尿酸檢驗
尿酸是一種化學物質，當你的身體代謝一種自然產生的物質，稱為嘌呤。嘌呤可以從你的飲食中獲得，也可以由你的身體產生。尿酸在血液中溶解，進入腎臟，並隨尿液排出。如果你的身體產生大量的尿酸或者沒有消除足夠的尿酸，就會患上高尿酸血癥。這會導致痛風。
痛風是一種關節炎，其中過多的尿酸形成晶體在關節，往往在腳和大腳趾。這種情況會導致嚴重和疼痛的腫脹。許多因素會導致體內尿酸水平的升高，富含嘌呤的食物是其中一個主要因素。
以下是一些降低體內尿酸水平和預防痛風發作的自然方法。
少喝酒，少吃含糖的食物和飲料
一些富含嘌呤的食物是健康的，所以我們的目標應該是限制這些食物的攝入量，而不是完全從你的飲食中去除它們。富含嘌呤的食物包括動物肝臟、鳳尾魚、沙丁魚、金槍魚、貽貝、幹豆和豌豆、蘑菇、紅肉、乳製品和含糖食物。
避免大量飲用啤酒和含糖飲料(蘇打水、甜果汁)，因為這些飲料會增加痛風的風險。它們還會給你的飲食增加額外的熱量，這會導致體重增加和新陳代謝問題。
多吃低嘌呤類食物有助於控制尿酸水平，防止痛風發作。這些食物包括低脂和無脂奶製品、花生醬和大部分堅果、大部分水果和蔬菜、全穀物大米、麵包、土豆和咖啡。
沙丁魚
蔬菜
咖啡和櫻桃預防痛風
當談到減少痛風風險的自然方法時，咖啡經常被提到。研究表明，喝咖啡可以降低患痛風的風險。每天喝1～3杯咖啡的女性患痛風的風險比不喝咖啡的女性低22%。
咖啡
另一種與預防痛風有關的食物是櫻桃。一項關於痛風病人的研究發現，連續兩天吃櫻桃可以使病人痛風發作的風險降低35%。即使考慮到其他風險因素，如年齡、性別、飲酒和使用利尿劑或抗痛風藥物，這一結論仍然成立。
低脂酸奶櫻桃
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