不忘初心156273105
减肥，是现在社会一个永恒的话题，在这个以瘦为美的时代里，很多人都是排斥肥胖的，都想永远离开它。出现肥胖的大多原因，还是管不住自己的嘴。经济社会发展到今天，已经远远的解决了我们温饱的问题，饮食的极大丰富，让身体明显的营养过剩了，消耗不完，自然就会出现肥胖现象。
要想减肥，如果不注意控制饮食，显然是不可能的;离开运动，也很难真正的减肥。身体肥胖多是因为不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪，要改变这一点，就要“管住嘴，迈开腿”，在保证身体营养基本需要的前提下，减少食用量，尤其是高脂肪，高蛋白食物的摄入，以蔬菜、水果、杂粮为主。还需要注意，加强身体锻炼。
当以一种健康的节食减肥方式减肥成功后，这个健康的方式就要持续下去，如果再抛开这个健康的方式，恢复到以前的饮食状态，那么肥胖，也就会随之而来。
减肥成功后，体重是会明显下降的，如果稍不留神，大吃一顿，再稍不注意再大吃一顿，那么增重也会比较明显，这也是正常的。一顿饭，体重增加三、四斤是有可能的，但是不一定是肉，排泄后体重增加应该就不那么明显了，但是频繁的大吃，确实很容易恢复到以前的肥胖状态。
因此，对于减肥的人来说，饮食的控制是非常重要的，无论采用哪种减肥方式，都要对饮食进行控制。在这个过程中，偶尔吃顿大餐并不会造成太大的后果，只要这种“一顿”的频率不能太高，同时吃完后还学会及时“补救”，避免累积，把影响降到最低。
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家庭医生在线
不管是否怕肥胖，我们都应该保持健康的饮食习惯。大吃一顿体重增加是因为你吃下去的食物也是有重量的。物质永存，不可能因为被你吃了，就会凭空消失。
我们之所以肥胖，除去极特殊的病理性肥胖，也就是因为某种疾病造成肥胖。剩下几乎95%的肥胖都是“生活方式相关性肥胖”，也叫原发性肥胖。
而这95%的肥胖者中，造成肥胖的相当重要的一个原因，就是不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪。
当你通过健康的饮食方式减肥成功之后，你是一个原因（健康饮食）造就了一个结果（减肥成功）。但如果你改变了这个原因，恢复到以前的饮食，那么这个原因就再次变成了不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪，这个原因带来的结果就是复胖。
减肥是一辈子的事情，或者说坚持健康的生活方式是一辈子的事情。
大吃一顿体重增加这个就更简单了，你吃下去的食物本身也是有重量的，不管是被消化了还是变成了一团浆糊，物质本事还是在的。体重增加也是正常的。
这里就要提醒一点，体重秤的正确使用方法：早起便后空腹称重，持续至少三天的数据才有效。
早起是因为一晚上没有吃东西，食物对体重的影响很小
便后是为了减少粪便对体重的影响
空腹是为了避免胃里有食物造成体重增加
至少持续三天，是因为体重受身体水分影响比较大，某一天的体重变化可信性其实不高，连续三天才好看出身体变化的趋势
所以关于称量体重，不是什么时候这个体重都是有意义的。看体重，不如看自己腰围的变化。
James振龙减脂
减肥后最好能保持适度的饮食控制，尤其是通过节食、药物等外力手段减肥的。至于说大吃一顿就明显增重，这个更多是心理作用：一顿饭就算是全部吸收，也不过1～2公斤的重量，这对几十、上百公斤的体重来说，并不算“明显”。但是，如果认为吃一顿不会引起体重的明显变化，那么今天吃一顿没有明显变化，明天吃一顿也没有明显变化，后天再吃一顿……一段时间下来，体重肯定是飞速变化了！很多时候体重的反弹，就是在减肥后没有注意，放松的对饮食的控制，放松了对自己的要求，最后回复到原来的生活状态，导致体重再次明显增加而减肥失败。
在很多的减肥方式中，运动减肥在体重、体脂控制到正常水平后，体重相对更容易保持，也是相对更好坚持的。但也要保持每周进行一定的运动锻炼，同时在饮食上也要加以控制，不能胡吃海塞。其他的减肥手段虽然快速，但不好坚持，尤其是一些借助外力的减肥方式，比如针灸、按摩等，很难能长期的坚持，那么稍微不注意就很容易反弹了。
因此对于减肥者来说，饮食的控制是非常重要的，无论是用哪种减肥方式，都要对饮食进行控制。在这个过程中偶尔的吃顿并不会带领明显的后果，只要这种“一顿”的频率不要太高就可以，同时吃完后要及时“补救”，避免累积，把影响降到最低。
之心老师谈健身
我也是这样的，辛辛苦苦减了5斤。多吃了一顿，前面全部崩塌，郁闷的，反反复复总是不瘦反胖，管不住嘴朋友，奉劝你们还是不要减了。
曹山头
减肥后一直保持减肥时的饮食状态不好吗？！已经适应了，已经习惯了，已经受益了，难道还要放弃吗？！放弃就意味着之前的所有努力将前功尽弃！这划算吗？！有放弃的必要吗？！贵在坚持，有志者事竟成。大吃一顿末必会使体重明显增加，但是，有大吃一顿的必要吗？！难道连自己的嘴也管不住吗？！馋的就不行了，非要大吃一顿吗？！与健康相比，什么都不重要，只有健康是最重要。减肥一定要牢记:管住嘴，迈开腿，多喝水，不气馁。
如一凡夫
如果你是减肥成功，偶尔吃一大顿，不会影响的体重明显增加！既然已经恢复到正常体态，肥胖可不是一天就养成的！也是需要日积月累！
如果真如你所说明显增重，那就要反思你的减肥方法方式是否合理，是否属于健康性减脂减围，而不是当下大多数产品的减肥是为了脱水减重，或者是节食减重！
啡诺奇咖啡
因为那天的消耗没法消耗掉多吃的热量，就这么简单~
每天的消耗和每天吃的东西一样，消耗也是会变化的，如果消耗方面不能跟上吃的食物，身体是肯定会储存多余能量的。
如果你想偶然大吃一顿，最好是大吃一顿之前偶然加很多消耗，做个十套瘦身操，跑个20圈步，再给我吃大餐。
平时的消耗没什么变化还想吃大餐？那只能让身上的肉多长点了~
