军嫂不好当
减肥是很多人在生活中都会做的一件事情，而如果想要减肥就医应该从控制饮食开始做起，但是胃不好的人由于个人的体质原因，所以不能随便的减肥，在这时候多加注意，结合个人的实际情况进行相关的调节是十分重要的。
每一个人都希望自己可以拥有一个好的身材，所以不少人都会通过各种方法帮助自己减肥，其中使用节食减肥法就是很多人在生活中会使用的一种减肥方法。但是这一种减肥方法并不是所有人都可以随便使用的，如果肠胃不好的患者使用了这一种减肥方法容易影响身体健康。所以大家在选择减肥方法的时候一定要慎重。那到底胃不好的人怎么减肥才好呢?
1，纠正不良的饮食习惯。对于胃不好并且想要减肥的人而言在生活中有意识的调节个人的饮食习惯是十分重要的，同时饮食调节可以帮助肥胖人士远离一切高脂肪高热量的食物，使得身体变得健康，达到最佳的减肥效果。另外，这一种减肥方法不会对肥胖人士的肠胃造成任何的刺激，即使胃不好也是可以正常使用。
2，饮食定时。对于想要减肥的人而言在生活中一定要确定自己进食的时间，不能随意的进食，否则同样有可能会导致胃部受到伤害，继而影响到胃部的健康的同时，对于减肥造成副作用的影响。而根据相关的研究显示，如果可以定时吃饭便可以使得人们进食零食的分量减少，继而帮助得到肥胖人士控制饮食，最终达到减肥的目的。
3，适当运动。如果想要减肥成功在生活中保持良好的运动习惯是十分重要的一件事情，建议在生活中多加注意个人的运动习惯，坚持进行运动，这样才能使得大家的身体得到质的改变，同时也可以得到减肥的目的。
最后，希望今天给大家介绍的有关于胃不好的人减肥的知识可以帮助得到大家，让大家使用正确的方法减肥。另外，对于胃不好的人而言调节好胃肠道才是最重要的，而减肥只是次要的事情。大家要分清主次，结合个人的实际情况进行针对性的调节。对于部分在减肥的过程中产生了不适的患者建议尽快就医咨询，让医生帮助大家及时治疗，减低伤害。
麦高2020
胃不好更要注意一日三餐，不能饿不能饱，平常多吃一下养胃的东西。
我以前怀宝宝的时候妊娠反应比较严重吐的胃出血，后来胃也不太好，当时我经常喝小米粥，现在胃好多了，你可以试试。
如果想减肥的话，我建议锻炼减肥比较健康，我去年每天坚持晨跑后两个月瘦了10多斤效果还不错。
以上个人经验，希望对你有帮助。
深圳嗯林生活领域vlog
胃不好的人其实最好减肥。
身边就有这样一个朋友，因为胃不好，需要调理，结果无意中瘦了20斤。她的胃病好多年了，去年最严重。她放下孩子和老公，果断回老家休养，每天只能吃一些清淡的养胃粥，吃点清淡的蔬菜，不到两个月时间，胃病也好转了，人还瘦了20斤，40多的年纪一下年轻了10岁，真的是瘦出来的气质。
其实我们大多数人减不了肥，就是因为管不住嘴，吃的太油口味太重，再加上运动少，自然消耗就少了，时间久了就堆积的越来越胖。
胃病胃不好，正好可以克制一下自己的饮食。合理调节饮食，养成早睡早起的习惯，再适当的运动。不但可以调理好身体，还会离肥胖越来越远。加油吧…
奇趣搞笑视界
胃不好的人，根据题主的描述，吃多了肚子胀，吃少了又饿，中医来讲，这是典型的脾胃虚弱，可能还伴随着便秘、大便不成形等症状。
这种体质想要减肥，需要从三方面着手，一是调理养胃、二是注意饮食习惯、三肯定是运动来辅助。
一、调理养胃
肠胃不好一定是需要调理，中药调理一般讲究阴阳调和，从根本上解决问题，所以在这里比较推荐题主问诊靠谱的中医，开一些调理脾胃的中药，里面可能包含一些健脾的陈皮、山楂等材料。
二、饮食习惯
肠胃不好的人想要减肥千万不能节食！因为节食减肥一方面减掉的大部分是水分，二是对脾胃伤害极大。
结合题主一吃就胀，少吃又饿的状况，最适合的减肥方法就是在合理控制热量摄入的前提下少食多餐。少食多餐一来可以避免饥饿感，二来甚至还可以提高新陈代谢速度。
结合自己的基础代谢和行为代谢，把一天的总热量控制在总和的三分之二，就可以有不错的减肥效果。饮食推荐如下：
早餐6-8点：一个鸡蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
上午10点加餐：一个苹果或者猕猴桃等
午餐：一份清炒虾仁+一份凉拌菠菜+一碗杂豆粥
下午15-16点加餐：一杯低脂无糖酸奶或一包每日坚果
晚餐：午餐的基础上减半或者减三分之一，也可以选择蔬菜沙拉或者水果沙拉
