小密語句：瑜伽是最好的運動！常練瑜伽，愉悅身心，強身健體
最近的疫情十分嚴重，每個人的都處於自我隔離的狀態，不必要的情況下都不會出門，這期間是不是非常無聊呢，今天就給大家推薦幾個經典的瑜伽體式，經常練習可以強身健體，在鍛鍊的過程中提升自己的免疫力，可以遠離疾病。
一、舞蹈式
這個動作可以幫助我們拉伸腿部的韌帶，當腿部肌肉得到充分鍛鍊之後，整個人的狀態也會提升不少，建議大家經常練習。
動作要點：單腿伸直，固定身體平衡，另一個從後方伸展，臀部用力夾緊，腰部以上位置用力彎曲，手臂抓住小腿中間的位置，眼睛看向另一個手臂的方向。
二、蠍子式
倒立可以幫助我們促進身體血液循環，加快汗水的形成，有助於身體內毒素跟隨著汗水從毛孔中排出，輕輕鬆鬆擁有一個完美的皮膚狀態。
動作要點：兩個手臂彎曲支撐起身體，手掌相互握在一起，儘量放鬆腰部的肌肉，雙腿在空中自由分散，儘量讓腳背緊繃在一起。
三、輪式
腹部贅肉多很難消除，不如嘗試一下這個體式，可以加強我們腹部肌肉的鍛鍊，避免贅肉的形成，也能夠幫助從新塑造體型。
動作要點：兩條腿儘量的並在一起，整個身體向後用力彎曲，過程中手臂從肩膀兩側伸出，伴隨著傾斜的角度支撐在地面上，調整好肢體之間的距離。
四、神猴式
這個體式的效果非常好，很適合那些腿部粗壯的女孩子們來練習，不出一個月的時間，你就會有意想不到的效果，趕快行動起來。
動作要點：雙腿兩側張開，儘量拉伸大腿內側的韌帶，身體比較僵硬的，可以適當彎曲，上半身儘量挺直，兩個手臂在頭頂正上方合實。
五、雙手鴿王式
大家在練習瑜伽體式的過程中，儘量集中自己的注意力，感受瑜伽體式的過程重要，能夠讓你更好的融入進瑜伽中。
動作要點：坐在地面上，膝蓋彎曲，前面的腳掌固定在大腿中間的位置，後邊的小腿與地面垂直，兩個手臂在空中相互抓緊，並且用肘部夾住其中一個腳掌，堅持住30秒鐘的時間。
六、駱駝式
這個動作可以鍛鍊到身體各個部分的肌肉，是一個不可多得的好提示，感興趣的朋友們千萬不要錯過，適合經常練習。
動作要點：兩條腿直接跪在地面上，小腿保持平行，儘量讓腰部肌肉緊繃，同時手臂向後自然垂直支撐住腳踝骨，眼睛看向空中。
七、全蓮花坐式
這個動作看似簡單，實際上很考驗大家的忍耐性，建議朋友們堅持一段時間，能夠讓自己的情緒快速恢復到穩定。
動作要點：坐在地面上，兩條腿同時彎曲，並且相互交疊在一起固定住腳掌的位置，吐出體內多餘的氣息，屏住呼吸，上半身挺直，兩個手臂抬到頭頂上方固定。
八、聖瑪麗琪一式
這個動作比較有難度，喜歡挑戰的朋友們可以嘗試一下，可以讓你的瑜伽過程更加有樂趣，同時也能夠幫助你減肥瘦身。
單側的腿部彎曲支撐起身體，另一條腿朝向空中伸展，固定住腿部之後上半身保持穩定，儘量縮小腹部和腿部中間的夾角，手臂可以支撐在側面。
經常在家待著無聊又不能出門，那不如嘗試一下今天的瑜伽體式，保證會讓你的生活充滿樂趣。
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