G动盆底肌康复专家
对于男性而言，在生活中该如何去做好养生工作呢？
首先，在日常要保持有充足的睡眠时间，睡眠对于我们的健康而言是非常重要的。长期睡眠不足会让身体无法正常的排毒，会威胁到身体健康。保持一个好的睡眠状态会让整个人都精力充沛，身体健康也会保持在一个好的状态下。
其次，为了身体健康着想，要尽量的少抽烟喝酒，可以的话尽量要把抽烟喝酒戒掉。抽烟和喝酒都会损伤我们体内的各脏器正常功能，并且容易诱发癌症。建议所有的男性朋友都要将这些不良的生活习惯戒掉！
还有一点可以养生的方法就是坚持运动，男性在生活中要坚持去进行运动，运动可以促进体内的新陈代谢。让体内的废弃物排出的速度大大加快，对于身体健康而言是非常有好处的。
39健康网
年过而立，身体健康的我，没怎么在意过男人如何要健康，但是这些年，大大小小的病自己也得了不少，身边有许多年龄相差不多的兄弟身体出现问题，再看看自己亚健康的状态，越来越觉得咱们男人需要关注自己的身体健康。
首先我先讲几个身边的例子。
第一个，我的一个大舅哥，身体一向不错，个子不高，身体也不胖，也没有体力劳动，属于靠脑子赚钱的人，酒场应酬比较多，去年秋天的一个早晨，起来后感觉头疼眩晕，然后俩人还没来得及反应，就栽倒在地上，救护车拉到医院，结果是脑干出血，有医学常识的人都应该知道，这个情况基本没戏了。至今躺在床上快一年了，皮包骨头，没有意识，不论呼吸还是吃拉，啥都不能自主，全靠呼吸机维持。往后大家脑补。
第二个，十几年前打工认识的一个姐姐，她老公我们也认识，人比较胖，性格开朗，小城市家庭，生活幸福，后来我离开家乡十多年没见。再见到姐姐时，她说他们买了房子，还房贷呢，两个女儿，也都在上学。又过了两年，姐姐给我发信息，那姐夫不在了，他买了车自己跑运输，在去另外一个县城的路上，突发心梗，把车停在了路边，趴在方向盘上痛苦的离开了，家人第二天报警然后沿着公路一直找，才发现保单上撒手人寰的姐夫。随后不久，那姐姐卖了房子卖了车子，把房贷车贷还清，又过了一段时间，姐姐带着两个女儿改嫁了。
第三个，亲戚家哥哥，婚姻不太幸福，再婚后有了孩子，但是一方面总放不下过去，觉得自己现在应该辉煌，另一方面有在目前的捉襟见肘的环境下不去努力改变现状，总想着发一笔横财。丰满的理想与骨感的现实终于摩擦出了抑郁症，有段时间整天寻死觅活的，让所有亲戚朋友既担心又失望。
好了，言归正传，男人应该如何让自己越来越健康呢？从这三个例子，我想我可以这么总结:
第一，要心态端正，保持良好的心态。现代社会，生活节奏越来越快，对待现实，要有自己的理想和坚韧不拔的去追求理想的韧劲，也要认识到，金无足赤人无完人，坦然接受生活给与我们的挫折和幸福。每个人有每个人的生活，不需要去拿着别人的标准去要求自己，要学会奋斗，也要学会跟生活妥协。心理健康了，家庭和睦了比什么都重要。
第二，要学会休息，保持健康的身体。人无高低贵贱之分，但是能力有三六九等，不能总在和别人的比较中生活。钱是赚不完的，老一辈革命家讲，身体是革命的本钱，随着年龄的增长，男人要学会让自己休息。可能有人会说，休息了咋吃咋和咋养活家人，当然这是现实，但我们要想到，当我们累了，需要补充能量的时候，可能适当的休息，更能提高工作的效率。毕竟人在家才在，人没了，家就没了。
第三，戒除不良嗜好，告别疾病隐患。烟酒之外，还有赌博等等，这些不良嗜好在满足生理欲望让人欲罢不能的同时，悄悄损害着身体，具体的危害我就不用多说了，相信大家都很清楚，因为不良嗜好引起的身体的疾病，不要等到身体不行了才去后悔。
第四，加强锻炼，增强身体素质。不论什么工作，不论什么样的条件，曼德拉在监狱也坚持每天锻炼，锻炼的好处不必多说，身体素质增强了，才能抵抗病魔。
第五，要有兴趣爱好，培养道德情操。就是所谓的修心，兴趣爱好不是吃饱了没事干，是心理健康的重要一招，兴趣爱好既锻炼身体又能修身养性。
当然，还有许多办法保持健康，我在努力做得就是这些。大家共勉！
姜尚
让男人健康的方式有很多，关键是看能否严于律己，在现代社会的大染缸里，如何顶住压力，保持身体健康呢？
