牙医强哥
当然是正常吃饭，锻炼身体！
不管什么疾病，人体最重要的就是抵抗力，而抵抗力绝对不是减肥就能来的。
正常吃饭，锻炼身体，提高抵抗力，是最好的选择！
一闪一闪亮晶晶788
在家隔离的这段日子，不得不说造就了好多厨师，美食家。网络平台的方便，让我们有机会接触到很多没做过没吃过，甚至记忆深处的美食，都在这空下来的日子，学了温习了切磋交流了！
以我为例，五岁那年去烟台姑姑家住一阵，早上姑父单位食堂的油炸糕，让我迷恋着偏多住了几天，厚厚的甜糯甜糯，冒着热气时把嘴凑上去，那个好吃劲……不知咋了，这阵子抖音上突然冒出那么多做炸糕的，知道我心思似的，每个都带教程。儿时味觉神经突然时空唤醒，接着厨房开始一拨又一波，称之为成功妈妈的屡次实验……
太多人和我一样，做着美食革命。也有太多人是难得春节聚一起，又因为这疫情得以亲情延续，所以十八般厨艺都用上，直到家人挥筷急呼，不能这样光吃不动，妈呀，您这养猪🐷啊？！
那么问题来了，宅家里毕竟空间有限，健身可能会多少受到一些限制。我们是三餐照吃尽可能多点运动？还是控制饮食运动照做呢？
作为一个有n年减肥史，从胖到瘦资深体重管理者，我给看官一些建议，做宅家手册绝对切实有效。首先是早餐要吃九点以前吃最好！早上五点大肠经运行，然后吃东西到胃消化得两小时左右，而且上午是一天气血补充的最佳时间，不但要吃，要早吃，还要吃的好，水煮鸡蛋首选，可以搭粥啊奶啊之类稀的依据个人喜好！中午吃肉吃菜营养均衡，觉得饱就赶紧放筷子！晚上饿的话吃五六份饱清淡为主，水果蔬菜最好，不饿就不吃，强调一点，晚饭不要太晚，七点半以后不吃不喝。
能做到以上三餐规范，辅助一些家庭空间允许的身体锻炼，体重都会管控的很理想。
隔离在家的日子，尽可能做到饮食规律起卧有时吧，锻炼好筋骨，增强身体免疫。健康的体魄是我们最强的战斗力！
用心成长
非常时期，也要有好的生活习惯，自律很重要。
我每天六点起床，给家人做早餐，打扫房间。然后接下来就是看书，给自己充电。
午饭过后，小睡一会，下午会做一些锻炼。我是下载了keep软件，每天自己都会打卡报道，做适合自己的锻炼。其他时间就是做些其他有意义的事情，陪家人，或出去走走。
晚饭后，做完家务活，也是看书，学习，十点基本就是上床睡觉。
自己认为每天过的很充实。
A东子
我觉得正常吃饭锻炼身体和减肥健身完全可以一起来做。
首先，减肥七分靠吃，三分靠练。好好吃饭是健康减肥的一个关键，这个好好吃饭包括了三餐按时吃，食材丰富，营养均衡。在减肥中节食是大忌，吃好饭反而能为脂肪细胞的修复提供燃料，有利于减肥，正好利用在家呆着的这段时间，遵循清淡、少油、少盐、戒糖的原则好好为自己做个饭，养成健康饮食的习惯。
然后锻炼身体，想减肥的话可以从最简单的开始，比如饭后站一站，屋里走一走，做做家务，拖拖地等都可以增加热量的消耗，避免长肉。还可以跟着网上的运动视频好好练一练，总之只要你想运动方法应该很多。
减肥其实是健康生活方式的一个结果，与疫情无关，只与自律有关。
布霖说
到今天，隔离时间已经超过21天，从习惯养成的时间来说，这段时间完全可以培养一个新习惯，并且固定下来。所以，如果从一开始就知道想干什么的朋友，这时应该离目标实现不远了。
回到问题本身，我认为正常吃饭锻炼身体和减肥健身并不是矛盾冲突，其实他们是因果关系。原因是：1.正常吃饭，保证三餐规律，摄入足够满足人体的热量，是维持机体功能正常的基础，当然这里所谓的正常吃饭，并不是让每顿吃到撑，或重口味食物，这里的饮食要求的是合理结构，蛋白质充足，维生素丰富，碳水化合物定量，只有正确的饮食习惯才能说是正常吃饭。2.锻炼身体，宅在家这段时间，常常是久坐不动，要么躺着，要么窝着，每天的计步数估计很难超过1000，这样如果正常吃饭，摄入的热量并没有得到消耗，这些热量日积月累就转化成分布全身的肉肉了。因此，在家启动运动，用正确的方式消耗热量，保证新陈代谢。网络上能找到适合在家运动的项目。3.当饮食合理了，有足够的运动消耗，一段时间下来其实就会达到减肥目的，即使不是隔离期间，在正常的生活中，一样也能达到减肥作用。
因此，对于问题本身，我认为不存在选择的。这只是一个因果证明题而已。
细嗅蔷薇
正常吃饭，锻炼身体。
如果是健身减肥，对吃就比较讲究，但是现在买菜肉什么时候不方便，对吃就不能太挑剔，首先吃饱，其次再考虑吃好。等春暖花开病毒被我们消灭了，再可以好好好健身减脂，吃青菜低脂肉类。
Alice6508
在隔离时间多吃蔬菜少吃肉食类，多喝水勤洗手，多锻炼
意子广场舞
宅在家里，孩子们都回来了，女儿，女婿，孙女一家人难得团聚，他们都在大连，平时照顾不到他们，回来一日三餐变着法的做各种好吃的，吃完没活干肯定会长肉肉啊，怎么办？抖音上跟着做减肥操，这样既不要刻意减肥，照顾好了孩子们，自己也锻炼了身体，有时全家老小一起学，喜乐融融，也不失是件美事
用户右舍
我认为正常吃饭与适当锻炼身体是科学有效的。因为尽管因疫情隔离，但是首先要保持正常的作息时间，也就是正常吃饭与适当锻炼身体，这样才能保持良好的心情，促进身体机能的最优化
祝名斋
正常吃饭锻炼身体和减肥健身有冲突吗？其实并没真正健康的减肥健身就是正常吃饭，锻炼身体。而且在家封闭了那么多天，家里面做菜的营养根本就跟不上，已经快十天没有吃肉了，天天吃白菜，脸都绿了。
