七秒记忆5555521
女性在例假期间快速减肥，首先考虑一个问题：妳是要命还是要美……
健康的生命才是一切的基础，现在很多减肥的女士往往忽略了这个大前提，一心只想着“瘦”，其他的都不在乎了。为什么这个“瘦”我要用双引号呢？因为很多的女士其实并不胖，甚至已经偏瘦了，还是会积极的减肥，这本身就不是一种健康的行为了。如果在例假期间减肥，健康更是没有保障了。
女士的例假，是女性特有的、非常重要的器官子宫增生（为怀孕做准备）的内膜逐渐脱落、排出体外而形成的。由于此时的内膜处于备孕阶段，血管非常丰富，因此在内膜脱落的时候就会伴随着大量的出血。身体在大量出血后，抵抗力、身体机能都会下降，人也会容易感到疲劳，也更需要及时的通过有效的摄取营养，保证身体能再造出更多的血液补充流失的血液。在此期间，子宫的内壁就是一个大伤口，非常容易受到外界的因素侵害，而且身体相对来说的相当虚弱的，身体素质、抵抗力都比平时低很多，处理不当非常容易导致子宫内膜感染等严重后果。
因此例假正确的做法就是适度的保养，降低正在执行的计划的强度，改用相对柔和的方法，比如运动的减肥适度的降低运动强度（跑步改为走路）、缩短运动持续的时间等。
快速减肥，往往需要强力的手段，对身体的承受力就要求很高，本身就容易导致身体的不适，再与例假导致的身体功能下降重合，那么就是身体在这次能承受下来、没有出大问题，但绝对会对身体造成严重的伤害，进而影响以后的健康水平。
女运动员在例假期间教练都会调整训练计划，把整体的运动强度降低，游泳运动员会不安排入水训练，改成在岸上完成一些基础动作训练等。如果发现例假的周期与大赛的时间重合，还会通过一些医学的手段，调整例假的时间，提前或者推后，避免在比赛期间来例假。以运动成绩为导向的运动员尚且在例假期间进行调整，那么作为普通人，为什么还非得要在例假期间进行减肥，而且是快速减肥呢？这绝对是找死的节奏！
之心老师谈健身
月经期间怎么减肥最快？
月经期间身体处于虚弱状态，可以适当的补充一些营养，比如鲫鱼汤，鸡汤等，但是经期不适合减肥，更不适合利用节食。运动等方法减少热量摄入或是加大热量消耗来达到瘦身的目的。月经期间减肥本来就是一个不科学的方法。生理期身体会分泌激素，而激素往往就会造成人体的体液滞留，大概会有1~3升的水分，当经期快结束时，雌激素水平有所回升的这个阶段，身体会加速碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，新陈代谢加快；减掉的并不是脂肪，因此给人的假象是经期减肥特别容易。那么怎样在营养充足，不需要改变生活规律，就能激活脂肪细胞，加快脂肪分解耗脂的速度，让脂肪处于供能状态，达到快速瘦身且不反弹的目的呢？细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节，细胞内酶呈隔离分布。代谢途径的速度、方向由其中的关键酶的活性决定。只要充分补充HICIBI智能生物酶，促使达到正常持平状态，就可以轻松达到瘦身的目的。（月经期间怎么减肥最快？）
月经期间怎么减肥最快？——经期减肥不能提高代谢 改善体质
减脂就要找到肥胖的根源，数据表明这些女性每人平均减轻了1千克，而她们的平均腰围(众所周知，这是可以测量腹部脂肪的方法之一)却增加了。这表明，如果这些女性的体重真的减轻了，那么无论她们减轻了多少体重，减少的也不是脂肪，而是肌肉组织!这并不是研究中唯一个令人失望的结果。所以经期减肥无论你是多么拼命节食，得到的就是体内水分减少，蛋白质缺乏而自身脂肪并未减少。而且无法变为易瘦体质和无尽的返弹。