一、少熬夜
对于男性来说，熬夜是导致精子质量下降、性功能下降的杀手之一。熬夜还可引起内分泌失调以致痤疮、皮肤暗沉的情况，这虽然是小问题，但长期累积，也会提高心脑血管的患病率，比如心梗、脑梗等病。
二、戒烟
“烟不离手，病跟你走”不是说说而已。对于未生育的男性朋友，一定要注意戒烟，烟中的尼古丁等化学物质是导致精子质量、高脂血症的因素之一，而且也是导致肺癌的致病因素。
三、不酗酒
酒精容易麻痹人体神经，使人意识错乱。对于白酒来说，少服壮阳，过服泄阳，所以，酗酒的男性出现性功能障碍的几率很大。酗酒还易导致消化系统疾病，比如胃、十二指肠溃疡等。
四、增强免疫力
增强免疫力的方法有很多，比如适当锻炼、补充营养物质、吃保健品、中药调理等。但万不可过度锻炼，以免引起意外。有益于男性且增强免疫力的营养物物质很多，比如锌、钙、维生素等，可以通过食疗补充，比如海蛤、牡蛎、鲍鱼等，还有青菜、牛羊肉、蛋类食物等。
五、学会调理情绪
情绪是调节人体免疫力的开关，情绪长期失落者，免疫系统松懈，病毒或外源性有害物质趁虚而入，侵袭机体导致相应疾病；情绪乐观者，免疫系统坚固，不受外邪侵袭于内，人体才可坚实牢固。
男人让自己身体健康的方式除以上内容，还有不可纵欲过度，但不可没有性生活、不触碰毒品、不滥用药品、饮食宜规律等，只有严于律己，才能给自己一个健康的身体。
男科王传航教授
男人要比女人更早一些注意自己的健康。
如果从青年时候开始健康生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的健康问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习惯要越早越好。
男性要让自己身体越来越健康，首先不能让自己身体越来越不健康，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己健康的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体健康了。
其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想健康就要按时作息，每天睡够7小时。其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么健康。
第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的健康。
第四要吃健康饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。
第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。
第六要定期体检，如果存在健康问题的话要积极控制。
第七要相信科学，不要相信巫医骗术。
第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路别总是看手机，少冒险少逞能别恶作剧，安安份份地活着，
京虎子
请问，那个男人不想让自己雄风永在，永远年轻，健康快乐？没有。那么，男人如何让自己身体越来越健康呢？我们从两个方面来讨论一下。
1.影响健康的因素有哪些
- 工作压力大
- 生活压力大
- 作息不规律
- 饮食不科学
- 不重视锻炼
- 爱爱太频繁
- 心态不正常
- 债务纠纷等
- 其他不如意
2.如何让自己越来越健康
- 安排好工作
- 安排好生活
- 作息要规律
- 饮食要科学
- 要重视锻炼
- 爱爱不过频
- 心态要正常
- 避免陷纠纷
- 其他事如意
祝各位男士：
雄风永在，永远年轻，健康快乐！
（图片来自于夸克浏览器，感谢！）
枯枝嫩芽
男人如何让自己身体越来越健康？男人让自己身体越来越健康，应养成以坚持锻炼为主的良好习惯。
体弱者、体重偏大的男性，应多做有氧运动，前期从强度较低的、对膝盖影响小的快走、椭圆机、划船机等运动做起，随着运动能力的提高，可以从事慢跑、动感单车等强度大的有氧运动。
