鹏
我感觉虽然不是一胖毁所有！但在减肥的这个工程中你会很好的锻炼自己的意志力！也能从一定的程度上让你变的更自律！在对待工作和生活的态度也会发生很大的改变！
ManBaout
大家好我是光头一锅，我是一个健身爱好者，也是一个天天减肥但是从来没瘦过经历者。我是我十年前那时体重一直也就60公斤,.后来随着年龄的增长越来越懒慢慢的从一个型男变成了煤气罐身材 ，前几年开始感觉身体越来越差稍微出点力就气喘吁吁。然后就下决心减肥。e然后和朋友一起凑热闹办了张健身卡。刚开始天天去每天两个小时有时，那时效果真明显一天瘦一斤，很快体重减到70公斤那是人都感觉到特别的自信每天特别有精神。后来生意忙就拉下来了体重很快又恢复原样，么办法有减肥。后来反反复复这样体重还是减肥前的体重只是体型变的更加的有型，虽然没有韩国明星马锡东那么魁梧但是也有点型。通过这几年的的减肥明白了一个道理不要刻意的去减体重，要让自己感觉到身体各方面的机能健康是硬道理。这样慢慢的你就会看起来特别的有活力有气质。这就是我的观点欢迎大家吐槽。
光头一锅
我从小就胖，直到现在也没瘦下来，但是我从小就知道太胖一不好看，所以从我知道这个道理后就总提醒自己要减肥，所以平常运动量也不小，时时提醒自己要多动，感觉只有比较懒的人，不爱动的人才会胖。这种理念一直伴随我，似乎就是真理，从没怀疑过不对，一只就默默地减肥，但是体重就一直没减下来。其实就是没有管住嘴，只有摄入的热量小于消耗的热量才能真正地减重呀，这是我减了10斤体重后的最大感受。但是我现在为止还是喜欢吃吃吃，习惯成自然形成惯性了，无论是行动还是观念，挺可怕的。
ligh951
运动的意义在于维持和增加肌肉量，同时引导身体将能量先导入肌肉而非直接转化为脂肪，也因此运动消耗并不等于跑步时消耗的卡路里，而是远远大于此，其效果基本可以维持24小时之久。运动也不等于健身房，健身房的意义约等于自习室，让你看到大家都在努力，自己为什么不呢？
无糖可乐、健怡可乐是真的无（可吸收的）糖，放心大胆喝就可以。有气泡也不会影响身体健康，因为人体酸碱体质理论的发明者承认自己在胡说，不过喝可乐等碳酸水对牙齿不好是真的。
三餐保证在10个小时内吃完，空余12个小时左右不进食，对于身体调动脂肪供能有好处。早饭一定要吃，而且要加鸡蛋，相当于告诉身体热量来源充足，新的一天可以尽情代谢，不要畏手畏脚。
早上起床后饭前便后测量体重最准确，一天之内体重会有1到3斤的改变，一周内也是如此，因此没必要天天上称，一周三次算多了。体重测量要以月为单位，没必要十几天体重不变就觉得到达“平台期”。
家用电子秤的体脂与肌肉测量基本不准，但看长期（三个月）趋势还可以；最准确的是肉眼观察自己外形和衣服尺码。
每周吃一次汉堡炸鸡并不会打乱整体进程，偶尔一两次享受美食反而第二天动力十足想运动。不过要想彻底代谢掉它们，从电子秤数字来说一般需要三天（特别是体脂数字）。
瓜子等干果看着小，其实热量最高；可乐并不是含糖量最高的饮料，奶茶、果粒橙、柠檬茶，都与之比肩，不比它更健康；水果糖分很高，多吃（比如当成晚餐）一样发胖。
只是减重就没必要每天运动（即便有时间），也没必要钻研哪个动作最有效、如何做到最标准、什么时间锻炼最有效，只要保证不受伤和能锻炼到目标肌群的前提下“干就完了”（先行动起来比做各种规划、搜集各种方法有效多了）。
或许一块运动手表/环是必须的，可以在慢跑时看到自己心率，控制在最佳燃脂范围内，对于消除脂肪肝很好。