急于求成，快速减肥的关键不要只关心称上的数字，减肥的目的是改变体质。你有没有发现吃同样的东西别人不长肉，而自己却长了，生活大同小异 体重千差万别。是自己不小心 还是莫名疑惑，其实都不是，真实原因是她刚好是易瘦体质而你是易胖体质，易胖体质与易瘦体质缘由基础代谢率不同，胰岛素抵抗等等。易胖或是易瘦体质，与“胰岛素与基础代谢率”有关，它们在体内决定了脂肪生成的速度与热量消耗的多少。热量消耗三个主要方式：饮食，活动，基础代谢率。基础代谢消耗热量占到了百分之七十，活动约消耗百分之三十，饮食消耗百分之十五，所以基础代谢率是消耗热量的关键。而通过HICIBI智能减脂生物酶的介入，对胰腺调养维护，促使胰岛素分泌处于稳定状态，促使体内酶达到到正常平衡水平的同时，提高了代谢能力和代谢水平，加大了热量，脂肪，体内垃圾的排泄力度，我们的身体也就成为了吃不胖的易瘦体质。
月经期间怎么减肥最快？——经期减肥并不能分解脂肪 减少脂肪的堆积
女人腰腹臀部最容易堆积脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整个人看起来像「苹果」形，又称腹型肥胖。有的人即使通过节食、运动减肥成功，也无非是从一个肥胖的苹果形身材变成小一点的苹果形身材。这是因为脂肪细胞体积的减小是全身脂肪细胞总动员，一起按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行「扩大」或「缩小」。瘦身成功，体型并没有发生本质变化。所以瘦并不一定是百搭，体型不改变也可能是白搭。那么怎样让白搭变成百搭呢？HICIBI智能减脂生物酶通过对体内多项代谢酶的均衡补充，能够激活脂肪细胞的活性，加快脂肪分解速度，快速的启动了人体三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，也是减脂的关键。（月经期间怎么减肥最快？）
月经期间怎么减肥最快？——世界卫生组织剖析脂肪记忆
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，百分之九十的可能是你会一直胖下去，百分之七十六的可能是你会越来越胖。目前有研究提出观点认为，机体存在防止体重丢失的调控机制是难以维持减重效果的原因。大脑可能存在对于体重的记忆效应，导致减重后大脑会开始潜在的调节，包括增加食欲、促进能量吸收，降低消耗，体重反弹等。这也是利用传统不健康方法的弊端。而健康科学的减重方法，减掉的内脂，并不是水分和肌肉细胞，
世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，让脂肪细胞一直处于供能状态，通过干扰脂肪记忆，控制返弹基因，成功减去细胞内脂。这一成果也代表着减肥界科技的进步
纤瘦的身材不仅是美丽的象征，更是健康的体现，健康减脂代表着减肥界科技的进步，摆脱了传统的节食，控食，消泄的减肥误区。健康科学的有效减肥就是在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。这时有腰身的衣服随便穿，男朋友搂着你的腰挤公交和地铁的时候游刃有余。（月经期间怎么减肥最快？）ZZ
用户846729533586
女人生理期，营养大量流失，在此期间减肥，你是嫌活得太久了，为了身材，连命都不要了哇。
最科学的减肥方法是用营养素减肥，原理很简单，就是补充均衡营养，控制摄入热量。再增加适量运动，加大消耗。自然而然就减下去了。
具体方法，可以留言评论！也可以关注之后发私信咨询我！
车联网大数据推广专员
个人建议在月经期间不要减肥的，因为在月经期间营养属于缺乏状态，身体已经明显有一些不舒适度，如果还减肥对身体反而会更不舒服，而且在月经期间保持正常的饮食，不要暴饮暴食，熬夜等等不好的习惯，保持生活的正常状态，也尽量不要运动，可能会对你身体有更大的不舒适程度。
对于幽默我是认真的
经期能不能运动？答案是可以运动的，但是要注意运动量和方法。这样不仅可以达到减肥效果还能对身体有很大帮助。但要避免一些大运动量，比如变速长跑，负重跳跃，斜坡卷腹等。因为这样很容易加重痛经，增加出血量，甚至经血倒流引起感染甚至炎症。如果平时不锻炼的女生，在这个时候就更不能锻炼了。