脂肪多的男性，要拥有健康，首先要把过多的脂肪减下去；有氧运动是减脂的有效运动，只是有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，并注意合理控制饮食。
有氧运动有效减脂的同时，也会拥有健康的身体；要保持健康或者使身体更强壮，还应坚持运动，尤其应多做无氧运动。无氧运动可以强化骨骼，增加肌肉含量，进一步提高抵抗疾病的能力。
无氧运动，是对身体不同部位肌肉群的训练，胸、背、腹、臀、腿等不同的部位有着不同的训练方式，正确的训练，是把握不同的训练方式、方法的前提下，循序渐进训练。
坚持锻炼，在于培养和拥有良好的体质；要让身体越来越健康，还应拥有良好的饮食、休息等习惯。饮食、休息等习惯，在于保证身体正常运转，也在于保障锻炼的效果。
沧海人间
早上喝一杯水
水是我们身体最重要的营养物质，也是不能缺少的，但是对于男性来说，每天喝水的次数真是少之又少。正是因为水没有什么味道，所以现在很多人都不喜欢喝水，同时还会用一些别的物质来代替，其实这些都是不好的行为。对于男性来说，可以在早上起床之后喝一杯白开水，因为身体经过一晚上的代谢和运转，会消耗很多水分，本身男性就不喜欢喝水，所以在早上起床之后喝水能够保持身体中基本的水分，对身体也能起到弥补作用，所以还是很好的。
2、起床后排便
大部分人在早上起床之后的第一件事就是上厕所，虽然睡觉之前没有喝水，但是身体在经过一晚上的代谢和运转之后，会产生很多的毒素和多余的物质，那么排便就是将我们身体中的垃圾及时的排出去。但是很多男性早上起床之后的第一件事不是上厕所，原因就是平时喝水太少，所以哪怕是过了一晚上，所以身体也没有产生太多的尿液，也没能及时的排便，其实这样就是不好的。我们的身体在晚上的时候代谢的一些垃圾，在早上一定要及时的排泄，不然就会对身体造成二次伤害，所以还是应该注意一下的。
3、起床之后伸展身体
一般我们早上起床的时候，都是有个缓冲的过程，一般没有人会马上坐起来穿衣服，还有人是喜欢在早上起床之后进行一些体育锻炼。对于男性来说，在早上起床之后是可以做一些伸展运动的，因为早上刚起床的时候我们身体中的器官还没有完全的醒来，但是又不适合做一些剧烈的运动，所以是可以做一些舒缓的伸展运动的。尤其是男性，这样做有助于强身健体，同时对身体中的器官也有一定的帮助。
4、晚上按时睡觉
对于现在的人来说，晚睡已经可以算是一件最普遍不过的事了。有些人是因为平时工作的原因而不得不熬夜加班，但也有些人是在晚上下班之后又参加聚会或者是应酬，这才耽误了睡觉的时间。但是身体在晚上的时候应该是一种休息的状态，如果这种情况下过度的使用身体，那么对身体来说就是一种消耗，是会对身体造成很大的伤害的，不光会错过每天晚上肝的排毒时间，这些毒素在身体中存在的时间过长对肾也是有一定的伤害的，所以一定不要熬夜。
5、戒烟戒酒
抽烟喝酒对于男性来说都是很普遍的行为，但是对身体的伤害却很大，尤其是到了中年之后，很多并发症就都会发作。比如因为经常抽烟而造成的肺部受伤，严重的甚至是肺癌，而经常喝酒酒精会对大脑和神经都造成伤害，严重的有可能会造成记忆力下降。还有就是经常喝酒会导致酒精肝的形成，所以到了中年之后这两种坏习惯最好都戒掉。
小贱生活
男人如何让自己身体越来越健康，作为一个男人加药师，我想我应该可以回答你这个问题。男人在社会的地位比较特殊，上要瞻仰父母，下要养孩子，中间还要负责自己的家庭开支。可以说压力比较大，也必须要有个健康的身体才能让自己更好的挑起这个担子。
男人让自己身体越来越健康是有很多方法的
第一：我认为男人让自己越来越健康就必须要保持心情开朗，因为男人身上的压力比较大，心情也容易不好，而生气是万病之源，想要保持健康，就千万不要生气。
我身边有个朋友，平时就喜欢生气，所以他的身体健康就不是太好，最近胃部还出了一点小毛病，吃饭也吃不下去。
所以想要健康，一定要开开心心的，保持笑口常开，开心的人一定会更加健康的。
