用户111113401029
抗肺炎期间减肥也是可以的，但是不能节食，可以通过改变膳食结构和增加锻炼去增强身体素质，提高免疫力。抗肺炎期间专家指出一定要增强免疫力，如何合理改变膳食结构科学吃出抵抗力呢在我的文章里有写到一日三餐应该怎么吃，希望可以帮助到大家。我的视频里也有很多非常简单有效的减肥动作，希望大家在家无聊的时候都可以做做，一边减肥一边增强抵抗力。运动完以后多喝热水，注意保暖不要感冒。关注我呀，分享更多减肥期间你必须要知道的小知识。
减肥小学霸Ayao
一位素人减肥小建议（简单但有效）🍊
其实这个期间最好还是宅在家，除非上班需要，尽量不出门不出门不出门！但是减肥大计也不可以因此放下啊！毕竟宅在家里，父母真的会把你当猪🐷喂的。怎么样可以不出门又能保持好身材，从运动到饮食都要注意啦！给出一些小小建议。
1.运动。如果之前是以跑步作为有氧运动，现在可以选择转换成跳简单的健身操，健身舞，或者跳绳，建议选择跳绳，耗时短又有效果！
另外也可以做一些简单的无氧运动，比如1min平板支撑，分3组做，对瘦手臂，瘦腿，瘦腹都有帮助。
也可以上网搜索在家就能做的运动，每天跟着他们用五分钟十分钟的时间，慢慢的体态也会有所变化的！
2.饮食。经历过春节的大鱼大肉，估计你现在也跟我一样对油腻的东西已经快没啥兴趣了，所以这段时间抓紧把饮食调整好，清淡为主，不是特别建议立刻就戒盐戒糖，一个是很难坚持，另外这样长久生活下去真的很没意思，不可否认炸鸡蛋糕还是偶尔能让人感觉到生活非常美好！！！
建议食谱：（写个大概吧 以后会仔细分块补充的）
早餐：俩鸡蛋加一杯豆浆。或者是适当的碳水补充，一碗小米粥，或者一个番薯。
午餐：牛肉，鸡胸肉，鱼肉等低脂高蛋白的食物。主食可选择粗粮，意大利面，少吃米，面这些精制碳水，慢慢减量，但不要减太猛，不然容易低血糖。（米面这些精制碳水才是让你肥胖的罪魁祸首！！！）
晚餐 一份粗粮，一份蔬菜，或者选择代餐食品。
反正，饮食方面坚持的原则很简单：少吃多餐，按时吃饭，不吃宵夜！！！
ps:简单来讲，我不是专业的减肥指导，我也配不上哈哈哈哈。只是减肥这件事我从六月开始坚持到现在，减了20多斤左右吧，所以这些小建议简单但有效，只不过我减过猛了，脸减太瘦被家里人朋友说了个遍。所以今年我也有目标，控制脸部不要瘦太快，大腿和手臂包括体态还需要继续锻炼。最近还没开始正式的健身运动，一方面被工作，论文这些事情给耽搁着，另一方面在家实在太容易犯拖延症。
ANYWAY，这些都不是借口，从现在就开始，跟着我一起，慢慢调整回状态，早睡早起多运动[呲牙][呲牙][呲牙]
米卡八八
1。保持情绪平稳
免疫力跟我们的情绪是有关系的，增加乐观的情绪就是增加免疫力。不良的情绪也像一个病毒，如果出现不良情绪，要与内部和外部良好的事情相联系。如果还是不安焦虑，可以寻求心理援助热线等专业人士的帮助。
2。不要减肥，保持足够蛋白质摄入
在“抗疫”期间，需要保证身体的免疫力和健康，鼓励大家这个时候不要减肥，适当增加维生素与水的补充。因为如果想对抗病毒，增加免疫球蛋白，我们就自己要提供足够的原材料，吃大量的蔬菜，大量的蛋白质，保证足够的饮水。
社交媒体上有大量的负面信息，我们要想办法在情绪上跟这些负面的信息，比如哀伤、愤怒、绝望等情绪隔离。建议大家一天看2-3次，每次不要超过半个小时，也不要去传播不好的情绪，容易导致群体恐慌。
4。保证工作学习的正常化
可以采取包括读书、画画、工作、聊天等多种方式来充实日常生活。不要让自己无事可做，去做一些有意义的事情。
5。与亲戚朋友多交流
注意隔离，减少不必要的出门与见面。可以做一些平时我们没有时间做的事情，比如跟好朋友、亲戚们打电话关心他们，增加一些交流
蒙森的生活漂流记
当然适合啊[机智]。如果你是属于肥胖伴有啥高的，劝你在家赶紧减肥，很多病因就是肥胖，要不你一出门儿遇到了病毒，病毒最喜欢随身携带基础性疾病的人，你说危险大不大？
