用户109188847865
减肥时喝冷水热水其实都一样，没多大区别！别被“专家”误导了。
做为过来人，如果你在减肥，我倒是可以分享一下我的方法，我说的比较中肯，你觉得适合就采纳，不合适请无视。😂
给自己制定一个减肥目标，多做有氧运动多出汗，每运动30分钟左右就喝一次水，不要等到口渴的时候才喝，然后再继续运动。
除了运动，饮食也相当重要，有很多人减肥失败原因就在这里。我建议饮食清淡，适当吃些流食，还可以多食一些促进肠胃蠕动的水果，比如:香蕉、火龙果等。
减肥期间切记！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸饮料。另外吃饭不要吃得太饱，如果是晚饭，饭后应散散步消化食物，千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！
最后建议减肥的朋友，减肥贵在坚持，做一天两天并没有什么卵用！
生活较真
我是一个母胎胖子，从出生就没有瘦过，小时候长得胖，亲戚朋来做客都说我:这孩子养的好！在我潜意识就觉得吃的多，长得胖是好事！可是随着时间推移，长大了爱美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，没有你的尺码”每一次听到都是一种打击，所以就坚持减肥。
那时候上高中留宿寄读，就每餐吃饭和另外一个人打一份粥一个馒头一份菜，一人一半，既省钱，又减肥，还真瘦下来了，可是抵抗力也下去了，反弹严重，后来跑步，健身都试过，维持起来也是很吃力！
要我说减肥时是选择温水还是冷水，还是温水吧，毕竟不会让你的心那么拔凉拔凉的！！
珍珍温暖的家
减肥应该喝温水
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减肥应该喝温水
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减肥不减肥都应该喝温水
河源温记五指毛桃鸡
千万别喝冷水
减肥温馨提示
不要喝冷水，否则前功尽弃！
①冷水完全不会瘦
因为只有热水才有排毒功能
②冷水还会引起身体水肿
有些人会肚子越来越大有些人会大小腿越来越肿都是喝冷水的原因
注意：减肥期间必须喝温热水♨️
用户3839119420568819
一定要多喝四五十度温开水，冷水只会让你越喝越胖越肚子大，
都说减肥要迈开腿，管住嘴，但是有多少人能做到呢。我自己就是不爱运动又不能挨饿的，我是吃了一种提高新陈代谢的产品，不运动也瘦了，也没有反弹😁
鑫鑫宝贝baby
是的。
原因：
1、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2、内脏机能提升，排除毒素
如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3、增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
4、方法：一天大约800ml
（1）、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。
（2）、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。
千万别不喝水，那是大错特错的。一天一定要摄入800CC的水，想减肥美容的话，每天坚持起床后一杯水，一口气喝完，是有利肠胃排泄的。睡觉前喝杯蜂蜜水，很美容的。
多做运动多出汗，坚持在运动半小时差不多就喝水，再继续运动。运动教练就是这样教我一边运动一边喝水的，但是要做有痒运动，只有有氧运动才是减肥合适的运动，要不然就会增加肌肉。
青春期女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。
运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动；
最简单的瘦身减肥方法：
1.采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
2.双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
3.站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
4.平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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喝什么水跟胖瘦没有关系，胖还是吃的多，代谢低。主要还是节食配合运动。减肥也是大学问，要科学减肥
我是一阔草
肥胖的亲，必须要记住，
热水
喝热水
一定要喝热水
喝凉水只会让肥胖的人更胖
30~50度的白开水，喝茶也尽量喝大红袍、古法铁观音等半发酵茶，不许喝饮料，尤其是冷饮。
全天喝水方法：
1、早上起床喝体重1%重的温水，大口快喝，便秘的亲加点盐。
2、上午、下午喝……，每人不同，有个5回左右小便最好。
3、20：00后尽量不要再喝水，尤其是腿粗的亲，切记噢
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