HCZ鲨鱼
其实也很简单，6字方针，管住嘴，迈开腿！少吃多动就可以了！我也在努力减肥中，吃饭7分饱好了！早餐午餐吃好，晚餐吃少，适当的运动，每天坚持12000步！加油吧，遇见更好的自己！
飞龙飘飘
好纠结的问题啊，跟我目前状态一样一样的，[捂脸][捂脸]一个秋冬胖了20斤，如此吓人的数字全都因为自己“好吃懒做”啊。不过春夏来了，又是一年减肥好时机，谁想带着一身肥肉穿裙子呢[打脸]，去年胖20斤是个个别，这20斤我打算用两个月减下去，偶尔每天跟着某音上跳跳操，年也过完了，没借口都好吃懒做了。一日三餐正常吃，减少主食，断零食，这样怎么滴一个月也能瘦几斤。第二阶段，断晚餐改水果蔬，这样一个月也能减掉几斤。不是空说啊，我试过这方法，三个月减掉24斤。当然要想稳固体重还是要锻炼的，不然容易反弹比如我，所以2020共勉吧，2020年目标要减重30斤，我基数大……
大脸晨
说到减肥相信不同的人都会有不同方法，而在众多的减肥方法当中运动锻炼自然是不得不提的一种，的确通过长期的运动锻炼是可以取得显著的燃脂效果的，但是也有很大一部分的人并不想通过运动来减肥，因为觉得那实在是太累了。那不想运动怎么减肥?运动以外的减肥方法是什么?下面我们一起来详细了解一下!
不想运动怎么减肥?
(1)餐前喝一杯温开水
说到不想运动怎么减肥这个问题，我们可以从控制食量的方面入手，首先建议在吃饭前喝一杯温开水，这样可以让水分占据胃部的一部分空间，在吃饭的时候即便吃得很少也能有饱腹感，因而可以在极大程度上控制食量的摄入;另外餐前喝一杯蜂蜜水也是可以起到同样的效果。
(2)吃饭时要细嚼慢咽
进食的时候身体血糖会随之升高，进食到一定程度以后血糖值会达到一个标准，这个时候就会反射到大脑，并且使大脑发出“我饱了”的指令，如果细嚼慢咽就可以及时停止进食，但是如果暴风式进食的话，可能会使得摄入热量超标，因此想要减肥的朋友吃饭一定要细嚼慢咽。
(3)不喝酒
其实酒精的热量是非常高的，属于仅次于脂肪以外的一类高脂食物，尤其是酒精在体内消耗的时候需要使用碳水化合物，进而会与身体内的脂肪和蛋白质结合，这会影响脂肪的燃烧，使得更多的脂肪堆积在体内形成肥胖，牙齿想要减肥的时候酒是一定要戒掉的。
以上就是关于不想运动怎么减肥的相关内容介绍，其实不运动的减肥方法还有很多，如果确实没有时间去运动，朋友们可以多去了解其他的方法，并且跟随做好。
跟我一起爱上健身
第一，就是早睡早起。
每天6-7点起床，晚上10点前入睡。如果做不到，看bbc纪录片《睡眠十律》。睡的好，白天精神足，也就是新陈代谢快，会加速热量消耗。
我说的是早起早睡，早起可以促使早睡，早睡不必然会早起，对吗。
第二，是改变饮食习惯。
1，戒烟、戒酒、戒速溶咖啡、戒垃圾食品，戒甜饮料、戒肥肉……
2，从一日两餐变成一日三餐，再变成一日五餐（上午和下午，可以适当吃一些水果、干果）。
3，在家自己做饭。正餐多吃粗粮，少吃白面大米。多吃蔬菜，永远不拿水果代替蔬菜。适当吃点鸡肉（不带皮）、鱼肉、虾。晚上6点前吃饭。如果不会做饭，推荐一个app叫香哈，我也是照着学的。
第三，我还是会想办法运动，比如伸展运动，比如晚饭后散步，比如勤做家务，扫地、做饭什么的。另外有一个app叫keep，里面有一些复健课程，最近开始跟着做一做了
家有两只小吃货
