那么现如今生活有越来越多的女性朋友开始练习瑜伽的瑜伽，对我们的身体塑形和减肥有着非常大的功效。虽然做瑜伽，对于自己的身体来说，是一件比较好的事情， 但是咱们在做瑜伽的时候，该注意的点还是得要注意。
那么女性朋友，由于生理结构的特殊性在女性经期时练习瑜伽，我们应该注意哪些问题呢？那么就让我们今天来了解了解关于女性朋友在经期练瑜伽时，应该注意些什么问题。
今天我们为大家介绍一套专门为女孩子特别设计的经期瑜伽训练。这是一套恢复性的练习非常简单，我们在家就可以完成，可以帮助缓解痛经的还可以，有效地减轻经期综合症，对于每个朋友来说都有显著的效果。
首先我们应该找一块毯子，然后将它们卷起来。交叉自己的双腿给自己一点点空间，通常我们会做半莲花或者莲花式。带有约束力的动作，拉起自己的脚后跟坐直，动自己的肩膀向前向上和向后移动几次。
你可以闭上眼睛，让自己感觉腿部的重量中轻微的让重心抬起。改变自己的姿势，把下巴伸到胸口保持一组呼吸，我们将把手心朝上，平衡身体的能量抬起下巴朝向天空，检查自己的呼吸把下巴放在胸前左耳放在左肩上。
第二个动作只要保持规律的呼吸和猫式伸展，双掌向下，把腹部向记住方向伸展重复这样的动作，让身体真正舒展开来。同时，吸气放松肩膀感受身体前部伸展，压实自己的手掌，然后呼吸卷曲尾骨。后沿着脊柱伸展。重复几次这样的动作，伸展随着呼吸方向移动。
战士式瑜伽，做起来时伸展挺拔，用脚面压向地面臀部放在脚面之间。将自己的身体沉下来时，将膝盖一起拉下来。但不能坐下来休息。向上抬起膝盖并拢手轻轻的放在大腿上，然后慢慢呼吸抬起头，通过我们的肘部。
闭上眼睛注意呼吸的节奏感受身体的变化。让我们做战士式瑜伽时，你要留心打开前侧，夹紧身体，可以来释放压力。
女性朋友在经期做瑜伽，可以帮助我们全身的血液循环速度。还可以，帮助滋养我们的脊柱部位的神经系统。还可以平衡我们的内脏帮助平衡我们的经期。还有助于调理月经。加快盆腔部位的血液循环速度，减少经期带来的腹痛等等这些症状还可以舒缓在经期时的暴躁情绪。
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