生活中很多人在服用益生菌時會犯一些錯誤，今天小編就和你研究下：你的益生菌吃對了嗎？
- 什麼是益生菌？
益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。
不是所有的益生菌都可以用於嬰幼兒食品，選購時可以參考國家衛健委《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》。其中，BB-12和LGG常用於嬰幼兒食品中，是目前世界公認的兒童可用的菌株。
劃重點：活的！活的！活的！
為保證益生菌成功在腸道定居，吃進去的益生菌一定是活的。
- 怎樣才能保證吃進去的益生菌是活的？
衝調水溫小於40℃，益生菌最高耐受溫度是40℃，最適宜益生菌生存和繁殖的溫度與人體溫相當，這也是與人能互利共生的必要條件。在衝調凍乾粉益生菌製劑時，水溫最好在36-37℃。
有些媽咪要問：把奶粉和益生菌衝在一起餵給寶寶可以嗎？一般奶粉的衝調溫度都大於40℃，這樣的溫度很難保證益生菌的活性，所以，儘可能不要混衝。
- 一定30分鐘內喝完
我們常見的益生菌是採用了包埋技術處理過的凍乾粉，益生菌多處於休眠狀態。一旦溶於水，益生菌會在溫水中甦醒過來，部分還會暴露在空氣中。衝調好的益生菌最好30分鐘內服用掉，沒有喝完的也沒必要下次喝了，益生菌接觸空氣後活不了那麼長的時間，還可能被空氣中的各種細菌汙染。
- 注意保存保持活性
益生菌怕空氣、怕熱、怕光，但不怕冷。所以，益生菌需在陰涼乾燥處保存，不能被陽光直照，避免溫度升高影響活性。開封后的益生菌最好別放在下次吃，最好當天服用完。
目前市面上很多益生菌都是凍乾粉製劑，這樣的益生菌更利於保存和運輸，相對液態產品的存活率更高。這類產品可在常溫下保存，只要室內溫度不超過40℃就不會影響其活性！
- 不能與抗生素同服
抗生素在殺菌時，不分好壞通通殺掉。益生菌和抗生素同服，相當於吃進一堆益生菌“屍體”。所以最好在服用了抗生素2-3小時後再吃益生菌，效果更好。
在治療的疾病時，只要用到抗生素，最好補充一定量的益生菌，而且最好持續服用一段時間益生菌幾個月，以幫助恢復腸道有益菌群的恢復，為健康打下基礎。
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