小康叔叔-
不知道你说的不瘦指的是体重不掉么？建议您最好看看体脂内脏脂肪这些指标变没变，观察几天，如果都没改变的话，可能是平台期了，可以尝试轻断食减肥法或者改变一下饮食结构，用同等的东西替换一下，比如你以前经常吃鸡胸肉，就可以换成鱼虾这些优质的蛋白，以前是红薯玉米，可以替换成杂粮饭什么的，也可以增加一下力量训练，换一个运动方式都可以，遇到平台期不要担心，熬过去了还会继续瘦的，加油加油
淡颜浅笑笑
我是注册营养师晓峰，21天减脂计划主教练。我们来谈谈关于瘦这个问题。
关于减肥到一定程度就不会瘦了，我给到你3个非常有用的建议。
1.对照饮食
自己是否在一开始减肥的时候就进入了节食状态。比如说：昨天还在大吃大喝，今天突然就摄入极低的热量。
另外一点，是正常的减肥餐中，你是否存在隐形节食的现象。比如说：蛋白质类的食物严重偏少，瓜果蔬菜摄入较多，同时运动的量又非常大，这种情况非常容易进入体重停滞期。
不管是哪种情况，身体一旦开启热量守恒，你就很难瘦下来了。只有主动提升热量，让身体关闭热量保护，再次用正确的方式进食，就会达到理想的体重目标。
2.平台期的到来
假如你的饮食非常均衡，运动也非常合理。那么就可以考虑到平台期的到来。通常面对平台期，不要紧张，其实你的身体一直在紧致，不要太在意体重的高低。心态要好。
建议你采用黄金8小时进食法来突破一下平台。这个方法是比较好用而且科学的。
3.基数大小
每个人的体重，骨骼，肌肉量决定了你的最终体重。可能按照身高和体重比例，你的体重对于身体来说已经相对完美。脂肪过少对身体没有好处，女性适当的脂肪可以起到保护子宫的效果。
如果你的体重还行，看上去很胖，体脂高于25%那我建议你采用塑形方案。而不是减重。
我是注册营养师晓峰，如果对你有帮助请关注我。
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