娃
一定要劝她减肥，要鼓励式的引导。190斤已经是严重肥胖了，是会影响生理和心理的。或许她心里也知道，但是减肥的动力和勇气不足，意志力不够，难于坚持易放弃，所以慢慢的就越来越胖了。建议作为男朋友的你采取奖励和鼓励的方式支持她坚持运动打卡，改善她的饮食习惯和膳食均衡，让她保持一个良好的心态和情绪，制定可行的减肥计划，鼓励她走上减肥的道路。
形体气质
190斤对于一个女性来说，该劝她减肥了，就算不为了美感，也该为了她的健康。要知道很多隐形疾病都是因为肥胖引起的，比如脂肪肝、高血脂、高血脂等等。
像这样的情况，作为男盆友，可以采用鼓励方式+陪同，这样来的话女朋友积极性会更高。
第一步，先从饮食上
烹饪原则：低温少油，像蒸、凉拌、清炒、微波炉都是不错的方式。
一餐原则：50%蔬菜+25%肉类+25%主食
1，主食类
杂粮饭，燕麦、玉米、土豆、紫薯绿豆、紫米、黑米、全麦面包、糙米、荞麦
备注：燕麦必须买后面配料表第一位是燕麦的，全麦面包必须买配料表第一位是全麦粉的，否则就是假燕麦和假全麦面包
2，蔬菜类
1.深色叶类蔬菜（至少占到一天蔬菜总量的一半）：菠菜、茼蒿、油麦菜紫甘蓝、红苋菜等
2.菌藻类：杏鲍菇、蘑菇、金针菇、木耳等真菌类食物及海带、紫菜等海藻类食物
备注：土豆、马铃薯、山芋、南瓜、莲藕等是根茎类作物，属于主食类，不属于蔬菜类
3，蛋白质类
1.鱼虾类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼；鲫鱼、草鱼等淡水鱼；鲅鱼、带鱼等海鱼；虾类、贝类等海鲜
2.肉类：鸡胸肉等瘦肉类
3.其它：鸡蛋、牛奶
第二步，饮食保证后，在加入运动
刚开始建议是快走，非常快的速度走三分钟，正常速度走三分钟，这样交替半个小时。（最好是陪同哦，这样积极性会更高）；饭后站一站；低层楼梯爬楼梯等。
减了一定重量后，可以慢慢加入独立运动，比如开合跳100*5；跳绳100*5等
瘦之有道黄婷婷
你好，想必，现在的你一定很纠结很苦恼吧，一方面为女友的身体健康担忧，一方面，又怕女友减肥痛苦心疼，其实说实话，女生体重达到190已经属于严重肥胖症状，如果不考虑减肥会威胁到健康，内分泌失调，高血压，高血脂，心血管疾病，都是很严重的后果，所以对为了女朋友的身体健康，你一定要好好劝劝她，动之以情晓之以理，表明自己也会陪着她一起减肥，减肥的路上有人陪着，相信你女朋友动力也大些，信心足些，鉴于女盆友体重比较高，生活中简单的运动是不能满足的，建议可以去健身房，让专业教练制定减肥计划，比较科学，比较健康合理，相信在专业的减肥计划下，你女朋友坚持下去，一定会有效果，先不说美不美的，拥有健康的身体才是最重要的，所以如果爱她，就陪她一起减肥吧，让减肥也成为一种秀恩爱的方式吧！
yu美人的幸福
科学健身，终身学习！
我是John宋会强
我的观点是：一定要尽快减肥，否则对身体有很大影响，切记！有3件事必须现在做。
- 第一：去医院做一个全身检查，记录当前的身体状况。比如血脂血压，是有无脂肪肝，以及其他身体指标有无异常。
- 第二：寻找一种适合的健身方式，可以去健身房，也可以参加户外活动，总之要动起来。如果真的很爱她，一定要想办法减肥，否则嘴巴说太多毫无意义。
- 第三：鼓励她，加倍的鼓励她，美的完成一个小目标后，一定要鼓励和奖励。这样才能有源源不断的动力。