如果你是一个对身材要求高的，什么时候减肥都不是问题啊？疫情当前，都是宅在家里的，少吃一点不就减了吗？这个没什么适不适合的。唯一不适合的就是零食垃圾食品不能吃了，葛优躺也不能继续了[做鬼脸]
身体状况差的，总爱感冒的就不要减肥了，要趁着在家里的时间好好食疗调理体质。我身边的很多人是先调理好了体质，体重随之就减了，每天吃调理亚健康的食疗餐，比吃什么减肥药💊可安全有效多了。
香水百合莉莉
分三种情况吧：一是自己减肥主观意愿很强，这类人从骨子里透露出那种王者的孤独气息，饮食、运动自律到令人发指；二是得看周边环境，有人陪同互相督促、互相鼓励、互相监督的，着重看重气氛；三是每天打口号却从来不行动的，这还是算了吧，减肥多影响美食体验啊，还是做个快乐的胖子吧。一和三就不用说了吧，如果是第二类的话，减肥要出门跟朋友一起做运动的，疫情期间还真不适合出门。我敢肯定疫情就快结束了，这段时间就多吃点，攒点力气准备疫情结束后好好减肥吧！
饶城fc
我觉得是适合的。
但首先我们不要盲目的减肥，尤其是采取那种节食或者喝减肥药的方法。要做一些有氧运动，比如跑步，跳绳，这些有氧运动，这些都是可以在家里做的。当然啦，减肥的最重要一点，还是要管住自己的嘴，吃饭七分饱，晚餐尽量少吃，多吃水果和蔬菜，下面给大家推荐几种减肥的水果，黄瓜，黄火龙果，柠檬等。减肥是一个很漫长的过程，小伙伴们一定要坚持哦
深漂秀秀
抗肺炎期间我，我认为不适合减肥。因为现在如果有病毒的话，得靠自身的抵抗力和病毒去对抗。如果现在这个时候减肥了，免疫力肯定会下降。免疫力一下降，就没有力量去抵抗病毒了。所以我建议爱美的人，在家多转转圈，坚持锻炼。提高免疫力，不要减肥。因为健康才是第1位的。
99淡淡的清香
本人以前是一名排球运动员。建议合理锻炼，不盲目减肥。
同时咨询医生给的一个最关键的建议之一，就是在这个非常时刻不要减肥。“这个疾病的消耗非常大，无论是恢复期的病人，还是没有感染的人，尤其是在武汉的人们，在这个时间都不要减肥。”
她给了几条简单易行的健康建议：
1.保持情绪平稳
免疫力跟我们的情绪是有关系的，增加乐观的情绪就是增加免疫力。不良的情绪也像一个病毒，如果出现不良情绪，要与内部和外部良好的事情相联系。如果还是不安焦虑，可以寻求心理援助热线等专业人士的帮助。
2.不要减肥，保持足够蛋白质摄入
在“抗疫”期间，需要保证身体的免疫力和健康，鼓励大家这个时候不要减肥，适当增加维生素与水的补充。因为如果想对抗病毒，增加免疫球蛋白，我们就自己要提供足够的原材料，吃大量的蔬菜，大量的蛋白质，保证足够的饮水。
社交媒体上有大量的负面信息，我们要想办法在情绪上跟这些负面的信息，比如哀伤、愤怒、绝望等情绪隔离。建议大家一天看2-3次，每次不要超过半个小时，也不要去传播不好的情绪，容易导致群体恐慌。
4.保证工作学习的正常化
可以采取包括读书、画画、工作、聊天等多种方式来充实日常生活。不要让自己无事可做，去做一些有意义的事情。
5.与亲戚朋友多交流
注意隔离，减少不必要的出门与见面。可以做一些平时我们没有时间做的事情，比如跟好朋友、亲戚们打电话关心他们，增加一些交流。
最后祝您抗疫期间减肥成功。
梁Leung
抗击疫情大家都放长假，在家里面看见吃的好喝的好睡得好，在这种情况下肯定都会或多或少的体重增加，会发胖，会增重。
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雪域高原摄影人
可以啊，不过要注意在进食方面，不建议生食食物，并且要保证食物的多样，多吃鱼、肉、蛋、豆类来补充蛋白质，多吃坚果，多吃蔬菜和水果，多饮水，每天至少不低于1500毫升。“我们不主张大吃大喝，但是也要提醒爱美的女性，疫情期间要增强免疫力，不主张过度减肥。”
同时还要注意运动，做到吃动平衡。在家可以选择瑜伽、弹力操、肩颈训练等运动方式，适当的运动量有益于身心健康，有助于缓解压力、恐惧以及焦虑心理。
