“朋友，益生菌聽說過麼？”
“益生什麼？......”“益生菌”
“益什麼菌？......”“益生菌啊”
“什麼菌？”
“行了，你手機拿穩了，我問問專家吧！”
今天《新疆名醫堂》節目邀請到烏魯木齊市友誼醫院消化內科主任醫師庫爾班.阿吾提介紹腸道微生態與健康關係。
我們的腸道內含有上百億的細菌，細菌總的重量大約能佔到人體體重的 1%～3%。各種各樣的細菌“相愛相殺”，互利共生，組成了我們的腸道微生態。而腸道微生態的平衡，對於健康很重要。
小小益生菌發揮大作用
腸道微生態的平衡，能夠維持正常菌群的穩定，保護機體抵抗外來細菌；
腸細菌參與機體代謝，產生短鏈脂肪酸、維生素 K、維生素 B 等多種重要的營養物質；
腸道細菌可以促進免疫器官發育，促使免疫應答及時建立；
腸道微生態還會影響情緒、甚至思考和行為；
正常狀態下，腸道微生態是處於相對平衡狀態的。當身體出現問題時，有益菌可能數量會劇減，而有害菌可能會過度繁殖。這種情況我們稱之為“菌群失調”。
菌群失調與多種消化道疾病有關，如腸易激綜合徵、炎症性腸病（潰瘍性結腸炎和克羅恩病）、感染性腹瀉以及抗生素相關性腹瀉等。
什麼人可以服用益生菌藥物呢？
庫爾班主任介紹，益生菌對於提高腸易激綜合徵的緩解率，提高腸易激綜合徵和炎症性腸病患者的生活質量，是優於安慰劑的。也就是說，益生菌對腸易激綜合徵和炎症性腸病有一定的輔助治療的效果。
國內已經上市的幾種多菌株的益生菌藥物，說明書上的適應症，大都是適用於：中型急性腹瀉、消化不良、腹脹以及腸道菌群失調引起的腹瀉、消化不良等。
在實際的臨床應用中，益生菌也常作為腸易激綜合徵和炎症性腸病的患者的輔助治療。
吃了益生菌藥物有副作用嗎？
大家肯定會擔心，吃下去的畢竟是細菌啊，真的不會拉肚子？真的不會發生感染嗎？吃了吸收入血可咋辦？庫爾班主任表示只要按照醫囑服藥，不用過於擔心。
對於腸易激綜合徵、炎症性腸病中病情較輕的病人來說，益生菌一般不會引起副作用，也不會發生吸收入血引發感染的情況，總體來講是安全的。
退一步對於大部分人來講，就算髮生了一些腹瀉等副作用，及時停止服用，便可以避免副作用的繼續發展。服用益生菌藥物是安全、有效的。
在種類和劑量的選擇上，並不一定是越多越好。該吃哪種益生菌，該吃多少的量，如何才能對疾病有更好的治療作用，還是要聽從醫生的指導。
對於正常健康人來說，益生菌的攝入方式有很多，很多發酵的食物，比如奶酪、酸奶甚至泡菜等裡，都含有一定量的益生菌。所以正常人想拿益生菌保健，食用含有活菌的食物，基本就可以了，沒有必要去服用益生菌藥物。
健康人怎麼補充益生菌呢？
喝酸奶！
有些乳酸飲料的廣告很生動，動不動就“富含好幾百億的活性乳酸菌”“給腸道洗澡”什麼的。
其實，乳酸菌能不能發揮作用，關鍵要看產品中所含菌的種類、活性和數量。
不是所有的乳酸菌都“益生”
只有活著到達腸道的、有足夠數量，並對人體健康起到有益作用的乳酸菌，才能稱之為益生菌。相比於普通乳酸菌，益生菌更能耐受胃酸和不利環境，並在人體腸道中定植，發揮有益作用。目前益生菌產品中常見的菌種主要是雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌等。作為消費者，我們無需單純追求乳酸菌飲料中的菌種數量，別被廣告中“幾百億活性乳酸菌”忽悠了。
無論含多少，“活著”才是關鍵
活的乳酸菌才能在腸道中定植，是其產生功效的基礎。可能有些乳酸菌飲料在剛剛出廠是確實新鮮，確實“富含好幾百億乳酸菌”，但經過儲藏、銷售直至被我們喝進嘴裡、到達腸道，活菌數還剩多少，誰數過呢？
拋開乳酸飲料，幫你挑一盒合格的酸奶
首先，看包裝有沒有表明所含的乳酸菌名稱，是不是上文提到的幾種類型。
其次，看是否明確標註出需要冷藏。常溫下哪怕出廠的菌數夠多，幾天後也死的差不多了。
最後，看保質期，保質期越短越好，越短越新鮮！
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《新疆名醫堂》，名醫來幫忙！
11月3日上午，
《新疆名醫堂》節目聯合新疆醫科大學第二附屬醫院，
邀請骨科、普外科、全科醫學科、內分泌科名醫專家帶來
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漫漫人生路，
讓我們和你一起且行且珍“膝”！
地 點：烏魯木齊市紅光山路888號 綠城百合公寓
講座主題：老年人頸肩腰腿痛，骨關節炎的神經肌肉運動療法。包含運動損傷防治、運動康復、運動營養等。
編輯：亦航 監製：許紅濤 審核：孫建忠
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