小太阳217827960
看你是想短期瘦下来，还是长期保持！
短期瘦下来两个途径：
减肥药品，减肥器材，手术等等
健身房超负荷运动
以上两种都能让你短期快速瘦下来，但这样的体重是不持续的，你不用减肥产品了，不运动了就回去了，而且往往反弹后，会比减肥前更加重！
如果长期性，要保持，就需要管住嘴，迈开腿！不过不用那么恐怖的计算卡路里，也不用刻意的为难自己！长期性注定它是漫长的过程，故此就需要知道胖的原因。
吃太多长胖的，就要在食物上下功夫调整食谱，然后运动！
不运动长胖的，就要增加运动量。通过运动去减肥，而运动最佳的时间不是早上，也不是中午，最好是晚上8以后！别想着在家动动，那是没什么作用的！
贪吃的长胖是最煎熬的，很多所谓的专家一上来就让你各种不能吃，各种少吃。他们没想过一顿饭吃3碗和一碗的区别！身体根本承受不了，你的心脏你的身体器官也瘦不了，所以要循序渐进，3碗减到2碗再到1碗，这是量上的改变！其次就是搭配，我们需要知道哪些食物是促进消化的，我们知道自己吃太多了，太油腻了，太甜了，那我们就要吃一些促进消化的食物，不然身体一旦便秘，那游泳圈就是一层一层的！
目前我觉得比较促进消化的食物有：海带，木耳，白萝卜，苹果其他如香蕉这些效果不明显！
因为吃长胖一定要慢慢调整你的饮食菜单，太甜，太油，油炸，零食，糕点一定要远离，想吃了就吃水果，别吃糖分高的，综合搭配就好！
之后就是运动，一谈减肥运动，就必说跑步！其实跑步减肥有瓶颈的，一开始你很胖，让你十公里不现实，而高度运动后你是又饿又渴，根本不可能瘦，所以要解决的问题就是运动中流失盐分和糖分后身体乏力饥饿的问题，我用的方式是柠檬水（柠檬片➕蜂蜜➕盐蜂蜜和盐的量不要太多，蜂蜜是为了口感，当然你也可以用冰糖。盐的作用是补充流失的盐分）
跑步能减肥吗？答案是能但要持续，要里程在5公里以上！可能看到5公里你就怕了，事实上并不远，也没那么恐怖，最佳的里程是8-10公里！但是跑步减肥其实并不明显，你跑1个月可能都瘦了几斤，所以要控制饮食！跑步最大的作用就是塑形！在跑步的过程中你大大的肚子会逐渐变小，身体比例也更佳均衡！
通过在以上两点，加以一些减肥产品辅助，比如荷叶茶，塑体霜。效果会好很多！不过注意产品都是辅助，那些客服说的话就当空气就好！根本还是饮食与运动量，通过配合的方式减肥，身体会比较结实，并不会出现短期快速减肥瘦下来那样，肉都一层层的！
最后希望哪个潜力股都变成男神女神，加油吧，减肥是持久又需要毅力的！
老友陈一鸣
减肥无非就是两点，少吃或者多动。本人162，高三结束94斤左右，大学报道体检，体重80斤，以下是我的一些经验：
1.少吃或者不吃零食，不喝饮料。高三读书期间，每节课下自习都会吃各种各样的小零食，学习压力可能大，就喜欢吃东西，暑假回家，又怕晒黑， 天天呆在家里，家里很少买零食，就没有机会吃，而且女生的话，喝碳酸饮料对皮肤也不好，减肥还是要控制热量的摄入，少吃油腻油炸的食物身体也会健康的多。
2.可以适当做一些有氧运动。在家的时候，受妹妹的影响，每天晚上都会做仰卧起坐，两个人一起做有监督会比较有动力，而且也有塑性的作用，慢慢的坚持下去，从刚开始的几十个可以做到几百个，心里面也很有成就感。下蹲也可以，不过下蹲挺累的，对下半身减肥挺有效的，下半身胖的MM可以多尝试一下，还有就是，有条件的话可以尝试一下夜跑，最好有伴，一是可以监督，二是比较安全，之前就有新闻女大学生在学校一个人夜跑被杀，挺让人害怕的。
3.当然了，最重要的还是有恒心，能够坚持。方法无非就是哪那些，但是，绝食减肥不可取，毕竟没有人可以一辈子绝食，心态一崩，长时间压抑，一次没有控制住的话，反弹吓死你，抽脂什么的更别说了，等你稍微老一点，皮肤松弛得根本不像样，减肥没有捷径可走，慢慢来吧，哪有几天就成功的，毕竟你长胖也不是一两天的事，凡事还是讲究个过程，结果虽然重要，但是过程会让你更有成就感
以上。
缘来缘去15509
我这也这个身高这个体重，个人感觉还是有点微胖，所以也一直在减肥，可能是体重基数太低，真的不好减，我保持这个体重十多年了，也整天说减肥，也在努力控制，但就是不起效果。我觉得减肥还是得从饮食上开始。只有少吃才能把体重降下来。其实这个身材在别人看来已经很好了，但就是上镜时还有偏胖。慢慢来吧，我们一起加油。
火山稳雅
这样的体重范围就别减肥了，再减就便瘦了哦！减肥都是为了健康和美，不要盲目的追求以瘦为美，太瘦了反而影响美。这样的体重尽量不要节食了，可以通过运动或者瑜伽进行体型的微调达到更美更健康的目的，同时询问营养师搭配一些健康的食材。
枫叶萧萧555
身高也不是问题，体重也不是问题，减肥就是管住嘴迈开腿！尽量少吃！多运动！吃一些低脂肪的食物！
尽量的站着，少做！在所有的减肥运动中，我个人认为跑步是最完美的，依据个人体质，慢慢跑，时间长了，你就会爱上跑步，身体体质也在增强！
