當你身邊的人，尤其是你的朋友或伴侶陷入情緒低谷，心理感到悲傷抑鬱時，你會怎麼安慰他？心理學家發現，大部分人都不知道安慰人該說些什麼，甚至還常常適得其反。

心理學家總結了8句安慰人時經常說、但卻完全沒有用的話。看看你是不是也踩過同樣的雷？

1、“你要振作起來！”

拜託，你振作一個給我看看。陷入心理情緒低谷、甚至是輕度抑鬱的人，多數情況下沒辦法控制自己心理的情緒流動，他們可能吃不下飯，睡不著覺，做什麼都沒有意思，他們也想振作起來，然而真的做不到。你這樣說只會讓他們感到更加脆弱無助。

2、“比你慘的人多著呢。”

比慘這種事真的沒有任何幫助。心理沮喪失落的人需要的是你的支持，如果不知道該說什麼，就保持沉默，但是不要拿別人來跟他進行比較，這隻會讓他感到自己的痛苦被輕視，並可能停止跟你繼續傾訴。

3、“人生本來就是受罪。”

這句話會加重你朋友的抑鬱，而不是幫助他們。他們本身心理已經處於消極狀態，你這麼說相當於雪上加霜，助長他們的悲觀情緒。

4、“你得學會適應，不能總這樣啊。”

這句話會讓對方心理和你產生距離感，似乎你要棄他不顧，把所有問題都讓他一個人扛，於是心理更加感到孤單和悲傷。

5、“你太敏感了！”

如果你這麼說，相當於把他此刻的情緒和抑鬱心理狀態歸結為個人問題。你像是在指責他：現在這種情況和外界環境無關，都是因為你的性格缺陷。

6、“你要知道感恩。”

不要跟抑鬱的人談感恩。他們此刻擔心的是這種痛苦、悲傷將永遠持續不會消減，比起讓他們感激現在擁有的，不如告訴他們痛苦只是暫時的，一切都會好起來，彆著急。

7、“你這麼堅強，沒問題的。”

也許有些人內心理足夠強大，可以克服短時間的悲傷和不快，但面對極度的痛苦和抑鬱時，沒有人能輕易的走出來。.

8、“你可以給我打電話。”

大多抑鬱的人覺得做什麼都沒動力，更別提主動給你打電話了。如果是真正的朋友，請你主動打電話給他，讓他只負責傾訴會輕鬆得多。

上面這些是不能做的，那麼你能做些什麼呢？不妨試試這幾個辦法：

• 告訴他一切都會好起來，保持耐心千萬不要催促；

• 不知道該說什麼時，保持沉默和傾聽就好；

• 主動聯繫，讓他知道有人關心他的狀況；

• 如果情況嚴重，可以建議他進行心理諮詢或就醫。當然，這一切取決於他。

當你的朋友處於情緒低谷時，你會如何安慰？有什麼好方法或者你曾經踩了什麼雷，都可以在留言區寫下來，我們一起討論。

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