吃果果的棒棒糖
你可以用21天减肥法瘦10-20斤。你可以试试。我从2月7号开始减肥，5天已经减掉7斤多。你也可以一起按食谱减肥。非常简单，买食材就可以开始。但建议你先找到一个刻骨铭心的理由再开始。否则借口越来越多，终将失败。
陈翔医生
我从小到大就只见过三个，一个是初中的朋友，过年啊！她居然瘦了十几斤，这是怎么做到的？看的我特别羡慕，问了之后才知道是因为过年她懒得出去，就自己待在家里，饿了就吃点面条，不觉得饿就不吃！然后就瘦了！我觉得也有可能是抽条，毕竟在长身体！
一个特别文静，平时都不说话，那时候我们住校自己带碗吃饭，可以带走去寝室吃！她因为没人催，一碗饭可以吃一个多小时，夏天还好凉了也没关系，可冬天嘛！可能是细嚼慢咽的原因，她成功的瘦了下去，拥有了小蛮腰和大长腿！
最后一个是高中同学，一个寝室的她就睡我旁边，就隔着一条一米宽的路！她绝对是我亲眼看着瘦下来的，平时上课我不怎么清楚，但放假因为我们家都远，所以一般都不回去，她放假除了上厕所都不起床，手机玩累了就睡，睡醒了继续玩，一整天都不吃东西！
我觉得根据以上特点，就是要少吃，少吃肉，少吃有油的！这不是一般人能做到的呀！不过我高中有一个女老师就能做到，她不胖就是想再瘦一些，她可以吃水煮大白菜一周，不加油只有一点盐的那种！这女老师绝对是个狠人！
叶子菌
我去年减肥减下来了十几斤，算是成功减肥吗？ 我去年经历了减肥之路，四个月减下了八公斤，算是减肥成功了吗？
当时体重五十七公斤，这个重量是我除了怀孕，平时体重的最大数字了。一八年的二月二十六号，那天小孩已经结束了寒假假期，已正式上课了。全职妈妈的我也在那天正式开启了减肥之路。
之前有在手机上学了跳广场舞，所以我想到的减肥的最好方法是跳广场舞。等孩子上学后，老公去上班了，做完家务活时早上九点，便进入广场舞时间。刚开始是把之前学的舞重复跳上几次，因为很久没跳了有点不熟练了。一边跳舞同时也准备了大量的温开水。累了喝上几口热水，马上又跳起来。当时心里有满满的信念，不能偷懒！时间差不多十一点时这时该做中餐了，生活中也对自己有要求，少吃大鱼大肉，以青菜为主，饭量也减少了一些。饭后站立，有时换个方式，抬腿。一小时后，又开始了广场舞时间，一直坚持到下午三点。三点后孩子放学了去接孩子。晚上七点左右又开始了广场舞，直到九点半。晚饭后决不吃东西，除了喝水！第三天上砰，还是五十七公斤。好失望！一天几个小时的运动量，累的要死一点效果都没有！第四天，惊喜56.8了！少了0.2公斤！坚持！坚持！等到三月十号已经是55.4了。之后每星期减了一公斤！从二月二十六号到三月三十一号一共减下了四公斤！
四月份时减下8斤了身体已经慢慢地适应了，把之前学的那些广场舞都练熟了，感觉也不怎么累了！这个月只减下1公斤。
五月份，开始学跳健身操，我跳的杨丽萍的第一套美体健身操。一套下来半小时，动作快，力度大。特别适合当时的我。刚学很有劲，大汗淋漓，全身心都得到了运动。这个月减下了2公斤。
六月份在有了上个月的全健身操运动后又学会了杨丽萍第二套健身操，两套操交换做。经历几个月的运动后，体重在两位数学了。
七月份小孩暑假开始，回老家过了。领上小区的舞友们也一起跳。每天晚上两小时是必须的！一直坚持到了现在！体重保持在五十公斤内！
这就是我的减肥方式！想减肥的朋友一定要正确科学减肥！合理安排好时间，控制住自己的嘴！相信自己是可以做到得！
因为本人是全职妈妈，白天时间会比较多。如果你是上班族，合理利用晚上时间，也是可以达到效果的！加油！
快乐三姐妹
我来回答下吧 一个月减掉10斤 第二二月减了6斤 这是真的 我的方法是在健身上 饮食没有大的改变 就是不吃肉 不油腻和甜食 该吃饱的还是要吃饱不然没力气锻炼
我的健身 第一就是做有氧运动30分钟以上 比如跑步或者 开合跳 跳绳
第二 无氧运动 俯卧撑 平板支撑 深蹲 等 也是30分钟以上