一般在标准体重（男生：[身高厘米—100]*0.9）上下浮动10%都是正常体重，但数字并不重要，还是要捏捏肚子是不是带着游泳圈，如果有，数字正常也有必要继续减一些。
游泳可以减肥，但需要一定技术（保证一定速度且不间断）；游50米喘口气的游法最多起到泡澡和舒缓背部肌肉的作用，但如果休息时间短（20秒左右）而且心率合适，也可能有减肥效果。
吃每一样东西不需要换算卡路里，除非是零食。精确计算卡路里当然有助于减脂（因为要创造热量缺口），但日常吃的（自己做或食堂的）三餐、水果不计算差错也不大，倒是小零食（山楂片、锅巴、香肠）购买时需要看看，以免买多吃多，浪费。
心态和想法起决定性作用。别急于求成（不可能10天内到标准体重），也别想着减肥后可以放纵（大吃三天），通过几个月时间其实是可以培养自己对运动的爱好和信心的。体重是生活状态的表征，需要改变的是生活而不是体重，把控制饮食、自律、有规律运动视为自己的一部分，成为生活本身，走在正确轨道上，即使一个月不掉称都无所谓。
刻苦的训练和严苛的饮食会让自己在短期内有很大改变，但很难保持。没必要跟自己过不去，把饮食和生活调解在自己可接受的范围内，在这个范围内保持体重，劝说自己接受；一步步向理想目标改善，而不能要求一步到位。因此，反弹的不是体重，是饮食和生活方式。
哈哈老帽
哈哈，说起减肥无不让人又喜又忧，特别是女人，女人这一生必要做的一件事，其实减肥也成了口头禅了，减肥的方法也成五花八门，药物，物理，仪器，节食，节水，干体力活，运动，健身房，拔罐，瘦瘦包，点穴，针灸，代餐，茶，抽脂，埋线，等等太多太多了！
其实这些初忠都是好的，起初些天是有效果的，我也是减肥达人的其中之一，减肥七，八年做了N多种减肥，都是头一个月或三个月瘦下来了，辛苦辛苦辛苦[抓狂][抓狂][抓狂]配合这样配合那样，不能吃饱，不能吃好吃的反证这样也不能吃那样也不许吃，一天喝七八斤水，跑几里流汗，天天口水嘀嗒，痛苦难忍哈，偿试越多各种说不出的心碎越多，说起是泪说起简单二字“减肥”真的也应了一句话“年年减肥年年肥”让你真正体味到人生的五味杂纯！
但我终于前年成功减肥了一直保持很好，哦，现在原来是方法不对！我减肥经历的痛酸累饥有故事，但现减肥成功后明白，减肥过程如人生经历人生的厉练人生的酸甜苦辣！但也明白选择很重要！坚持更重要！结果才是真！珍惜当下！加油[加油][加油]
唯朝有你
经历了两次从140多斤到110多斤的经验总结
1.绝对绝对不节食！
2.什么东西都可以吃，只是量的问题。
3.千万别过度压抑自己的食欲，后果就是暴饮暴食，心情抑郁。
4.好好吃饭照样可以瘦。
5.饮食和运动必须同时进行效果才最佳！
6.饭前喝一杯水或者吃点水果可减少饭量！
7.吃到感觉不吃也不饿再吃点也可以的程度就停
8.严重警告:不要单一饮食！！营养均衡来，尤其是微量元素的摄入！
9.瘦下来不是代表你就可以无所控制的吃了！减肥的过程就是对你的饮食习惯进行调整再调整，直到你找到那个健康而又长期坚持的饮食习惯就代表你成功一大半了！
10.多温热水，可以泡茶花喝有事半功倍的效果哦！
11.时刻保持着你要动一动的警惕性，保持一颗不懒惰的心。
12.细嚼慢咽真的有道理！
13.吃饭是不看剧，很容易养成吃东西就要追剧，追剧一定要吃的习惯！！！曾经的暴饮暴食的多半原因就是追剧想吃东西，然后就一发不可收拾！