这样的饮食就是一个比较健康的状态，优质蛋白、粗碳水、维生素营养均衡，总体热量摄入也非常合适，最重要的一点是不会因为吃的太多肚子胀，也不会因为吃的太少而饱受饥饿感。
三、运动辅助
想要减肥，当然少不了提倡的运动，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。
如果是一个没有运动基础的人，可以遵从循序渐进的过程，先集中性的走路半小时，然后把时间拉长、把速度提升，渐渐开始变成快走半小时或者走路一小时。
当有了一定运动基础，就可以变换运动方式，慢跑、打球、健身操、跳绳、爬楼梯等等，只要你开始行动起来，运动其实一点都不难，关键是不要给自己找借口！
以上就是为题主和大家提供的一些胃不好如何减肥的经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
爱美食的资深减肥人士
减肥要在健康，不损害身体的情况下进行。
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食
8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）。
王一轩0923
胃经常难受，最要紧的是去看医生，遵医嘱，治疗胃病。
如果只是轻微的胃部不适，简单的吃吃药，注意一下饮食就可以，这种情况才可以考虑减肥。
胃不好的人减肥确实和胃好的人方法不同。
我的胃和您的情况类似，略有经验，供您参考。
胃不好的人减肥，以培养健康的饮食习惯为主。
胃不好的人大多饮食习惯不好。
比如狼吞虎咽，吃的太饱、三餐不定时、饱一顿饥一顿的、爱吃辛辣食物......
所以，培养好的饮食习惯就要反其道而行之：
1、细嚼慢咽。
我们的唾液可是个好东西，唾液里的蛋白质进到我们的胃里以后，可以生成一种蛋白膜，这种膜可以保护我们的胃。
而细嚼慢咽就可以增加唾液的分泌量。胃不好的人更要细嚼慢咽。
2、少食多餐。
胃不好的人特别适合少食多餐。
尤其像您这种情况——吃多了难受，饿了也难受，少食多餐就可以很好的缓解这种情况。
把每天的3餐分成每天5-6餐，根据您的实际情况，甚至可以更多。
3、三餐定时。
很多人一忙起来就顾不上吃饭了，或者是加班太晚，午饭和晚饭相隔8、9个小时，这对胃不好的人简直就是雪上加霜——饿的胃痛，然后大吃一顿，吃完撑得又胃痛！
尽量定时用餐，如果情况实在不允许规律吃饭，那最起码自己可以准备一些方便的零嘴随身携带，饿了就吃一点。
胃不好的人不适合牛肉干这些，全麦面包就很好，苹果也很好。
4、饮食清淡。
饮食清淡对保护胃也非常重要。
我就是爱吃辣椒，但是吃的太多就会胃不舒服。
这要把上面这些做好，饮食就不会过量，就会在保护胃的前提下取得非常好的减肥效果。
其他注意的地方：
1、胃不好的人减肥特别不适合那种“吃很多低热量食物”的减肥方法。
比如说吃吃很多低热量的水煮菜，所以热量低，但是食物的体积大。这会引发胃部不适的。
2、除了上面的4点以外，还要调整饮食结构。
我们全天的饮食结构和总量是：2-3拳头的主食+1个手掌心的瘦肉+5个拳头的蔬菜+1个鸡蛋+250ml的牛奶+1个拳头大小的水果。
将这些按需分配到您的三餐或者多餐里。
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
肠胃不健康，自然对食物的营养吸收能力也就变差，继而也会直接影响身体营养是否充足，长期以往，不仅会影响身体健康状况，更会对减肥进程造成阻碍，延缓减重速度。
- 身体的能量代谢是需要营养的支持的，所以胃不好的人，会造成营养不良，代谢功能会比较差，也就容易导致人体每天消耗的热量减少，减肥速度从而受挫，到最后不仅损害了健康，还导致了肥胖出现。
- 因为生活节奏快，工作、学习压力又大，吃饭快，应该算是现代人的一种通病了，建议无论多忙，都要预留一定时间吃饭，养成细嚼慢咽的好习惯，减少食物对肠胃的伤害和负担，提升食物被消化吸收的速度。另外，细嚼慢咽能促进胃液分泌，这种唾液进入胃后，会形成饱腹胃部的蛋白膜，有益肠胃健康。
- 饮食要注意。尽量不要吃生冷、油炸、辛辣刺激类的食物。像冰淇淋、油条、熏肉、辣椒等这类的食物容易刺激胃黏膜，对其造成损伤，引起腹泻及消化道炎症等健康问题。