哪是去年的4月份开始锻炼的 到了7月份 身上脂肪基本占百分之17
嗨118291853972
我是减肥成功的。从120斤减到90斤，一直保持到现在。对于减肥而言，我个人觉得饮食的控制比运动更重要。
- 减肥初期，我主要是以控制饮食热量为主。当时我的基础代谢热量为1350千卡左右，日常消耗热量为2050千卡。我把自己的饮食热量控制在1500千卡左右。
- 由于我是湖南人，早餐很喜欢吃米粉，但是米粉属于精致碳水化合物。我把以前的二两改为一两米粉加一个鸡蛋。这样既保留了自己的喜好，又降低了食物的热量，比单吃米粉更营养，而且还能保证蛋白质的摄入。大约400千卡左右。
- 中午我会吃两个蛋白加一份粗粮，玉米、山药或者红薯紫薯。大约100克，加一份炒的蔬菜或者一碗蔬菜汤。有时候会煎个牛排，或者鸡胸加一份蔬菜。大约在500千卡左右。
- 晚上会喝一碗杂粮粥，或者一份粗粮，以豆腐，蔬菜为主。白天基本不吃零食，偶尔吃点水果或者坚果。每天保持走路一万步，一个月差不多瘦了五斤。
![]()
- 减肥5斤后，开始增加运动，主要以普拉提和游泳为主，每周两次普拉提和两次游泳。但是由于在运动过程中受伤，体重从120斤到104斤后就进入了平台期。
- 平台期差不多持续了半年左右，因为不能运动，在饮食上还是比较克制，所以也一直没有反弹。
- 春节过后，随着腰伤的恢复，加上自己确实有很强的减肥诉求。于是又开始新的一轮减肥。由于体重下降，基础代谢下降，我对自己的饮食热量又进行了调整。将自己的饮食热量控制在1300千卡左右，同时还是以游泳和普拉提作为自己的运动方式。在20天内，体重下降了8斤。
- 在达到96斤后，因为腰椎问题，我只保留了快走和游泳作为自己的运动方式，而体重则慢慢下降到了90斤左右。
- 这个体重一直保持到了现在。虽然现在在饮食种类上没有减肥时期那么严格，但是依旧会控制饮食热量。每天还是会保持一万步左右的快走。
![]()
- 所以，我觉得减肥并不是什么太难的事。关键在于管理好饮食的摄入热量。然后持之以恒的坚持。我身边靠这个方法减肥的人也不在少数，基本都减去了最少15斤。希望对你有所启发，有所帮助。
![]()
妞妞说减肥
减肥 最好最健康的方法就是管住嘴，迈开腿。
均衡饮食。杜绝胡吃海塞。早饭吃好 吃饱，中饭也可以不用顾忌太多，晚饭最好不吃，实在是饿的话 简单吃点儿流食和瓜果儿（没有饥饿感就好）。重点来了，运动一定要跟上。早晚快走或慢跑各一小时， 白天坐久了也要站起来扭动舒缓一下肢体。比如弯腰 下蹲 跳绳等间隔着做上个几分钟，既疏通血脉又减脂肪，如此长久坚持 不信你不瘦。
实话告诉你，我 就是这么瘦下来的😊 而且一直保持体重上下不差两斤。赶快行动起来试试吧💪
绿萝叶子美
不建议节食减肥。但是需要控制卡路里，不能吃宵夜，早上尽量不吃面食。我自己有在吃澳洲麦草和红橙粉，一点也没有节食，瘦了快7斤了。因为我基数并不大。但是我也不是几天就瘦下来的，毕竟我自己也是吃货，所以我没有节食，三餐固定吃，但是没吃零食了。四个月瘦了7斤。如果你想快速减肥可以考虑下澳洲的亦餐，它就是三餐都有固定的食材给你吃，饱腹感非常强，一个月瘦15斤以上，如果你之后瘦到了理想身材，就可以开始吃麦草和红橙粉维持身材。不会复胖。
澳洲健康母婴护肤代理
减肥无非六个字：管住嘴，迈开腿。一是合理地控制饮食，吃七分饱，吃健康的食物，少吃油重、味大的食物，晚上八点后不要再吃东西；二是适当运动，一开始不能安排很大的运动量，要循序渐进，选择自己喜欢的运动项目，再根据身体情况逐步加大运动量；三是不要过度在意体重秤上的数字，减肥重在打持久战，让自己的身体变得更健康才是真。
减肥的目的最终是要养成一个好的生活习惯，健康生活，享受轻盈的生活状态。
一蓑烟雨任平生nieng
约减肥吗？相互打击，监督的[微笑]
花光运气遇见你
哎 减肥减肥越减越肥 我屡屡失败 就是没有毅力
