Mudra是梵文，為了便於理解常常被翻譯成“手勢”或“態度”。
那麼Mudra究竟是什麼意思呢？
Mudras可以被描述為有靈性的、情感的、密封的，虔誠的和審美的姿態或態度。
瑜伽練習者已經體驗到了 Mudra作為能量 流動的態度，旨在將個人的實踐和天地萬物的力量聯繫起來。
Mud的意思是快樂和愉悅；dra的意思是向前衝。
因此，mudra也有：密封、迂迴通過、捷徑的意思。能給練習者帶來愉悅與寧靜的瑜伽手勢練習。
Mudras可以被描述為有靈性的、情感的、密封的，虔誠的和審美的姿態或態度
Mudra被認為是由微妙的可以改變情緒、態度和知覺的“靈丹妙藥”所構成的.
可以提升我們意識和注意力。
這種“靈丹妙藥”包括我們身體的體式、調息、呼吸、收束、凝視法，也可以是一種簡單的手勢。
Mudra是在熟練掌握瑜伽體式、調息和收束法之後引入的，它也被認為是瑜伽獨立的一支。
Mudra包括我們身體的體式、調息、呼吸、收束、視覺，也可以是一種簡單的手勢
Mud是微妙的身體運動的結合所產生的精神愉悅之能量。
從古代到現在，各種文獻中都有關於Mud的描述，以便為後代保存。
然而，這些參考文獻從未被詳細或清楚地描述過，因為在過去，瑜伽多是人口相傳，很難全面地從一本書中學習。因此，練習瑜伽師從大師從來都是很重要的。
Mudra是瑜伽中需要更高專注與心理準備的實踐。
它可以改變我們的情緒、態度和感知，加深意識和專注。
一個mudra可能涉及到整個身體的體式，調息，收束和凝視法的結合，或者它可能是一個簡單的手勢。很多文獻也把它歸為是瑜伽的一個獨立分支，需要非常微妙的意識。
在掌握了一些體式、調息法和調息法之後，就可以開始練習。
特別是在我們身處困境下，練習一些瑜伽契合法是非常由幫助的。
2020年的新型肺炎疫情，我們看到太多的無奈與艱難，這需要我們全體國人堅持不懈的努力，可能也更需要我們普通的每一位都需要建立強大的內心，學會調適，學會釋放、學會改善心境與情緒。
安撫焦躁，瑜伽契合法mudra真的是一種相對來說簡單卻收效很大的方法
許多契合法由不同的收束法和調息以及瑜伽姿勢組成，成為一種練習，是非常強有力的結合。
體位和調息結合的方法為契合法，有時會有手勢及專注意念，包括：手勢，意念
契合法對於心靈追求者要比瑜伽姿勢和調息更有力量和更重要。
因為它喚醒人體內的kundanili能量（沉睡能量），一種契合法可以解釋為代表心靈的體位或態度。
我們常常在印度古典舞蹈中，看到不同的手勢，這些手勢亦具有契合的意思。
是一種激起內心某種心境或情緒的象徵性姿勢。
印度古典舞蹈中，看到不同的手勢，這些手勢亦具有契合的意思。 是一種激起內心某種心境或情緒的象徵性姿勢
瑜伽許多契合法是是用手來做的，練習者在心中逐漸滋養一種內省的心靈境界，使練習者覺察到微妙的生命能量（prana）之流，最後獲得對這些力量的有意識的控制。許多契合法由不同的收束法和調息以及瑜伽姿勢組成，成為一種練習，是非常強有力的結合。
瑜伽許多契合法是是用手來做的
在瑜伽契合手勢中，每一個手指都有象徵意義：
小指、無名指和中指代表三種性質：
1）tama(惰性、懶散、黑暗等)
2）raja（活力、動作、運動、激情等）
3）sativa (純潔、智慧、和平等)
食指代表jivatma,個體的心靈
拇指代表paramatma, 無處不在的至高神意
拇指和食指的位置象徵瑜伽的終極目的——心靈和至高之神意的結合
和其他姿勢同練：
這些手指契合姿勢，可以和各種其他瑜伽姿勢一起做，手指的位置一樣，但不必放在膝蓋上
手指契合姿勢，可以和各種其他瑜伽姿勢一起做，手指的位置一樣，但不必放在膝蓋上
我們也常常會說一句話叫：十指連心。
因此，哪怕每天多做手指的練習，手指的靈活一直被認為會對我們的大腦和心臟產生積極有益的影響。
瑜伽契合手勢非常多，代表的意義各不相同。很多手勢是我們日常生活中很難練習到的手指的方向。
我們每天都應該給自己一點時間來練習一下，挑戰下自己手指的靈活與協調，同時給自己一個放鬆與釋放壓力的通道，讓生活和精神保持一種愉快的狀態。
給心靈一次舒緩的按摩。
瑜伽契合手勢非常多，代表的意義個不相同。很多手勢是我們日常生活中很難練習到的手指的方向
在瑜伽很多文獻中會從不同的角度來說，mudra提供了一種方法來獲取和影響源自腦幹周圍原始區域的無意識反射和原始的、本能的習慣模式。它們與這些領域建立了微妙的非智力聯繫。每一種Mudras都有不同的聯繫，對身體、心靈和身體都有相應的不同影響。
其目的是創造固定的、重複的姿勢，使練習者擺脫本能的習慣模式，建立一種更精細的意識。
下面和大家分享瑜伽Jnan &Chin Mudra手印練習
瑜伽契合法之智慧手印
雙手放在膝蓋上，手掌朝下
Jnan Mudra方法：
智慧手印，代表知識。
*採取一種舒適的冥想姿勢。
*摺疊食指，使其接觸拇指內根部，伸直另外三個手指，使它們放鬆並稍微分開。
*雙手放在膝蓋上，手掌朝下。
*放鬆手臂。
Chin Mudra方法：
手指契合法，代表意識。
手指的方法和智慧手印一致，只是雙手手掌朝上，手背放在膝蓋上。
雙手手掌朝上，手背放在膝蓋上
順序：除非由特別說明，在練習冥想時可採取兩種方法的一種即可。
好處：Jnana-mudra和chin-mudra是簡單但重要的心理神經指鎖，使冥想體式更強大。
我們的手掌和手指有許多神經末梢能量。當手指接觸時產生的能量會消散到身體和大腦中。
當手指和手放在膝蓋上時，膝蓋會變得敏感，創造出另一個保持和重新引導身體內Prana（元氣）區域。
雙手放在膝蓋上會刺激一個從膝蓋到大腿內側進入會*陰的nadi（經絡）。
當掌心朝上時，胸部區域被打開。練習者可能會體驗到一種輕快和接受的感覺，不過這在jnana mudra的練習中是不存在的。
變化：Jnana和chin mudras通常用拇指尖和食指接觸並形成一個圓圈。
初學者可能會發現剛開始練習時很難長時間保持，因為當身體意識喪失時，拇指和食指往往更容易分離。
除此之外，這個練習是一個非常有效的練習。
練習筆記：chin或jnana mudras的效果是非常微妙的，它需要練習者的高度敏感來感知意識的變化。然而，隨著練習，心會被調適到Mudra狀態，當它被接受時，進入冥想狀態的信號就會被傳送。
注：jnana是智慧或知識的意思，因此jnana mudra是直覺知識的表示。
另一方面，Chin是從“chit”或“chitta”一詞派生出來的，意思是“意識。Chin mudra，因此，是意識的精神姿態。
每天和家人一起練習下吧，在這個疫情籠罩的陰霾裡，給自己和家人營造一塊安寧舒適的庇護所
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