臭妮妮51
别人疫情增肥，而我疫情减肥，具体怎么减肥的呢，主要是因为一方面出门限制了，所以不买零食，还有每天在家太无聊，所以每天晚上我都打开电视做减肥操，感觉效果还不错，而且还可以用来消耗时间，估计疫情结束，也能瘦不少。
爱游戏喵
感谢小秘书，我是嘉文游戏说
因为疫情的关系，龟缩在家。每天大概10点钟起床吃饭，然后打理自家的菜地，忙到下午5点后，吃过了晚饭，就坐在电脑前玩游戏到12点以后。
运动的量，主要是在耕耘菜地的过程中
人胖了不少
嘉文游戏说
在疫情期间各个成了美食家，成为美食家付出的代价那就是长肉肉啊！
减肥成为了共同的话题、各有个的高招儿
第一少吃，所谓的少吃是少吃高热量，高糖的食物，我属于那种控制不自己的，我就现选择饭前喝一些水，这样可以增加饱腹感。
第二运动，饭后要做做简单的运动像我家里面有院子一样可以在院子里溜溜弯。如果楼房有局限就可以练练瑜伽，爬爬楼梯的有氧运动。
第三少熬夜，在家不出门大家肯定是在家里刷剧，刷游戏到半夜，我也不例外。想要减肥成功一定减少熬夜，让身体正常代谢。
第四多喝水，多喝水是必要的呦，既能减肥也能预防疾病，一举两得
臭丫头975
减肥效果做好的运动其实就是原地跑跳，效果特别的，只是锻炼的人会觉得很枯燥，可以在镜子里面跑跳，看着自己的肉运动就有信心了。另外，一定要配合饮食，少吃多餐。锻炼一天三次，运动完后，有流汗才有效果。不过一开始几天不会流汗，坚持几天后，就会流汗了，我曾经一个月减下10公斤，不过第一周基本没有吃饭，只吃苹果，一天一个。加油吧，祝减肥成功！
Even悠然
我已经半个月没有下楼了，开始几天吃了睡睡了吃，的确长肉了，最近一周，每天吃床喝杯水，然后在阳台上做运动半个小时，然后做早饭，一个鸡蛋一碗粥，中午大部分都是吃半碗米饭吃点青菜，晚上劲量吃些凉拌菜，不吃主食，体重下来了。
く煙デ菋ぃ
你好，你的问题我来回答：
1、疫情期间，在还没研制出可控的药品出来之前，我们自身抵抗力尤为重要，在注意卫生防护的同时一定要重视营养均衡，切忌过渡节食，否则会降低人体抵抗力，在这特殊时期，一旦身体免疫力下降，后果不可想象，就算不是肺炎，感冒发烧的话，都得给你隔离起来，所以忌大吃大喝，平衡膳食最为重要！
2、通常我们理解减肥都只是关注体重这一个单一维度是片面的，而是要记录自己的腰围、臀围、腿围等更能客观了解自己的身材变化，好多人说最近自己又胖了几斤，其实这重量大部分都是水，如果饮食过于重口，或者高碳水，身体内短期会储存许多水分，顾名思义就是我们说的水肿，要知道脂肪不是一天两天就形成的！
3、在饮食上选择低盐，比较重口的人体内钠离子比较多，喝的水容易在体内储存而增加体重，选择低碳，碳水化合物具有吸水性，一克碳水能吸附三克水，所以那些经常吃碳水的体重就会迅速增加，选择增加饱腹感实物，有高蛋白、高纤维的实物饱腹感比较强，但是营养价值也高。一日三餐可视化，将实物放一个盘子，能清晰知道自己吃了多少总量。适量摄入咖啡因可以抑制食欲加快代谢，提高运动表现，每日不超过250mg。在疫情期间要有危机意识，想象随时都会缺粮缺米，保证家里留有余粮[捂脸]。
4、运动上增加消耗居家运动，半个小时上肢训练和下肢运动，深蹲、原地箭步蹲、自重臀桥、屈腿后踢、蚌式外展等再加中低强度有氧，跳绳、高强度间歇、爬楼梯、做家务等，然后选四个动作，六组，每个动作十六次，争取半个小时内完成。
5、在心态上要乐观，要相信政府，科学家，医务人员的能力，一定能抑制疫情能尽快研究出特效药的。这期间容易产生压力，焦虑情绪，容易让我们身体产生皮质醇阻碍脂肪分解，不如换个角度把这段时间当成宝贵的闭关修炼期，做好规划，看书，学做东西，做自己想做的事，正是因为有死亡所以我们必须活着才有生机勃勃的希望！
红光朱林世家冒菜
首先你要明白，人是吃胖的，吃胖的，吃胖的。当你宅在家里无法出门行走或运动时，请保持以下几个习惯，你可以保持体重。
1. 养成规律的作息，我一般是晚上10点30前入睡，每天8点前醒来，有设置闹钟。作息不规律容易引起内分泌失调，内分泌失调的人容易长胖。
2. 按时喝水，相信很多APP上或者网页上都有推荐每天的喝水时间表，一搜就有，请每天多喝喝水，如果可以喝到自己规定的量就更好了（不要喝超标，喝多了肾受不了），按时喝水有一个好处，你的胃会有一种饱饱的感觉，吃的就少了。
3. 吃的清淡，人是怎么胖的，糖吃多了油吃多了自然就胖了，既然都宅家了，那做菜就少油少盐，多清蒸水煮，少油炸爆炒。
4. 饭后站着，饭后如果立刻一屁股塞进沙发，那么对不起你的内脏脂肪会很高哟，饭后半个小时，请站着，如果有条件，可以在家里走动锻炼（轻微的，快走或者剧烈运动容易胃下垂）。
5. 如果有时间，可以打开keep之类的APP，做一些在家里能完成的运动，相信你的体重就不只是保持啦，还可以稍微降一点点。
总结：减肥不过是管住嘴，迈开腿，七分靠吃，三分靠动。既然宅家不能迈开腿，那管住嘴就显得很必要了。
阿宝不爱洗耳朵
疫情期间不宜出门，想要在家减肥首先应该严格控制饮食,不要吃高热量的食物,最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃油条、油炸糕、油炸薯片等食物,可以多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等。在家每天坚持做运动90分钟以上,可以做的运动有仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等。也可以自己给腹部做热敷、按摩,保持良好的睡眠。总的一句话就是只要足够自律就一定能良好的控制体重。保持良好的心态，加油💪！
亲亲肠
饭吃八分饱，另外在家里每天做仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，头，屁股，脚，三点一线贴墙收腹站立半个小时，外加跳绳，每天坚持就能保持完美的身材。
和晓辉的笔
keep keep
少食多餐
