它们是追剧时的热门选择，但可乐、雪碧等碳酸饮料含糖量、热量都高的惊人。而薯片、爆米花、威化饼等膨化食品的淀粉含量高，还经过油炸，再添加大量的盐、白砂糖、辣椒等调味料，不仅热量难以想象，而且也无任何营养。其中膨化食品还为了提升口感放入大量的添加剂，可刺激人的食欲，令你在不知觉中就吃多了。
所以减肥时的零食选择真的是有讲究的，大家呢？快来告诉和瘦瘦分享一下，追剧时的你们都吃什么零食？
澳思兰食品
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。而用胡萝卜制成的胡萝卜片，果蔬的营养损失小，不仅方便携带，而且保质期更长，实为健康小零食。
2、海苔
海苔算得上是半个海产品，拥有咸香的口感，热量低，营养丰富，包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。
营养食膳家
首先，回答这个问题之前我想说一句，要是想减肥，真的要少吃哦。我有个小建议，如果想吃东西的话，运动运动，就不想吃了或者跟朋友聊聊天都可以转移注意力。
好了，言归正传，针对题主的问题，我想分两个方面。不过最开始，得强调一点，没有能吃又不增加热量的零食。第一个，看题主之前有没有吃过饭啦，如果没吃主食的话，是可以适当吃点带有热量的食物，因为这个时候的饥饿或者嘴馋都是因为能量的不足。常见的小零食有，例如，能量棒，一些粗粮制品。这些可以适时的增加热量，减弱对零食的渴望。第二种，就是已经吃过主食，但是因为无聊，想吃零食，其实这个时候是不建议吃东西的，因为已经吃过正餐的你这个时候再吃零食的话，相当于额外摄入了。但是，实在忍不住的话，可以吃点低热量的水果，如石榴，苹果，黄瓜，猕猴桃这些都是很适合减肥期吃的水果。这些是我的看法。
小学叽求学记
鸭脖、鸡爪、果干、锅巴、薯片、果冻、爆米花
美食大李
周末，尤其是下雨天，就会舒服的窝在沙发上，追追剧。解馋又不太会发胖又可以打发时间的零食很多啊。我一般追剧的时候喜欢吃这几样零食。
石榴
一边剥一边吃，一整个石榴可以吃大半天了，石榴的热量也很低不会发胖的。
柚子
一边剥一边吃，嘴也有事干，手也有事干，慢慢吃，也不会无聊。柚子也是水果，也很低的热量
瓜子+绿茶
瓜子吃了会口干，所以磕一会瓜子，喝几口绿茶，也是绝配。
话梅
这玩意有点儿甜，吃不太多，就是可以含嘴里久一点再吐掉。打发时间呗！
口香糖
嚼块口香糖也可以打发10分钟了。
吃货导航
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