第二：我觉得饮食对于健康来说很重要，经常吃油脂比较重的就会肥胖，而经常挑食的人就会比较瘦，营养不良。作为一个男人来说，一定要有合理的饮食，不能挑食，也不能吃过于油腻的食物。
作为一个男人，一定要能吃，一顿多吃点饭菜，让自己强壮一点。肯定没错的，也会越来越健康，我每顿饭都吃很多，荤素发配，所以我的身体健康也很好。你可以参照下对比下。
第三：作为男人，应该主动去干家务，虽然做家务听上去是女人的事，但是一个男人在家也要适当的做一些家务，既可以让家庭融洽，也能锻炼身体。比如我在家就经常做家务，我的身体就很健康。所以呀，男人想要健康的身体也要多做家务。
第四：我认为男人想要健康的身体最有必要的就是不抽烟不喝酒，我身边有很多人以前都抽烟、喝酒，结果身体都有或多或少的毛病，那现在呢，都慢慢的把烟和酒都戒除了。现在我这几位朋友的身体都变得特别的健康。
所以男人想要身体健康，务必要戒烟戒酒。
好了，以上就是我对男人如何让身体更健康的回答，欢迎一起讨论。
健康活到一百岁
很多女人都喜欢帅气的男人。你会发现这些帅气的男人一般来说身材都比较好，其实不是每一个男人生下来身材都好，主要是注重健康注重运动。那男人如何让自己的身体越来越健康呢？
现实生活当中，大家对于男人身上赋予了太多的责任，比如说男人要承担起家庭的重担，男人要能够顶天立地能够成为家里的顶梁柱，而且男人要多疼爱女人，关心女人。其实男人也很累，他背后的辛苦和付出不是一般人能够做得到的，尤其是成功的男人。表面上看是非常风光，但其实背后里不知流了多少眼泪，以及汗水。所以说男人尤其是50岁以后的男人，更应该开始注重自己的身体。因为有太多的金钱没有一个好的身体也是不行的，尤其是要从以下几个方面多注意。
第一就是要多运动。一般情况下要控制好自己的体重，即使爱吸烟爱喝酒，关系也不大，相对来说如果说身高在1米7到1米75，那体重最好是不要超过150斤，如果说身高在1米75到1米8体重最好不要超过160，太胖太瘦对身体都有影响，所以说男人首先要注重运动，多运动，才能够让自己锻炼出一个好的身体来。
第二就是要注意，不要经常性的熬夜。男人的压力很大，有的人40来岁头发都白了。这说明压力大休息不好，不要经常性的熬夜，晚上11:30之前一定要睡觉，早晨6:30要起床。 
第3点就是一定要爱自己心爱的女人。男人事业的成功背后有一个默默无闻支持并且奉献的妻子。一定要好好的爱这个女人，不让她伤心，不让她流泪，只有这样男人的事业心和拼劲才会更强。男人的心一定要强大，但是要学会排解自己的压力，变压力为动力。文史大世界
生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为"万物之灵”的人类，亦不例外。"一阴一阳，谓之道"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说"男子为天，女子为地"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗含一些悟道修道的真谛。世间没有使人身体越来越健康的妙法，延缓放慢人体衰变速度的办法却的确存在，那就是修练消灾祛病和延年益寿的养生气功。这是从古至今代代相传的国之瑰宝，其健身治病、延年益寿之神奇效果，要远的超过印度的瑜伽术。
做为一般不练功的男人如何做，才能使健康的身体放慢衰老的速度呢？本人认为，男人只要遵循下边的几点原则，便可在这方面收到较佳的效果。
（1）保持好心理平衡。人是感情动物，人皆有七情六欲，这是任人皆知的一般常识。情可有，欲亦应该有，但凡事皆需适度，过度即会对身心产生损害作用。人是由身（肉体）和心（古称灵魂）两部分组成的。正常的心理状态（包括正常的七情"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），不会对人的身心形成伤害。所谓七情正常是言其适度，过度甚至极度的七情表现，肯定对人身心是有很大的损害作用的。一般人总爱说"锻练身体”这句话，实际上细分析，这句话是有毛病的。人是由身和心两个部分组成的生命，心（或称精神世界）可以影响身体，身体反过来亦可影响人的精神世界。众所周知的冠心病、高血压病、神经衰弱、神经官能症、溃疡病等都与心理因素有关。从上所述不难看出，健康的心理素质，对人维护身心俱健的水平，是有着极为重要的不容忽视的作用的。
