鬧小鬧2020
我是愛健身的丫啦多，很高興能為你答疑解惑！
首先來說，健身是一件堅持與自律且長久的事情，它的方式非常之多，主要還是看你自己處於什麼樣的健身目的。可分為有氧、無氧運動、徒手及器械健身、專業健美健身的。
此時正值新冠疫情防控期間，相信大家都是呆家裡的，那麼在家怎樣健身？結合我自己的真實情況與大家分享幾個室內健身動作。
1.開合跳
此動作可以迅速提高心跳率，讓身體更快的進入燃脂狀態，對於手臂、肩膀、腿部肌肉都能起到鍛鍊的作用。首先將身體站直，雙手放在身體兩側；跳起時，雙腳向外，雙臂舉過頭頂；落地時，雙腳合併，雙手收回放兩旁。
2.平板支撐
雙腳與肩同寬，手臂與肩膀平行，撐在手肘上，腰部核心力量用力收緊。不能塌腰，使腰背部呈一直線，臀部不能高於肩部，從而減少腰部的壓力，達到增強核心力量的鍛鍊效果。
3.深蹲
深蹲能夠有效鍛鍊臀部和大腿後側及前側的肌肉力量。雙腳分開，與肩同寬，胯部慢慢下降，膝蓋儘量不超過腳尖，保持身體挺直收緊，大腿與地面保持平行，稍加停頓，然後恢復站立動作。
以上三個動作是我經常練習的，至於健身房本人從來沒去過，不管是採取哪種健身方式，只要能達到健身目的就OK了。
丫啦多健身
平時我們健身都很盲目，不知道什麼方式才能健身。其實我們平時一些小運動就是最好的健身方式。不要小看這些平常的運動方式哦，這些都是很有用的。
最好的抗衰老運動：跑步
試驗證明，只要持之以恆堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性．從而超到抗衰老的作用；
最好的減肥運動：滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美．只要持之以恆地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯的效果
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳．可以促進血液循環，能供給大腦以充分的能量；更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。
最好的的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。原因在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步
高血壓病人最宜進行的運動力式有散步、騎自行車、游泳等，不宜進行舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等運動可以通過肌肉的反覆收縮，促使血管的收縮與擴張，從而降低血壓。
隨一個小伍
練習泰拳的好處
1、健身功效：泰拳訓練有很好的健身功能，能夠讓人全身放鬆，達到減壓作用，更能排毒養顏。
2、塑身功效：泰拳是高熱量、高消耗運動，長期練習可以達到提臀、瘦身、瘦腿、束腰、豐肩。
3、精神功效：泰國是佛教國家，非常注重禮儀，泰拳中同樣注重禮儀，比賽之前都要跳拜師舞，以示對尊重。練習泰拳有尊師重道、互助友愛、寬厚平和、穩重自持。
4、心理功效：自信決斷、專注、勇敢、刻苦、堅忍、優雅、寧靜、和諧。
5、防身功效：泰拳是當今世界殺傷力最大的格鬥術之一，練習泰拳可以增強靈敏和機智以及防衛，戒備作戰的能力。大幅度提升保護和自我保護的能力。
快樂阿龐
疫情來襲的日子，為增強免疫力在家鍛鍊身體不可缺少，一對啞鈴練遍全身，每天鍛鍊一個大肌群一週休一天，貴在堅持加油[加油][加油][加油]
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1920, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f398000f7f50816a2eb4\
健身風子
現在人都很注重提高生活品質，尤其隨著智能時代的進步，動手能力越來越差，很多東西都被智能化……
伴隨著也是體質越來越差，身體抵抗力也越來越差，所以各種運動也不斷興起，健身行業也越來越發達，當然除了健身房，也有很多的運動項目在戶外興起，比如街頭健身，街舞，徒手運動，瑜伽，走遍大街小巷，無時不乏有很多的運動愛好者。
運動以已成為一種時尚，接觸比較久的人身體越來越好，得到的益處也越來越明顯，也有一些小白開始羨慕別人身材很好，想要嘗試，但是面對撲面而來的各種各樣運動，又不知如何選擇？
但不管是選擇何種方式，不能把運動當成一種減肥的手段，而是養成一種生活習慣，規律練習，久而久之才能受益於身體。如果只是一時心血來潮，那不會有任何收穫……
Darren啊棟
健身房可以去政府公共體育館裡的，不怕跑路。
健身，自己喜歡什麼體育項目就玩什麼就可以，把運動量和次數提高到合適的點就行了。
如果沒有喜歡的運動，可以健身房練練肌肉，再加個跑步什麼的。
午後炊煙
根據目前市場情況傳統健身房可以說是毫無生存能力。健身行業的話風險指數相當高，個人理解現在國內健身行業魚龍混雜的其中非專業的健身房太多了把市場做壞了[靈光一閃]。未來的話健身房應該會往更專業化以及趣味體育項目結合吧。目前健身工作室的話會好做一點，健身房比如昆明好恆全靠連鎖數量維持生命[捂臉]
複合健身LI浮生
Cossfit，瞭解一下，未來的主導！
健身的鬍子哥
游泳