- 饮食要规律。不要借口工作太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停，先去吃饭，咱不差那点时间。每顿饭不能吃太多，七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
建议，固定三餐进食时间，让肠胃形成良好的生物钟，助于肠胃恢复和休息。把胃调理好了，饮食中注意多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，人自然而然就会瘦下来。
鱼之乐
肠胃不好的人如何有效减肥？\r1.饮食要注意在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等\r2. 饮食要规律不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。\r3. 健康饮水每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
—— 薛福乐
福乐减肥
胃和瘦的关系
胃不好的人不仅由于肠胃消化能力弱吃多后引起饱涨、饿着刺激胃酸过多分泌，还要忌生、硬、冷、辛等容易刺激肠胃的食物，胃不好和瘦着没有直接联系，或许你认为胃难受吃不多就会瘦，瘦=低热量，经常折腾自己的胃反而更糟糕。生活习惯、饮食习惯长年有着不好的影响，所以才会日积月累引起肠胃问题，并且有很多是年轻时就开始积累的毛病，到了一定年纪后吃了苦头，却又很难改善。这不像普通感冒发烧，吃了药打了针就能好，完全需要靠自觉性。
胃不好的人减肥，和肠胃健康的人减肥，确实有一些区别：
对于健康的人减肥，通常都会提议增加一些粗粮来提高饱腹感、控制食物的升糖指数；
那么这些粗粮对于胃不好的人来说就不是太合适，因为饱腹感强的食物通常会引起肠胃的不适，比如精细熬的粥，都会相对的提高一些升糖指数，但是胃不好的人确又需要这些容易消化的食物来作为日常主食。
不过这也并不矛盾，除了糙米、红米、豆类之外，
主食决定好了后就是蛋白质和蔬菜，蛋白质也要选择一些好消化的白肉，比如鱼、虾、鸡肉或者鸡蛋，牛羊肉就可以少吃一些。需要注意的是饭菜的烹饪方式上，无论是要减肥还是要保持肠胃，都要避开过多的油脂，也不要吃水煮青菜这种低营养的食物，正常少油清炒或者蒸熟都是可以的。
有一个吃饭的小细节，即有利于肠胃，也有利于减肥，那就是细嚼慢咽
把一口饭嚼的很细再咽进去，这样大脑就会及时感知“饱”的状态而发出“可以停止进食”的信号，看似不起眼的小细节其实在很多时候是很管用的。
最后一点，是关于运动
胃不好的人，最好保持规律的运动习惯，这对于加强脾胃是有利而无害，但是一定与吃饭时间间隔至少一个小时以上。由于肠胃消化功能较弱，饭后不能立马运动、但也不要立马坐下，最好靠墙站立20-30分钟，不会对肠胃造成负担，也会促进消化、提升肌肉力量。
雕刻你的美
胃不好的人减肥的时候还是以运动为主,可以去健身房锻炼，或者下载keep做HIIT燃脂，想要达到有腹肌翘臀瘦腿的效果话再做一些相关的运动，起初每日运动量可以保持在半个小时左右，等到有点适应了不会觉得太累了再慢慢延长时间到1个小时，每周可休息一天。运动时间段我推荐在晚饭后半个小时或一个小时左右，因为你要早上或者白天做的话因为运动量大，饿的也快，会导致下一餐的摄入量变多，消耗掉的能量差不多也都吃补回来了，就达不到减肥的效果了，就算刻意控制饮食吃的少那也是会饿的很难受的。还有一个运动也是非常推荐的就是跳绳，我之前每天晚饭后跳绳，跳1000左右，坚持1个月瘦了10斤。但是一定要记得跳绳前做热身运动。胃不好的人饮食方面一天三顿是一定要吃的，不过量要少，油要少。多吃蔬菜，主食少吃就可以啦。根据以上方法减肥的话掉秤可能并不会太快，不过这样相对来说是健康的，坚持做锻炼的话不知不觉你的体型要比以前好看很多，就是所谓该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉。还有就是减肥千万不能走捷径，我看最近抖音上有很多人推荐各类运动说是不节食不运动每天光做这个多少多少下，一个星期就能瘦7 8斤的，这些一般都不是很可靠的。还是希望大家持之以恒，管住嘴，迈开腿。 减肥是需要长期坚持的，谁也不是一天吃胖的，还有减肥的时候一定要记得健康减肥，这样对身体不会有伤害，慢慢的身材也会变得越来越有型。