现如今，人尤其是年轻人面临的各种各样的压力很大。加上现在的空气污染、人吃的粮食蔬菜和各种水果上的农药的残留等不利因素，都对人体形成一定的伤害。当然这几年国家为改善这方面的情况，下了很大力度，做了很多工作，这方面的情况已经有了很大改善，相信将来会越变越好。
（2）营养平衡 （粗细粮搭配、荤素搭配）
男人欲保持健康的身体，必须知道饮食与健康的密切关系。必须在饮食上做到定时定量，食物里的脂肪、蛋白质、糖类、维生素和各种矿物质要搭配合理。饮食的重要性任人皆知，营养不足和营养过剩都对人体健康不利，这两点不少人也知道。
那么在实际生活中怎么样配备饮食，才算比较合理呢？一日三餐，人既要吃主食，还要吃菜肴。我个人认为主食应该粗细搭配，粗粮包括黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。细粮主要是大米和白面。粗细粮搭配的比例应是6：4。每日菜肴应该是荤素搭配，蔬菜要多吃一些，各种肉类要少吃一些。蔬菜与肉食的搭配比例是7：3。这当中可适当多吃一些海产品，如此对人体健康有益。这里值得一提的饮酒的事儿。我平素也喝酒。但我在喝酒上始终提倡适度，以不醉为原则。酒这个东西，小酌有益健康，多喝至醉，即对身体有所伤害。花钱买醉，还伤害身体，得不偿失。
（3）动静结合
男人应该平日坚持从事适度的体育运动，如跑步、练武术、打兰球、踢足球等，可减慢器官退行性病变的速度。但男人在选择运动方式时，应根据自己身体健康情况来作出合理的选择。有条件的话，找业内人士或医生咨询一下，则更为稳妥。许多人一谈到养生，便不分青红皂白地把所有运动方式都划分到养生术的名下。实际上这样做是错误的。现在一般的体育运动，或多或少会给运动者带来些微益处。但光有动态的运动方式，只能主要锻练人的躯体、骨骼和增大一些人的肺活量，五脏六腑或多少也受点益处。体育锻练的效果与练气功的效果相比，可谓一个天一个地，天壤之别，没有可比性。另外，还要注意平素有病尽量服用中药，不吃或少吃西药。因为很多西药的毒副作用不小，长期因病服用西药，容易出现"药源性疾病”，给身体埋下隐患。在这方面，服用中药则是很安全的。
男人若想将运动效果达到最佳状态。必须有动有静，动静兼顾。看到这里，可能有人会不理解，运动，运动，没有动，静的"运动”怎么做？我在此稍微多说几句，有上述疑问者便会疑云顿消了。
严格的说，世间没有真正的百分之百的静。因为人类生活的地球无论白天还是黑夜，都是在恒速地转动着，没有一刻停歇过。大家知道练习气功静功，无是站立还是采用坐姿来练习，练功者从外观来看，仅仅是在保持一个固定的姿势，直观地说这似乎算不上是运动。有人会据此说道，"生命在于运动”，练静功就这么傻傻地站着或坐着，能给人体带来什么益处呢？
实际上，就是这种单一而枯燥的修练者，外边虽没有什么肢体动作，体内真气却早就沿着它特有的轨道—经络运行起来了。这是一种元气的"内动”，元气走到哪个脏腑，哪个脏腑便受益。全身上下经络全部练通的人，自然达到了减慢生命衰老的速度，因而达到了健康长寿的理想效果。如果说"生命在于运动"，应该指的就是这种充沛而充满活力的元气，在练功者体内形成的"内动"。内动不止，生命不息。
不修练的人，虽不练功，亦应多从事一些外表类似静功的锻练活动，如钓鱼、练习毛笔书法、地书等等。这类活动虽不能与静功划等号，但长期从事这类锻练活动，加上前边介绍的体育活动的锻练，使男人身心俱得到较为全面锻练。如此，无疑对男人身心健康和延缓衰老是颇为有益的。
最后，我想说的是，只有中国传统的养生功法，神形俱练，恒心修练者，开慧益智，康寿幸福。欲养生者，应从年轻时代即下手，到了老迈昏庸之年，明白了"老去文章不值钱”之理，为时已晚矣。