对于常健身的女生，建议前三天以休息为主。实在想运动，就做一些瑜伽，轻柔，放松，拉伸等。在经期第五天，身体开始恢复，可以以慢走，慢跑等有氧运动，但要注意避免负重太大运动量。
大概锻炼多久，这个没有明确规定，根据个人体质决定。但有三个标准可以参考一下:睡一觉后疲劳感马上消失；出血量没有增加；腹部没有疼痛。
网上也有帖子说，经期可以放肆吃不会长胖，这里就直接给辟谣了。但饮食搭配要清淡健康，绿色蔬菜水果多吃，要保持大便通畅，降低骨盆充血。千万别大鱼大肉的重口味进食。
苏蛋白和皮蛋蛋
大姨妈期间是女生最脆弱的时候。不知道哪里传出来的偏方说女生大姨妈期间能减肥，如果信以为真那就大错特错了。
女生生理期的子宫内膜脱落出血排出废物和毒素的这段期间是需要好好注意休养的。不但不能做任何的剧烈运动，在饮食方面也需要忌口的。太过辛辣生冷的食物都是不能吃的。
所以生理期的女生在运动和节食这两条减肥道路中都不能走的通了。而且因为个人体质的不同，有些女生还会痛经，真的很是痛苦啊！这种情况下还要减肥的话，身体肯定是吃不消的呀！
既然如此，好像也没有别的减肥方式了吧！而且减肥是一个漫长又持久的过程，要通过自己科学的锻炼方式和严格的饮食控制才能出现效果的。
所以在大姨妈期间减肥的话，还是很伤身体的。我建议还是不要这样比较好。毕竟女孩子的身子比较虚弱，伤了身体是很难补的回来的了。
搭配师优豆
女性生理周期可以被分为两个阶段：卵泡期和黄体期
每个女生周期在25天到35天不等，平均为28天
·卵泡期雌激素水平高，孕酮水平低
·黄体期孕酮水平高，雌激素水平低
黄体期第一周
适宜减脂，多做有氧，少吃甜食
排卵日之后雌激素开始下降，孕酮水平上升趋势明显，代谢逐渐升高
胰岛素敏感性逐渐降低，身体趋向于脂肪供能
这个阶段比较适宜做恒速有氧
但这个时候高孕酮水平降低了血清素水平，碳水又恰恰可以提高血清素水平
所以这个阶段你会比较馋碳水
但这个阶段正是减脂的好时机
如果持续高碳水饮食，身体又偏向糖类供能，你就错失减脂良机了！
很多女性都觉得，经期不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
经期的运动强度的确会对身体有很大影响。不过适当的强度不但不会对身体造成影响，还能减少身体的不适感；但不当的运动可能会导致月经紊乱和身体不适。
下面是经期运动的建议：
1、经期头三天应减少运动量和强度，可以做一些瑜伽和慢跑，另外健身时间不宜过长。
2、经期健身要选择卫生和透气性较强的服饰。
3、经期尽量不要做剧烈运动，特别是是震动较为强烈的动作。另外要少做增加腹压的动作，如快跑、跳跃、HIIT、腹肌训练、负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4、 经期不要游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5、血量过多或有失调者更应该格外注意，同样要减少运动量、运动强度和运动时间，如果有不适感应该停止运动。
执子之手与子健身
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相信大家都听过经期不会胖吖或者经期是减肥黄金期的说法，今天我来跟你聊聊经期到底应该如何愉快的度过。
首先辟几个谣
1.来月经怎么吃都不胖?有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用 ，均会导致肥胖的。
过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多，所以消耗的能量也差不多。 但为什么女性在月经期间吃的多，却不见胖，这是因为很大一部分营养有来支付造血了，可造血不是无限量需要营养的，所以吃的过多同样会变胖。
2.来月经吃甜食也不会胖?