14.及时止损，当你发现自己吃多了时不要自暴自弃，感觉已经吃这么多了，再吃点吧！早知道吃下的一切都会用另一种形式还给你的！及时停止就好！不自责不埋怨自己，能及时停下就值得表扬
15.今天暴食然后经过两天的清肠的方法，超级无敌有效，脂肪不会那么快长起来的！但切忌连续多天暴饮暴食。
16.想暴饮暴食时就立马出去走走转转，听听音乐，自己冷静冷静！管住嘴，迈开腿！
深圳梦游哥
什么是你减肥后才明白的道理？
我想说说我的感受和看法，对于我本人来说，我本身就是个健身教练，保持足够好的体型对我来说那就是敬业，也代表你对这个职业的尊重和对客户的尊重，虽然你看上去肌肉比较发达，如果体脂率太高，肚子又是鼓着的，那很多会员仍然会说你就是个胖子，都不太像个教练。在你教学过程中和你在卖私教课的时候说服力也会不够，你可能会花更多的时间给她做讲解，然后告诉他你之前是多么多么的厉害，告诉他你之前是健美冠军等等。
但是如果你保持住良好的体型体态，保持足够低的体脂率那效果就完全不一样了，你会随时是自信的，你随便亮亮你的腹肌，二头肌就能打动对方，对方会相信你说的都是对的，相信你，跟住你练肯定是没有问题的。
先不说健康不健康的问题，我个人认为如果你把自己体型练得很有型，要肌肉有肌肉，要线条有线条，显得很精神，那我觉得你就是在时时刻刻给见到你的人做贡献，奉献你的美。当别人看到你时，大家如果有眼前一亮：“哇、型男！”或者“哇、好健美呀！”，再或者“哇，太性感了！”的时候，你就愉悦了别人的心情，这个你就算做了贡献！因为，你让别人快乐了。
其实、不同人站在不同人的角度，看法或多或少有些不一样。
有的人会明白：“哇、原来我瘦下来这么帅”，比如彭于晏。
有的人会明白：“哇、原来我瘦下来这么漂亮、是瓜子脸呢”。比如贾玲。😁😁
有的人会明白 ：瘦下来了，我就没有糖尿病了，我的高血脂，高血压全部都降下来了，不再成为家庭的负担了，没有疾病的日子就是爽呀，整个人都轻松了，自如了，也没有人叫我胖子了。😀😀
有的人会明白：真好，现在我好多款式的衣服都可以穿了，对于生活，对于爱情我都更加自信了。我再也不用天天穿哪些宽松的深色的衣服了。
有的人会明白：瘦下来了，我的精神状态更好了，我的精力也更加充沛了，我的工作效率也更高了。
有的人会明白：有钱是很重要，但有健康更重要，有好身材也很重要。
有的人会明白：现在就是不一样，现在我的老婆好爱我呀，或者现在我的老公好爱我呀。
微笑健客—玉叔
小魏来回答你的问题，什么是你减肥后才明白的道理？
减肥需要意志力和耐力坚持自律，多么不容易
减肥后得到完美的身材，还是挺高兴
在健身房，你会遇到比你更优秀的人，他们更努力锻炼身体，身体就是本钱，健康是钱买不到的，没有健康，等于零
减肥过程中吃了不少苦，受了不少罪，最后才能养成一个好的习惯，是多么不容易，学好一个坏习惯是多么的容易啊！，祝那些在减肥中的小伙伴们。祝你们早日减肥成功，有一个完美的身材，棒棒的体魄。
希望我的回答能够帮助你，谢谢！
vlog小魏
1.身材好看虽重要，身体健康更重要。科学减肥，不要把身体减坏了。
2.瘦下来之后，珍惜减肥成果，再也不乱吃了，花很多钱吃，再花很多钱很多力减肥的蠢事坚决不干了…
3.减肥后才明白，身材对自信的支撑占很大分量。养成自律习惯多么不容易。
飞羽one
只有瘦下来才会美！虽然这个并不是百分百嗯真理，但是瘦下来就会整个人变得自信起来！会更加散发魅力，生活也会变得更加正能量！瘦下来非常容易搭配衣服，这种瘦并不是只有骨感的那种瘦，而是适中的身材！
