09.03 「專家談睡眠」預防失眠按哪裡,快收藏!

「專家談睡眠」預防失眠按哪裡,快收藏!

1

按揉百會穴

按揉百會穴有助於治療高血壓,頭痛,眩暈,驚悸,健忘,神經衰弱,失眠,低血壓等症。

百會穴位置:兩耳尖連線與前後正中線交點,頭頂中間凹陷處。

按摩方法:取端坐或仰臥位,選準百會穴, 中指或食指由輕漸重順時針方向按揉2分鐘, 以局部有酸脹感為度。

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2

按揉肝俞穴

按揉肝俞穴主要可以緩解神經衰弱,失眠,煩躁易怒,月經來潮前兩肋下脹痛,乳房脹痛不適,腰背痛等症。

肝俞穴位置:肩胛骨內側,第9胸椎旁開2橫指。

按摩方法:取坐位,兩手握拳,用4指的掌指 關節突起部點揉肝俞穴,同時向下移動用勁,約揉2分鐘。

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3

按揉印堂穴

按揉印堂穴主治神經衰弱,感冒,失眠,血管性頭痛,眶上神經痛,高血壓等症。

印堂穴位置:在額頭,當兩眉頭的中間。

按摩方法:取坐位或仰臥位,以一手拇指放於印堂穴,其餘4指附於對側目外,以拇指內側螺紋面自印堂向上直推至髮際為止,反覆推20-30次。

4

按揉太陽穴

按揉太陽穴有助於輔助治療失眠,目赤腫痛,頭痛頭暈,失眠,感冒等症狀。

太陽穴位置:在頭側,眉梢與眼外角延續交 叉處,向後約1橫指的凹陷中。

按摩方法:雙手十指螺紋面分別按於兩側太陽穴,順時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳,如需要較大範圍或力量較重的按揉,可以用兩手的魚際部代替食指。

5

點揉四神聰穴

點揉四神聰穴有助於治療神經衰弱,失眠, 眩暈,健忘,耳聾等症。

四神聰位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點是百會穴,百會穴前,後,左,右各1寸處, 共4個穴位,統稱四神聰。

按摩方法:取坐位,用雙手的食指,中指同時點揉四神聰,每穴點揉2分鐘,以局部有酸 脹感為佳。

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6

按揉安眠穴

按揉安眠穴有助於治療失眠,心慌,頭痛, 煩躁,頭暈耳鳴,高血壓等症。

安眠穴位置:在頸部,約當翳風穴與風池穴 連線的中點處。(翳風穴位於耳根部,在耳朵遮蔽的風池穴之前,取穴時,可採取正坐或 側伏姿勢,耳垂微向內折,於乳突前方凹陷處取穴;風池穴位於頸後枕骨下兩側凹陷處,當兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處取穴:)

按摩方法:取坐位,首先要求全身放鬆,先做3次深呼吸,然後呼吸保持均勻,用雙手拇指按於安眠穴,順時針方向按揉約2分鐘,手法要求柔和,以局部酸脹為佳。

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7

點按神門穴

點按神門穴有助於治療失眠,多夢,神經衰弱,心慌等症。

神門穴位置:掌心向上,腕關節靠小指側之腕橫紋上。

按摩方法:一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感為佳。

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