说实话，如果女朋友真的是体重190斤，那么需要你怀着万里长征的心态去帮她减肥。
体重太高绝对不是好事，就算女朋友有绝对的身高，190斤的身体同样是很大的负担，我们来算一下：
用一个数据（BMI身体质量指数）告诉你现在她的身体状况。
假设女朋友的身高是1.65M，体重190斤（也就是85㎏）
身体质量指数的计算方式是：体重÷(身高)²
85÷1.65²=31.2，请参考下面表格看看肥胖程度……（额，我头有点大…）
关于肥胖的其他影响不再列举，希望早点开始改变，尽早瘦下来！
我是John宋会强，更多健身科普，欢迎三连击（点评转）下个问题见！
John宋会强
认识的时候女朋友就190斤？在这个以瘦为美的时代，真是一股清流，真爱啊！想必这个女孩性格很可爱所以吸引了你吧。
不管是从健康还是审美角度，190斤这个体量都有点太夸张了，应该劝她减肥。不是不能胖，但是要向贾玲那样胖且灵活的才算正常。
可以先带她去体检一下，看看是不是有什么疾病导致的肥胖，一般胖的人血压心脏都不太好，听听医生的意见，对症下药，毕竟比起美来健康更重要。
如果是纯粹的管不住嘴巴暴饮暴食引起的胖， 可以在平时多提醒她，控制下她的饮食。平时不要总是宅在家里，多带她出去运动运动，条件允许的话可以办个健身卡请个专业健身教练指导。当然过程会很艰辛，你和她都要有耐心，相信有你的爱支撑她会坚持下去。
猫猫咪呀521
我个人觉得，能够为了对方的健康想到这一点，本来就是一件好事，但是为了维护女朋友的一个自尊问题，还是不要直接告诉她，因为太胖了应该去减肥这样的话语，可以选择婉转一点的说法，就比如，多吃点蔬菜，少吃点肉和饭对身体好之类的等等。
其次，可以说自己想要减肥，但是动力不是非常足，想要女朋友一起陪着，这样自己就会更有动力去减肥了。然后两个人可以一起办健身卡，有很多健身房办法只要一次两张，优惠还是比较多的，或者是会赠送一些东西，也可以用这样的借口，去让自己的女朋友跟着自己一起，办一张健身卡，然后每天约着一起去健身减肥。
还可以选择的方式，就是每天出门跑跑步，只要告诉女朋友，是自己要去，但是想对方陪着自己一起等等，就可以直接把对方带出来一起。只要不是直接的告诉对方，一般来说都可以即维护了对方的自尊，同时也可以达到自己想要对方减肥的目的。
其实，肥胖确实对身体健康很不好，但是减肥是一件相对而言比较困难的事情，只要是你愿意跟随着自己的女朋友，并且不断的给予鼓励，一般来说，女孩子还是比较愿意去让自己的体型变得更好的，所以并不需要直接告诉对方要减肥，可以选择很多侧面的方法。
木子muzi
毫不犹豫的要劝她减肥，这个不是好看与否的问题了，这是重度肥胖关系生命健康问题了。祝早日减肥成功[耶][耶]
九九六六9966
我觉得这个提重物一定是要减的
首先 是肥胖本身会引起很多病
对健康影响很大
第二 你们结婚后会很不容易要到孩子
第三 即使有孩子也会遗传到肥胖基因
以后血压 血糖都比别人高
第四 孩子长大了 都喜欢攀比 很伤孩子自尊心
不要问我怎么知道的 因为我老公就是遗传性肥胖 减肥都要比别人要难 三十几岁血压特高
关公的关
那要看她有没有减肥的意念，如果没有你劝她减肥也有用
用户86561623307
你劝19o斤的她减肥，减肥成功并长久保持率可能是5%
我劝你新找一个9o斤的女友，你的成功率是95%
你自己看着办吧，爱就和她一起试试那个5%里的1%