不想锻炼，怎么减肥，那还用说吗？那只能饿了，每天的饮食量减半，甚至减到三分之一，同时再改变平时吃的食物品种结构：
1、少吃含油高的，含脂肪高食物，比如不要吃肥肉，甚至尽量不要吃猪肉，不要吃禽肉的皮，尽量不要吃坚果（瓜子、花生、核桃等），另外做菜尽量不要用油来炒菜，多采用煮的，蒸的方式来做菜。
2、尽量不吃含淀粉高的，含糖分高的食物，比如用糖来做得各种零食，尽量不要吃高热量的面食，改吃米饭，土豆等想对会好很多。
3、多吃蔬菜补充维生素和膳食纤维，尽量吃白水蔬菜！
减脂的原理就是您每天消耗的热量必须大于你每天摄入的热量，这个比例差越大，减脂效果越好！
最后，我想说的是纯饿可以减肥，但效果想对有限，而且对身体不是很健康，还是要结合运动减肥才是最佳方案！谢谢！
玉叔
不想锻炼的话，可以从饮食上多花些心思，以下都是我亲身经历哦
先定个计划，把一周的饮食规划安排好，早上可以喝自己煮的豆浆，买一点粗粮的馒头蒸好，也可以吃水煮的鸡蛋，尽量吃蛋白哦，这绝对是完美的早餐，绝不会长胖哦，中午把白米饭换成粗粮饭(包过糙米，黑米，小米，红豆，薏仁，燕麦，红枣)反正五谷杂粮都很少的热量，而且都是粗粮哦，菜的话，可以吃西兰花，南瓜，胡萝卜炒的吃，关键是要用橄榄油哦，这样效果才好呢，晚上的话，可以煮一些汤，西红柿豆腐汤，海带豆腐汤，冬瓜汤，这样坚持一定可以瘦的哦，但是锻炼和饮食一起的话，那就更完美了，总之记住管住嘴迈开腿一定可以瘦啦，希望每个小仙女都可以美美哒
柒7呀
哈喽，我是一个纯粹在家里锻炼的全职妈妈。想减肥，无非还是那句老话，管住嘴，迈开腿。我也是所以你说不锻炼想减肥那么只有节食，可是节食不但会使免疫力下降，基础代谢降低外又很容易反弹。千万不要节食，尤其是在现在这么严峻的疫情下。也是从一开始追求的纯粹减重减脂到如今爱上锻炼。
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妞爷佛系健身vlog
在家应该如何减肥？
在家减肥，依旧是注重两方面，饮食与运动。
饮食上应该怎么吃？
按时定量，三餐规律
规律的饮食，可以帮助调节人体的营养均衡以及提高人体的新陈代谢，对于减肥来说，是不可或缺的，制定好科学营养低热量的三餐计划，是非常重要的
低热量高饱腹
减肥期间可以吃多一些低热量高饱腹的食物，例如燕麦，紫薯，魔芋等，控制摄入的热量，实现热量差，才能促进减肥
运动方面
在家可以做的减肥运动有很多，例如俯卧撑，平板支撑等等，可以参考keep上的燃脂运动。
寻悦生活
在家里可以通过跑步机来跑步的方法锻炼减肥，也可以通过跳绳的方法，同时也可以通过举哑铃的方法来减肥，可以在睡觉之前做一些仰卧起坐，也能够达到很瘦身相同，平时不要吃太油腻的食物，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，还有就是管住嘴，迈开腿。这几天特区时期，可以看抖音里面怎么锻炼身体的视屏，也挺有帮助的。
999无颜
你好，很高兴来回答这个问题
不想锻炼，只能从饮食上来调整，少油少盐，多喝白开水，每顿少吃点饭，而且零食一点都不能吃了，饮食要合理搭配才是最重要。茶可以多喝，一点不锻炼照样掉称。我有个朋友就是多喝茶叶水，减了有十几斤。以上就是我的回答，希望对你有帮助！
