女生們好像一年四季都在減肥，不是在減肥就是在減肥的路上不能自拔，應為好女不超100斤啊，但是減肥三分靠練七分靠吃，吃對了才能保持身體健康，身心愉悅。減肥期間要怎麼吃？這幾種食物吃一頓“頂一天”，高效燃脂！拒絕捱餓的減肥才是最好的減肥！
減肥當中最大的問題就是吃一點就胖起來了，不吃又餓的沒有力氣學習工作，其實那就是你沒有吃對，這些食物能幫助減肥！多吃也不會長肉，還能高效燃脂！做好食物的搭配，分清楚食物的類別就能幫助你事半功倍，不僅不捱餓，還能持續不斷的瘦瘦瘦！
其實我們在減肥當中最能讓我們發胖就是主食，但是主食的高碳水又是我們在味覺和身體裡不可或缺的，這時我們可以選擇些主食形蔬菜來吃，比如紅薯、紫薯、土豆、山藥、南瓜、玉米等都是非常有飽腹感還能壓餓的食物，而且碳水的含量非常低，吃完也不會增加熱量。
燕麥算是主食當中熱量最低的了，在食物中可以說一點存在感都沒有，不僅如此，燕麥還是非常百搭的類型，無論是配牛奶還是酸奶，都不回覆蓋本來的味道，在水果沙拉和蔬菜沙拉中也可以撒一些燕麥，增加食物帶來的飽腹感，而且非常容易消化。
雞蛋是人體非常需要也重要的蛋白質食物，養生專家會告訴你，每天一顆雞蛋就能補充人體所需要的蛋白質，而且雞蛋還有非常厲害的飽腹感，一顆雞蛋就能提供一天很大的能量所需，而且雞蛋最大的好處就是能夠幫助你進行減肥，幫助機體提高新城代謝。
除了我們常說的有飽腹感的主食之外，我們還應該考慮一些比較耐餓形的蔬菜，這些蔬菜在為我們提高營養的同時還能幫助我們減少食物的進食量，兩全其美。比如說菌菇類的食物，他們的營養價值非常的高，由於內部纖維緊實，能夠起到很好的耐餓作用。
還有一種耐餓型蔬菜是海藻類蔬菜，這類蔬菜的維生素含量非常高，不僅身上有濃密的纖維組成，同時還能起到對身體強化補水的作用，由於形成比較特殊，所以這類蔬菜在胃中的消化速度會隨之變慢，也就會產生強烈的飽腹感，造成耐餓的效果。
我們經常在各國模特的瘦身食譜當中看到花菜的存在，花菜也是蔬菜中纖維含量最好的蔬菜種類，各類花菜類的蔬菜是能快速增加飽腹效果的蔬菜，通常正常食量的人吃幾朵花菜就有很飽的感覺，由於纖維含量高，也是耐餓蔬菜中有重要地位的一位成員了。
生活當中有很多美食的誘惑，但是對於減肥的人來說，太多的美食就是負擔，在減肥期間第一件事就是要做到定下心來，第二件重要的事就是安排好自己的合理膳食，然後搭配各類高纖維蔬菜水果，為自己的減肥之路縮短時間，也會養成更好的飲食習慣，成功就在眼前！
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