甜食中含有很高的糖分，很容易会转化为脂肪囤积在身体内。但是在MM处在生理期的时候，人体内的因为大量地分泌激素，因此糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，因此适量吃甜食是不会发胖的。但是不要有经期吃甜食不会对减肥产生影响这种想法，吃太多甜食，摄入的热量同样会增多，还会造成血糖不稳定，还会加重经期间的不舒服感。所以吃甜食要有一个时间限制，并不是在整个生理期都能够放心食用。一般情况下，糖分的代谢速度加快仅仅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就会恢复正常，所以MM最好就是在第四天之后尽量控制食欲，这样才会让经期减肥的功效发挥得更加淋漓尽致。 3.来月经可以吃重口味食品?
来月经时其实和平时一样，也是不可以吃重口味的食品的。类似辣椒这样的食品，它含有辣椒素，可以令身体发热促进分泌汗液，帮助体内毒素和多余水分的排出，还可以促进脂肪燃烧和体内代谢。但是在经期还是不能吃的，这类食品在经期对女性身体的伤害是很大的，很容易会造成月经不调和排血量过多。小编还是建议在经期避免进食这类食品，同时也要避免吃太多咸的盐分高的东西，因为容易造成水肿。另外，生姜是可以在经期减肥中食用的，它不属于重口味食物，但是同样具有减肥效果，可以做成生姜红糖水来饮用，还有助于调理经期的身体哦。 4.只要是经期都可以减肥吗?
很多MM们都知道在经期减肥比较容易掉体重，所以每次月经来了都采用相应的减肥方法来进行减肥。也不管能不能进行运动，不管怎么饮食调整。虽然在这段时间减肥比较容易有成效，但是也要注意可能减的只是水分而不是脂肪噢。例假时期的体重和平时是有差别的。小编提醒大家，不要每次月经来了都胡乱进行减肥，并不是每个经期都可以进行减肥的。假如你的生理期是有月经不调的问题，最好还是先调整好，不要急着进行减肥。假如痛经严重的MM们，也不要乱进行减肥，适当的运动和健康的饮食可以缓解痛经情况，但是减肥时绝对不适合的，勉强地进行减肥的话，很容易会让身体承受着更多的酸痛感，同时也会出现精神涣散等现象。 5.如果经期不能减肥，可以在经期后减肥吗？
其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心，因为经期后的一个星期是非常利于减肥的，这段时期身体内的雌性激素增加，能促进脂肪的吸收、消耗，因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪。经期间运动减少，到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦，可以进行一些户外活动，比如说跑步、骑车等运动，重新开始自己经期前进行的运动。在饮食方面依然继续要有所节制，就算很有胃口，都只要7-8分饱就好。
经期运动减肥
1.运动强度要降低
2.分时间段采取不同运动
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
3.经期运动要保暖
经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动。 4.经期减肥一定要避免以下运动：
(1)、经期减肥要避免腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。
(2)、倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式。
(3)、下水的运动，比如游泳，容易感染细菌。因此在月经期间也不宜进行泡澡，盘浴。 
(4)、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑，高抬腿，拳击等。
经期饮食减肥
1、经期多吃清淡食物
经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。
2、经期忌生冷食物
3、经期多吃润肠通便食物
4、补充铁质少喝饮料
高级营养师锦虹
大姨妈期间建议做一些拉伸和舒缓类的运动，千万不要做一些太过剧烈的运动，很可能会对身体造成意想不到的伤害。
饮食方面忌生冷，多喝一些热水，保持好减脂期良好的饮食习惯，主食、肉蛋奶、优质脂肪、蔬菜均和摄入，控制好整体的热量即可，不要刻意吃一些高热量的甜食。
同时，不建议太过心急减肥，很多人总是想月瘦20斤，其实这并不科学，健康的速度通常是4~8斤，除非你体重基数非常大，否则，建议控制在这个范围内。我们也不是一天长胖的对吗？
身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。
减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！
减肥常识
？你就差这三五天？
这几天损失的血不少了吧！ 只要你这几天还是控制饮食，别胡吃海塞，就已经减肥了！
反正建议你这几天消停点就好了！
实在想动动的话，做做小动作的瑜伽，普拉提动作就好啦！
